Willkommen bei der Minuten-Therapeutin

Willkommen bei der Minute Therapist , dem Blog, der einfache Vorschläge enthält, wie wir in etwa einer Minute ändern können, wie wir unsere Einstellung und unser Tun ändern können.

Quelle: 7:59 von Rennett Stowe / Flickr Creative Commons / CC BY 2.0

Wir leben in einer augenblicklichen Welt, in der selbst Instantkaffee unsere Geduld beansprucht. Wir wollen Ergebnisse und wir wollen sie jetzt. Veränderung muss in der Gegenwart passieren, wenn es überhaupt passiert.

Was können Sie in einer Minute tun? Eine Pflanze wässern? Überprüfen Sie Ihren Kalender? Durch Kanäle auf dem Fernseher blättern? Wie wäre es mit Veränderungen in dem, was Sie denken, was Sie tun und was Sie sich selbst sagen? Aber kann sich das wirklich in einer Minute ändern? Wir haben gehört, dass Rom nicht an einem Tag gebaut wurde und wir wissen, dass Psychotherapie ein langwieriger Prozess sein kann (und oft auch ist). Aber wir wissen auch, dass die Vergangenheit nicht geändert werden kann und dass morgen, mit Entschuldigungen für Annie, immer einen Tag entfernt ist. Unter dem Strich ist die Gegenwart der Ort der Veränderung. Nicht morgen, nicht nächstes Jahr, nicht wenn ich mit der Therapie fertig bin, nicht wenn die Kinder aus dem Haus sind, sondern jetzt. Haben Sie eine Minute? Ändere einen Gedanken. Noch eine Minute? Ändere einen anderen Gedanken. Es dauert nicht lange und die Änderungen beginnen sich zu summieren.

Leider zögern viele Menschen, Änderungen in der Gegenwart vorzunehmen, basierend auf einer fehlgeleiteten Annahme, dass tiefes Suchen in die Tiefen ihrer Psyche notwendig ist, bevor sie irgendwelche bedeutungsvollen Veränderungen in ihrem Leben vornehmen können. Sie verbringen Jahre damit, auf den schwer fassbaren magischen Moment zu warten, in dem Einsicht sie in den Himmel wirft und sie plötzlich das Wissen gewinnen, das sie brauchen, um ihr Leben zu verändern. Der Irrtum der Einsicht – der Glaube, dass tiefe Einsichten in die Psyche für den Wandel notwendig sind – hält die Menschen davon ab, Veränderungen im "Hier und Jetzt" vorzunehmen, die tiefgreifende Auswirkungen auf ihr Leben haben können. Veränderungen geschehen im "Jetzt", nicht in der unbestimmten Zukunft.

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Es dauert nur ungefähr eine Minute, um einen Gedanken zu fassen, ihn zu untersuchen, herauszufordern und ihm den Stiefel zu geben, wenn er gegen dich arbeitet. Entferne einen störenden emotionalen Zustand und du wirst einen Gedankenauslöser finden, der ihn auffordert. Das Üben der Minuten-Therapeut-Übungen in diesem Blog kann Ihnen dabei helfen, Ihre eigenen Gedanken auszuloten und was Sie dagegen tun können. Einige unserer Gedanken arbeiten für uns, manche gegen uns. In diesem Blog trennen wir das Gute vom Schlechten und vom Hässlichen.

Dieser Blog gibt einen Überblick über die Zeit, die benötigt wird, um den Hefter nachzuladen oder die Hände zu waschen. Lassen Sie uns sehen, welche Arten von Änderungen Sie in einer Minute vornehmen können.

Ich hoffe, Sie finden die Informationen in diesem Blog hilfreich, aber der Blog ist nicht für die Selbstdiagnose oder Behandlung von psychischen Störungen gedacht. Psychische Probleme wie Stimmungsstörungen und Angststörungen sollten von einem Psychologen untersucht und behandelt werden. Wenn Sie sich Sorgen um Ihr emotionales Wohlbefinden machen oder erhebliche psychische Probleme haben, rate ich Ihnen, sich an einen lizenzierten Psychiater in Ihrer Nähe zu wenden, um eine gründliche Bewertung vorzunehmen.

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