Al Roker teilte seine persönlichen Gewichtsverlust Geschichte auf der Today Show. Er hat 115 Pfund mit Hilfe eines Magenbypasses verloren. Klicken Sie hier, um den Clip zu sehen. Wenn Sie mit Ihrem Gewicht gekämpft haben, können Sie sich definitiv mit Aspekten seiner Geschichte identifizieren. Er berichtete, seit er ein Kind war, mit Gewicht zu kämpfen und mehrere Diäten auszuprobieren, die sein ganzes Leben lang nicht funktionierten. Gewicht war ein Thema, das seine gesamte Familie beeinflusste. Erst nach dem Tod seines Vaters erlebte er einen "Aha ha" -Moment, an dem sich etwas mit seiner eigenen Gesundheit ändern musste.
Als Entscheidung, einen Magenbypass zu bekommen, war schwierig, wie es für viele Menschen der Fall ist. Es kommt mit Risiken und es ist keine "magische Kugel". Er machte einen sehr wichtigen Punkt, den viele Menschen nicht über Magenbypass erkennen. Es kann bei der Gewichtsabnahme helfen, aber es ändert oft nicht Ihre psychologische Beziehung mit Essen. Al merkte an, dass jeder seriöse Chirurg psychologische Beratung empfehlen wird, um die emotionalen Gründe zu behandeln, die dem Essen von Essen und Stress zugrunde liegen, sich mit Essen, Selbstbild, Selbstwertgefühl usw. beruhigen. Ungefähr 30% nach der Operation wieder zunehmen. *
Al entdeckte diese psychologischen Probleme auf die harte Tour. Nach seiner Operation bekam er allmählich vierzig Pfund zurück. Er musste einen weiteren Plan aufstellen, um den "dicken Kerl" anzusprechen, den er trotz der Gewichtsabnahme immer noch im Spiegel sah. Intellektuell sagte er, dass er wusste, dass er abgenommen hatte, aber er gab zu, dass es schwer war, sich selbst so zu sehen, wie es andere tun.
Jetzt wies Al darauf hin, dass die Aufrechterhaltung seines Gewichts eine tägliche Herausforderung ist, die eine Kombination aus Portionskontrolle, Übung und dem Wissen um seine Auslöser beinhaltet. Im Grunde, wie es für jeden ist, der versucht, ihr Gewicht zu verwalten, lernt es, achtsamer zu essen. Er sagte, wenn er es essen will, muss es etwas "Spektakuläres" sein, nicht nur etwas, an das man sich gedankenlos kauen kann.
Al trainiert für den New York Marathon. Wenn Sie jemand sind, der sich mit Ihrem Gewicht abmüht und mit dem Training beginnen möchte (aber hassen Sie es!), Sollten Sie sich für einen Spaziergang oder einen Lauf anmelden, wenn es Ihre Gesundheit zulässt. Du musst keinen Marathon machen. Beginnen Sie mit einem Wohltätigkeitsspaziergang. http://charitymile.com/ oder gehen Sie ein 5K. Mit einem Zweck, wie einem Wohltätigkeitsspaziergang oder einer Veranstaltung, kann man wirklich motiviert werden.
Wenn Sie wie Al sind und versuchen, Ihr Leben zu ändern, könnten Sie in Erwägung ziehen, mit einem Fachmann darüber zu beraten, wie Sie diese schwierigen psychologischen und ernährungsphysiologischen Aspekte Ihres Lebens ändern können, die wirklich im Mittelpunkt des Problems stehen.
Trainingstipps, wenn Sie laufen oder laufen möchten:
http://www.thewalklingsite.com/
Der Couch-zu-5K Laufplan http://www.coolrunning.com/engine/2/2_3/181.shtml
Amerika in Bewegung: https://aom3.americaonthemove.org/default.aspx
8 Boston-Marathon-Gehirn-Strategien können nicht verfehlt werden: http://www.psychologytoday.com/blog/the-winners-brain/201004/8-can-t-miss-boston-marathon-brain-strategien
Mentale Fähigkeiten für jeden Athleten: http://www.psychologytoday.com/blog/your-mind-rules-your-feet/201001/mental-skills-everyday-athletes
Von Dr. Susan Albers, Psychologin und Autorin von 50 Wege, dich ohne Nahrung zu beruhigen, achtsam zu essen, aufmerksam zu essen 101, zu essen, zu trinken und achtsam zu sein. www.eatingmindfully.com
* Obes Surg. 2009 Apr; 19 (4): 439-45. Epub 2008 Okt 11. Voraussage des Langzeitergebnisses nach Magenbypassoperation. Lanyon RI, Maxwell BM, Kraft AJ.
Kompensatorische Essstörung Verhalten und Magen-Bypass-Operation Ergebnis. Internationale Zeitschrift für Essstörungen; Mai 2009, 42 (4), 363-366.
