Bist du ein Entschuldigungs-Phobiker? Verräterisches Zeichen: Sie haben den Lieblings-Kaschmirpullover Ihrer Frau in der Wäsche geschrumpft (obwohl, ja – zur Erinnerung, Sie haben versucht, mit der Wäsche zu helfen) und haben ihren neuen Haarschnitt nicht bemerkt (weil Ihnen Ihre Frau immer gut aussieht) Aber wenn sie diese Tatsachen zur Kenntnis nimmt und es Zeit ist, diese zwei kleinen Worte auszusprechen, die alles reparieren, leiden Sie unter einem Kiefer. Kein Schlüssel in Sicht. Außer wenn sie sich über dich aufregt, weil sie sich nicht entschuldigt hat und dann mysteriös und bequem den fehlenden Schlüssel findet und den Mund verdreht, was die Situation noch schlimmer macht, indem sie Dinge wie sagen: "Warum ist es dir so wichtig? Warum ist alles immer meine Schuld? "Oder der letzte Graben:" Nun, sieh dir die helle Seite an, jetzt passt der Pullover zum Hund. "
So unverständlich ist die Entschuldigungs-Phobie, dass Betroffene dafür bekannt sind, in ihrem gesamten Vokabular alles zu sagen, außer für das Richtige. Diese Störung trifft nicht nur Männer. Frauen können ebenfalls betroffen sein, aber ich überlasse es meinem Mann, seine, ich meine, diese Seite der Geschichte zu schreiben.
Geben wir es zu: Es gibt nichts wie diese herzlichen Entschuldigungen. Aber lassen Sie uns etwas anderes zugeben: Wir sind einfach nicht gut darin, ihnen etwas zu geben.
Wir interpretieren die Liebesgeschichte ein wenig zu wortwörtlich. Wir übersetzen "Liebe bedeutet, dass wir uns niemals entschuldigen müssen" in eine Ausrede, um uns zu weigern, unsere Übertretungen oder sogar nur unsere Fehler zu begehen. Die ganze Zeit, tief in dieser Liebe zu wissen, ist genau der Ort, um sich zu entschuldigen – früh, oft und sogar zuerst.
Wovor haben wir Angst? Zu viel Liebe, Wertschätzung und die beneidenswerte Konsequenz, denen näher zu kommen, die uns am meisten am Herzen liegen?
Wovor wir Angst haben, ist nicht die Entschuldigung selbst. Sobald wir zu dem Punkt kommen, an dem wir die Worte sagen, ernten wir bereits die Vorteile – wir sonnen uns im reflektierenden Licht der Wertschätzung der anderen Person. Nein, was wir fürchten ist die Vorfreude. Diese Planke nackt gehen, ohne den Schutz unseres Egos oder Stolzes. Unsere Angst sagt auf diese besondere Weise, die Selbsterhaltung beansprucht, während sie uns gleichzeitig in den Sitz beißt: Tu es nicht! Du trittst in den Abgrund hinaus! Du wirst lebendig gefressen werden! Du solltest dich nicht entschuldigen – es ist nicht deine Schuld! Entschuldigen Sie sich dafür und es wird kein Ende der Schuld geben, die an Sie geknüpft ist! In der Zwischenzeit spielt sich die Wahrheit etwas anders aus: Ohne diesen Stolz oder dieses Ego, springen wir über die Ungewissheit hinweg, sagen die richtigen Worte und werden begrüßt, belohnt, erleichtert und umarmt. Alles gut.
Angesichts unserer Neigung, sich gegenseitig zu verletzen – in der Regel unbeabsichtigt durch unsere Tollpatschigkeit oder unser Unbehagen – sollte es gut sein, sich bei der Entschuldigung zu entschuldigen, wenn es sich um eine Standardausrüstung für die Mitgliedschaft in der menschlichen Rasse handelt. Und es ist. Jeder kann das.
Stattdessen verteidigen wir uns, wenn wir jemandes Gefühle verletzen – es ist nicht meine Schuld! Ich hatte damit nichts zu tun! Aber wir alle haben diese glorreichen Szenen mit Kindern miterlebt: das kleine Kind, dessen kleiner Bruder weint. Direkt neben dem Geheul des kleinen Jungen hört man die Proteste des größeren Kindes: "Ich war es nicht! Er war derjenige, der mich gedrängt hat! "Was wir dem Kind sagen, müssen wir uns erinnern: Entschuldige dich zuerst und sortiere dann die Details darüber, wer wem später was getan hat. Wir können das am besten tun, wenn wir die Idee der Entschuldigung unterscheiden und zugeben, dass Sie eine schreckliche Person sind. Sie haben das Gefühl, dass sie das Gleiche sind, aber wirklich nicht.
Lasst uns besser gemeinsam entschuldigen. Hier sind sechs Möglichkeiten, die Willkommensmatte – in unseren eigenen Köpfen – für diese magischen Worte zu löschen.
Verlagere die Denkweise: Denke nicht, was am Fairen ist; Denken Sie daran, was am freisten ist
Was wird Ihnen helfen, sich früher besser zu fühlen – warten? In der Warteschleife sein? Oder Maßnahmen ergreifen? Machen Sie den ersten Schritt selbst. Das ist ein Geschenk, das du dir selbst gibst – du gibst dir selbst die Möglichkeit, dich zu lösen, weiterzugehen, loszulassen. Oh, und natürlich wird das dem anderen helfen, sich früher besser zu fühlen. Anstatt sich im Vorgriffsmodus zu befinden, können Sie in den Auflösungsmodus wechseln. Sehen Sie diese Konflikte und ihre Lösung als Möglichkeiten, eine Beziehung zu verbessern und sogar zu stärken. Du willst nicht eingesperrt werden, und auch die andere Person – du tust dir beiden einen Gefallen, und im allgemeinen werden Gefälligkeiten zurückgegeben.
Haben Mitgefühl, keine Dolche: Ist die andere Person ein schlechter Kerl oder eine gute Person, die eine schlechte Wahl getroffen hat?
Es ist schwer, sich für unseren Teil der Dinge zu entschuldigen, wenn wir denken, dass die andere Person "absichtlich" hineingespielt hat. Treten Sie in die Schuhe der anderen Person. Dehnen Sie Ihren Geist und finden Sie mindestens einen guten Grund, warum eine Person so handeln würde. Sind sie gestresst, eingeschüchtert, vergesslich? Was auch immer der Grund sein mag, beachte, wie sehr die Dinge, die Menschen falsch machen, "absichtlich" sind und wie oft sie zufällig sind oder, noch öfter, etwas, das die andere Person bedauert. Je mehr wir Mitgefühl füreinander haben und die Menschlichkeit und Verletzlichkeit des anderen sehen, ist es einfach, das Richtige zu tun. Und dieses Mitgefühl kann sich als nützlich erweisen, wenn wir diejenigen sind, die das nächste Mal versauen.
Halten Sie, was Sie entschuldigen klein: Sie entschuldigen sich für Ihre Aktionen, nicht Ihre gesamte Existenz
Wofür entschuldigst du dich? Wenn Sie verstehen, dass Sie sich nicht dafür entschuldigen, ein schreckliches menschliches Wesen zu sein (etwas, das jeder von uns schwer tun würde), sondern eher, dass Sie sich für das Missverständnis entschuldigen, weil Sie nicht nachdenklich sind, jemanden in dieser Situation zu verletzen , werden Sie eher bereit sein, mit Großzügigkeit voranzuschreiten und sagen: "Ich möchte nicht, dass die Dinge so zwischen uns sind. Ich möchte die Dinge klären. Es tut mir leid, können wir das zusammen durcharbeiten? "
Apologize Big: Sie können es sich leisten
Auch wenn wir uns für etwas entschuldigen, das klein ist – wir wollten nicht vergessen, die chemische Reinigung abzuholen – das bedeutet nicht, dass wir uns entschuldigen müssen, klein und wie ein Zahn gezogen zu sein. Wir entschuldigen unsere Entschuldigungen, als würden wir einer ungeschriebenen Anweisung folgen, sparsam zu handeln. Stellen Sie sich vor, Sie haben eine Fülle von Entschuldigungen und bewerben sich großzügig.
Sei gnädig, wenn du eine Entschuldigung bekommst
Habe keinen doppelten Standard. Wenn Sie möchten, dass die Leute Ihre Entschuldigung akzeptieren, machen Sie keinen Red-Pen-Edit von ihnen. Solange ihre Entschuldigung aufrichtig ist, erschaffe keine Straßenblockaden, indem du kritisierst, wie sie es gemacht haben. Stattdessen lass es herein, danke ihnen und schau, wie, auch wenn es nicht so ist, wie sie es tun würden, sie versuchen, die Dinge besser zu machen.
Wenn es zu schwer ist, sich zu entschuldigen: Sag das
Wenn du nicht sagen kannst, dass es dir Leid tut, aber du weißt, dass es hilft, dann behalte das nicht geheim: Mach dich auf den Weg. Wenn es schwer ist, dich zu entschuldigen – fang dort an. Dies sind keine kämpfenden Worte, sie sind der Weg zur Auflösung oder zumindest Kommunikation. Dies kann das, was sich unmöglich anfühlt, in einen Aktionsplan umwandeln. Sprich: "Ich bin sauer, und ich weiß, dass es entschuldigen hilft, aber ich bin nicht bereit." Die andere Person wird deine Ehrlichkeit zu schätzen wissen und dich vielleicht auf halbem Wege treffen.
Lassen Sie uns gemeinsam unsere Angst überwinden, uns zu entschuldigen. Wenn alle daran arbeiten, werden Sie feststellen, dass beim nächsten Mal, wenn diese zwei kleinen Worte – "Es tut mir leid" – in Ihrem Hals stecken bleiben, sich jemand anderes zuerst bei Ihnen entschuldigen wird. Und du wirst dafür dankbar sein. Es ist die große Säuberungsaktion der Community. Wenn wir die Luft zusammen räumen, werden wir alle besser atmen.
© Tamar Chansky, Ph.D., 2012, Zuvor bei Huffington Post veröffentlicht.
