Dieser Artikel basiert hauptsächlich auf Albert Ellis '(9/27 / 1913-7 / 24/2007) Autobiografie All Out ; Alle Seitennummern im folgenden Text beziehen sich auf dieses Buch. Laut Ivey (2016) gilt Ellis als "Urheber der kognitiven Verhaltenstherapie"; Er nannte seine frühe Version "Rational Emotive Therapy" (Rational Emotive Therapy), um sie später in "Rational Emotive Behavior Therapy" (REBT) umzubenennen.
Mit einer lebenslangen Produktivität, die kaum vergleichbar ist, schrieb Ellis über 80 Bücher (S. 13) und 1800 Artikel (laut Debbie Joffe Ellis, Personal Communication, 1/3/2016 und nicht 800, wie auf S. 13 und anderswo erwähnt) im Buch). Jedes Jahr zwischen 1943-2005 las er "viel mehr" als 35 relevante und populäre Bücher "um mit dem populären Puls Schritt zu halten" (Ellis, DJ, Personal Communication 1/3/2016), behandelte Hunderte von Patienten in Einzel- und Gruppen Therapie und überwachte etwa 200 Therapeuten (siehe auch S. 146-147). Außerdem gründete und leitete er (1955-2005) das Albert Ellis Institute in New York. Es ist daher natürlich zu fragen, was ihn so kreativ produktiv gemacht hat?
Ellis schrieb den ersten Entwurf (250 Seiten) von All Out im Alter von 73 Jahren. Per Debbie Joffe Ellis (Personal Communication 1/3/2016), er begann in den letzten Jahren daran zu arbeiten, starb aber bevor er es beendete. Sie sammelte über 1200 Seiten des Manuskripts und schrieb das letzte Kapitel, aber der Herausgeber editierte das Buch auf 668 Seiten. Ein Meister Erzähler, mit Gandhi'scher Ehrlichkeit, enthüllte und reflektierte er zeitlebens seine Erfahrungen und Themen (Liebe, Sex, Arbeit, Krankheiten) und seine Experimente, um diese ohne Verlegenheit oder Schuld zu bewältigen. Über seine vielfältigen Erfahrungen hat er sein Leben lang ausführlich berichtet. Sein außergewöhnliches Interesse am Lesen, Schreiben, Notizennehmen, Nachdenken, Experimentieren, um zu testen, was die Dinge für ihn besser gemacht hat, und das Lehren anderer, was er gelernt hat, könnte teilweise seine kreativen Leistungen erklären. Es ist nicht überraschend, dass Ellis die Ursprünge seiner Psychotherapie-Methoden weitgehend seinen eigenen Erfahrungen und viel weniger seiner beruflichen Ausbildung und seinen Erfahrungen mit Klienten zuordnete (S. 15).
"Little Human Scientist", außergewöhnlich scharf darauf, Wege zu finden, seine Leiden weniger miserabel zu machen
Ellis, der sich auf seine Kindheit bezog, sah sich selbst als "ein kleiner menschlicher Wissenschaftler", der sich intensiv für das Beobachten, Verstehen, Vorhersagen, Verifizieren und Überarbeiten von Vorhersagen zur Bewältigung seiner eigenen Lebensprobleme interessierte (S. 24-25). In All Out erinnert er sich daran, dass er 4 Jahre alt ist
Ich traf den Feind (dh meine eigenen katastrophalen Gedanken, im Kindergarten eingesperrt zu sein) und. . . Ich überlegte, dass ich aus dem fast panischen Zustand, in den ich mich versetzt hatte, schlussfolgerte, dass meine ganze Welt wirklich nicht in die Knie gehen würde, und beschloss, in der Klasse zu bleiben und zu sehen, was passieren würde. (S. 27; kursiv im Original)
Ich fing an nachzudenken – über die Schwierigkeiten und Ängste, denen ich begegnete und wie ich aufhören konnte, mich übermäßig ängstlich, deprimiert oder selbstmitleidig zu machen. Es ist mir nicht immer gelungen. (S. 29)
Ich fing an zu lernen – oder sollte ich genauer sagen, ich fing an, mich selbst zu unterrichten – einige wichtige Regeln, die mich hartnäckig weigerten, mich über praktisch unvermeidliche Probleme zu ärgern. (S. 30)
Schon im Alter von 5 Jahren begann er Dinge zu akzeptieren, die er nicht ändern konnte (S. 36); er realisierte, dass er eine Entscheidung darüber treffen konnte, wie er über Dinge fühlte. Zum Beispiel akzeptierte er die vorübergehende Natur seiner Kopfschmerzen – dass sie "unfair zurück (für was schlechtes Ding hatte ich getan, um es zu bringen?), Aber dass [sie] gehen würde" oder "Das wird auch passieren!" (S. 71).
So war es "kleiner Albert" (S. 26), der anfing, einige Ansätze der rationalen emotionalen Therapie zu entdecken, die von solchen Maximen wie "Scheiße passiert", "Das wird auch passieren" und "Jede Wolke hat Silber" abgeleitet ist "Auskleidung" (S. 154-155), um sich aus Depression, Wut, Angst, Einsamkeit und Kopfschmerzen zu befreien. Er bemerkt auch, dass seine "Haupttheorie von [REBT] auch von [seinen] frühen Sex-Liebes-Hängen herrührt und was [er] aktiv – aktivste tat, um sie zu überwinden" (S. 235).
Neugier gut genutzt
Als Kind, das "neugierig auf alles ist", beurteilt er die Geschehnisse nicht als "gut" oder "schlecht". Was auch immer passiert ist, er fand es interessant – in der Tat faszinierend. "Nichts wie Lernen!" Ich dachte, ich lernte und lernte und lernte "(S. 24).
Im Alter von 7 Jahren erfand Little Albert, der neugierig auf weibliche Genitalien war, während er auf einer Kinderstation war, das "Taschenlampe" -Spiel, damit er und seine kleinen Mitpatienten Spaß haben könnten. Das Spiel involvierte Kinder, die ihre Nachthemden hochzogen, um sich mit ihren Taschenlampen nackt zu sehen, nachdem die Lichter ausgegangen waren. Später betrachtete er dieses Spiel als einen Vorläufer seiner "Scham-Angriffsübung", die den Menschen helfen sollte, selbst wenn das, was sie getan hatten, schlecht war, aber "sie selbst sind niemals schlechte oder schlechte Menschen" (S. 111).
Eine Philosophie der Herausforderung
Als Kind nahm Ellis eine "Philosophie der Herausforderung" an, in der die Probleme des Lebens als zu lösende Probleme betrachtet wurden, "als ein Prozess statt als ein endgültiges Problem – das heißt als eine Schwierigkeit, die man erforschen und sich begegnen lassen muss durch oder verwüstet über "(S. 128).
Geliebtes Lesen und Schreiben
Er brachte sich selbst bei, mit der Hilfe eines Freundes zu lesen, bevor er in die erste Klasse kam. Schon als Kind las er gierig – er lieh sich zwei Bücher gleichzeitig aus seiner öffentlichen Bibliothek, die bald keine interessanten Bücher mehr für ihn bereithielt (S. 206-207).
Während seiner späten Teenagerjahre las er HG Wells, Bertrand Russell, Virginia Woolf und andere (S. 299). Bereits in jungen Jahren motivierte ihn sein Interesse an romantischen Operetten, zu einer "weltweit führenden" Autorität in den Werken von Jacques Offenbach, Johann Strauss und anderen zu werden (S. 208). Als Student (18 Jahre) an der Handelskammer Baruch "verschlang er alle Schriften von Freud, Jung, Adler und anderen Psychoanalytikern" (S. 286), obwohl er in der Buchhaltung (S. 259) studierte. Als junger Möchtegern-Revolutionär las er während seiner Studienzeit Werke von Stalin, Marx, Engels, Lenin und anderen (S. 268); Er las 900 Bücher (90% Sachbücher) bevor er 24 wurde (S. 340).
Als seine politische "revolutionäre Aktivität schwand", "beschloss er, ein" Sex-Love-Revolutionär "zu werden (S. 335). Er erinnert sich:
Ich lese Hunderte von Büchern und Artikeln über Liebe, einschließlich Geschichten, Romane, Theaterstücke und Gedichte. Du nennst es und ich lese es. Durch diese Lektüre, durch meine eigene amtierende Erfahrung und durch meine aus erster Hand durchgeführten Interviews und Fragebogenstudien von mehreren hundert jungen Frauen wurde ich wahrscheinlich die erste Autorität in der Welt über Liebesgefühle, als ich vierunddreißig Jahre alt war. (S. 161)
Ellis konnte auf angenehme Aktivitäten verzichten, um Unterbrechungen während des Schreibens zu schreiben und zu ärgern. Er mochte nicht abgeschlossene Projekte. Sein hauptsächliches Interesse am Schreiben bestand darin, den Menschen zu helfen, obwohl er in jungen Jahren vielleicht auch schrieb, "um Ruhm und Reichtum zu erlangen" (S. 327).
Ellis begann im Alter von 16 Jahren mit dem Schreiben von Texten und Comicversichten, und während seines Lebens schrieb er Hunderte von satirischen Versen darüber, wie wir uns elend machen; Viele sind heute noch bei Psychologen beliebt. Er liebte die Herausforderung, Texte zu schreiben und experimentierte mit verschiedenen Ansätzen. Aber als "perfektionistisch geneigter Involver" (S. 83) "ruinierte" er sie manchmal, indem er "ihre Reimschemata" (S. 82) überstrapazierte. Als das passierte, war er jedoch nicht "entsetzt oder deprimiert – nur frustriert und enttäuscht" (S. 82-83). Er erklärte
Ich wähle Entscheidungen – normalerweise eine oder zwei Hauptentscheidungen – und drücke meinen Arsch. Leidenschaftlich. Inbrünstig. Und, ja, mit einem gewissen Grad von Zwanghaftigkeit. Ich denke, dass dies eine meiner grundlegenden, biologisch angetriebenen (und anderweitig unterstützten) Naturen ist. Ich hoffe, es wird so lange dauern, bis ich den letzten Eimer trete. (S. 83)
Frustrationstoleranz
Ellis charakterisierte sich selbst mit hohen Graden niedriger (LFT) und hoher Frustrationstoleranz (HFT), die als unterschiedliche Aspekte funktionierten. Er dachte, dass er HFT seine Produktivität verdankte, um Dinge zu erledigen, weiterzumachen und nicht über "die Scheißarbeit, die die Leistung erfordert" zu jammern (S. 159).
Per Ellis war der LFT in ihm der "schlimmste Saboteur in dem, was er wirklich tun wollte" (S. 19). Hat er sich manchmal selbst geschlagen? Offensichtlich und im Einklang mit REBT geißelte er seine Leistung, nicht sein "essentielles Selbst oder Personalität" (S. 160). Er gab zu, dass er nicht immer erfolgreich gewesen sei – manchmal habe er sich schuldig gefühlt und sei mit Selbstabschreckung beschäftigt gewesen (S. 160). Er dachte, dass er sein HFT erschaffen hatte, da er wusste, dass sein LFT nicht funktionieren würde (S. 252).
Verlorene Langeweile
Er "hasste es, jede Zeit zu verschwenden" (S. 524, kursiv im Original). "So therapiere und beaufsichtige ich unablässig Briefe, schreibe Bücher und Artikel. . . tun Sie andere Dinge – fast alle anderen Dinge -, um Langeweile, Lethargie und Apathie kurzzuschließen "(S. 196).
Selbst wenn er in ein Krankenhaus eingeliefert wurde oder medizinische Verfahren durchführte, versuchte er, so weit wie möglich aktiv zu bleiben, indem er gedanklich Texte verfasste oder Telefongespräche mit Kunden führte.
Zusammenfassung
Ellis schrieb seine Kreativität dem Lernen zu, indem er Lebensthemen mit intensiver Neugierde, Vorstellungskraft, Selbstreflexion und engagierten Bemühungen näher brachte. Er erfand und testete Bewältigungsstrategien an sich selbst und vermied es, sich selbst und die essentielle Persönlichkeit anderer zu beurteilen. Er hielt sich für einen "Macher", der nach Möglichkeiten suchte, Dinge besser und effizienter zu machen (S. 241).
Im Alter von 92 Jahren schrieb er, dass er in den letzten Jahren fünf neue Bücher geschrieben habe und "zwei, an denen ich gerade arbeite" (S. 557). Debbie Joffe Ellis, seine Frau, erinnert sich (im Alter von 93 Jahren) an eine Sitzung mit Studenten im Krankenzimmer des Krankenhauses, auf einer Bahre liegend mit "intravenöser Flüssigkeit, die in seine Arme tropft, Nährflüssigkeit wird von fünfzehn Studenten in seinen Bauch gepumpt , ihr Lehrer und ich. Er sprach großartig über REBT, die Wichtigkeit, weniger zu leiden und mehr zu genießen "(S. 571). Ellis bemühte sich, bis er den "letzten Eimer" getreten hatte, um das Leben für sich und andere besser zu machen. Er liebte es "zu lernen und zu lehren" und "zu lehren und zu lernen" (S. 207), um Menschen zu helfen, sich selbst zu verändern.
Anmerkung des Verfassers : Ich danke Dr. Debbie Joffe Ellis für ihre hilfreichen Kommentare zu einer früheren Version dieses Artikels und auch für die Bereitstellung zusätzlicher Informationen. Ich bin auch Dr. Joseph Browne für seine hilfreichen Kommentare dankbar.
Referenz
Ellis, A. (mit Ellis, DJ, 2010). Albert Ellis. Alles raus! Eine Autobiografie. Amherst, NY: Prometheus-Bücher.
Ivey, A. (23. Dezember 2015). Albert Ellis und seine Theorie kennenlernen (und lieben). Beratung heute. http://ct.counseling.org/2015/12/getting-to-know-and-love-albert-ellis-and-his-theory/
