7 Tipps, um Ihre Energie schnell zu steigern

Ein Gefühl von Energie ist ein Schlüssel zum Glücklichsein

. Studien zeigen, dass du dich viel besser fühlst, wenn du dich energetisch fühlst. Auf der anderen Seite, wenn Sie sich erschöpft fühlen, machen Sie Aufgaben, die Sie normalerweise glücklich machen würden – wie das Aufstellen von Feiertagsdekorationen, die Vorbereitung auf eine Party oder die Planung einer Reise – Sie fühlen sich überwältigt und blau.

Wenn meine Energie auf einem niedrigen Niveau ist, versuche ich eine dieser Techniken (naja, zuerst trinke ich etwas mit Koffein darin, aber wenn ich das Gefühl habe, dass ich weitere Schritte unternehmen muss, versuche ich diese Strategien):

1. Bewegung – selbst ein kurzer zehnminütiger Spaziergang steigert Ihre Energie und steigert Ihre Stimmung. Das funktioniert wirklich! Versuch es! Die Leute sagen oft, dass sie zu müde sind, um Sport zu treiben, aber in der Tat, es sei denn, Sie trainieren auf einer sehr intensiven Ebene, neigt Übung dazu, Energie zu steigern, anstatt sie zu verbrauchen.

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2. Höre auf lebendige Musik . Dies ist eine der schnellsten und einfachsten Möglichkeiten, um einen Energieschub zu bekommen.

3. Holen Sie genug Schlaf . Wenn dich der Wecker jeden Morgen weckt, bekommst du nicht genug Schlaf – und das ist wichtig. Die meisten Erwachsenen brauchen mindestens sieben Stunden pro Nacht. Mach dir keine Sorgen darüber, wie viel Schlaf du brauchst! (Hier sind einige Tipps für einen guten Schlaf.)

4. Aktiv handeln. Die Forschung zeigt, dass sich der Stoffwechsel beschleunigt, wenn Menschen sich schneller bewegen. Weil unsere Art zu handeln die Art beeinflusst, wie wir uns fühlen (zu einem fast unheimlichen Grad), wird das Handeln mit Energie Sie energetischer fühlen lassen. Stehen Sie auf, während Sie telefonieren, gehen Sie schneller, sprechen Sie mit mehr Animation.

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5. Sprich mit Freunden . Wir bekommen eine echte Ladung von der Verbindung mit anderen Menschen. Ich habe bemerkt, dass ich, wenn ich mich tief fühle und dann auf der Straße einem Freund begegne, viel energischer weglaufe. Erreichen Sie, wenn Sie einen Boost brauchen. Dies gilt für Introvertierte und Extrovertierte gleichermaßen.

6. Mach etwas fertig . Wenn Sie eine lästige Routinearbeit von Ihrer To-Do-Liste aus erledigen, können Sie einen großen Energieschub erleben. Für eine große Welle, reinigen Sie einen Schrank. Du wirst erstaunt sein, wie großartig du dich danach fühlst. Ein Freund hat mir einmal gesagt: "Jede To-Do-Liste sollte einen Gegenstand enthalten, der in den ersten fünf Minuten durchgestrichen werden kann." Wenn das alles ist, was Sie tun können, tun Sie es; Du wirst Dich besser fühlen.

7. Überspringen Sie die Ernährungsstrategie . Es ist verlockend, nach einem Karton Eis zu greifen, wenn Sie sich lustlos fühlen, aber am Ende werden Sie all diese zusätzlichen Kalorien nur noch runterziehen. Im Allgemeinen, seien Sie vorsichtig mit dem Drang, sich selbst zu behandeln, wenn Sie sich schwach fühlen.

Energie (oder Energiemangel) ist ansteckend. Wenn du dich energetisch fühlst, wirst du auch den Menschen in deiner Umgebung helfen, sich energetisch zu fühlen. Und das macht sie glücklicher. Bob Sutton berichtet in seinem exzellenten Buch The No A *** ole Rule , dass der Energizer eine der stärksten Prädiktoren für eine positive Leistungsbewertung bei der Arbeit ist. (Dies steht im Zusammenhang mit der Unterscheidung zwischen Heizkörpern und Abflüssen.)

Hast du irgendwelche guten, schnellen Strategien gefunden, um deine Energie zu steigern? Stimmst du zu, dass deine Energie dein Glück beeinflusst?

Ebenfalls …

• Wenn Sie gerne über die neuesten Erkenntnisse in der Wissenschaft lesen, schauen Sie sich Science Daily an. Ich finde immer interessante Stücke zum Lesen.

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