Dieser Beitrag stammt von Chris Hilger, Gastblogger, der CEO eines Startup-Unternehmens in der Nähe von Boston ist. Chris nutzt die Forschung, um Techniken und Apps zu entwickeln, um unsere Tage besser zu machen.
Was ist deine schlimmste Aufwacherfahrung? Weißt du, eine Zeit, als du auf der falschen Seite des Bettes so stark aufgewacht bist, dass du gegen eine Wand gerannt bist?
Was auch immer der Grund für den harten Start war, der Tag wurde wahrscheinlich nicht besser. Eine aktuelle Studie von Nancy Rothbard und Steffanie Wilk, die in der Academy of Management Journal veröffentlicht wurde, zeigt, dass die Art und Weise, wie sich ein Mensch zu Beginn seines Arbeitstages fühlt, einen wesentlichen Einfluss darauf haben kann, wie sich sein Tag entwickelt.
In der Studie handelten Kundendienstmitarbeiter, die ihren Arbeitstag mit positiven Emotionen begannen, schneller und kompetenter und waren weniger von negativem Kundenverhalten betroffen. CSRs, die den Tag mit negativen Emotionen begannen, erlebten die gegenteiligen Effekte.
Kurz gesagt: Ein negativer Start kann es schwer machen, die Wolken für den Rest des Tages zu teilen, wodurch Arbeit und gesunde Interaktionen zu einer Herausforderung werden. Wenn Sie den Tag positiv beginnen, kann das Ihren ganzen Tag erleichtern und Ihnen helfen, nachweislich besser zu sein.
Diese Ergebnisse waren ein Impuls für die Einführung von Spriteli, einer neuen App, die entwickelt wurde, um ein positives Wake-up-Erlebnis zu bieten, das Ihnen hilft, "Ihren besten Tag, jeden Tag" zu haben.
Spriteli ist derzeit im Betatest und noch nicht im App Store erhältlich. Wir empfehlen jedoch die folgende einminütige Weckfunktion, um die Spriteli-Erfahrung zu approximieren:
1. Öffnen Sie diese Augen, wenn der Wecker klingelt. Nicht, nicht, nicht den Schlummeralarm.
2. Strecken Sie – beginnend mit Ihren Beinen, dann Arme und dann zurück. Machen Sie es zu einer netten langsamen Strecke, um das Blut zirkulieren zu lassen, nachdem es die ganze Nacht lang zusammengeknüllt wurde.
3. Denken Sie an drei Dinge, für die Sie dankbar oder aufgeregt sind, an diesem neuen Tag.
4. Lächle, wenn du an sie denkst. Studien haben gezeigt, dass der Akt des Lächelns Sie glücklicher machen kann.
5. Bleiben Sie lächelnd, wenn Sie aufstehen.
6 … .wie du ein Glas Wasser trinkst (tröpfle nicht)
7. … und während du drei Ziele für den Tag aufschreibst.
Und du bist auf dem Weg zu einem großartigen Tag. Der Trick besteht darin (abgesehen davon, dass Sie nicht dribbeln), sich daran zu erinnern, diese Schritte beim ersten Aufwachen zu machen. Immerhin ist das das Erste am Morgen …
