Wie Imposter-Syndrom zu überwinden

Glauben Sie, dass Sie so erstaunlich sind, wie die Menschen um Sie herum bereits glauben, dass Sie es sind.

Quelle: Ian Keefe / Unsplash

Wir waren alle in dieser Situation.

Vielleicht stehst du in einem Raum voller Leute, zu denen du aufblickst, und denkst, du bist die einzige Person im Raum, die es nicht verdient, dort zu sein. Oder Sie denken, Sie verdienen nicht das erstaunliche neue Jobangebot, das Sie gerade angenommen haben. Vielleicht ist es sozial – Sie machen sich Sorgen, dass Sie im Vergleich zu Ihren Freunden nicht als “cool”, “attraktiv”, “fit” oder eines anderen sinnlosen Adjektivs, das wir für den sozialen Vergleich verwenden, sind.

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Wir waren alle in solchen Situationen. Wir haben alle schon einmal das Imposter-Syndrom verspürt.

Das Imposter-Syndrom tritt im Wesentlichen in Situationen auf, in denen unser Glaube an unser Wissen, unsere Fähigkeiten und Fähigkeiten oder unsere Selbstwirksamkeit niedriger ist als das, was die Menschen um uns herum sehen. Du denkst, du bist ein Betrüger, weil deine Fähigkeiten nicht den Fähigkeiten der restlichen Gruppe entsprechen. Aber die Wahrheit ist, Sie wären niemals in diese Gruppe eingeladen worden, wenn die anderen nicht geglaubt hätten, dass Sie es verdient hätten, dort zu sein.

(Wenn Sie nicht wirklich eine Con führen, können wir Ihnen nicht wirklich helfen.)

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Aber wenn Sie sich einfach nur vorspielen wollen – wenn Sie nur das Gefühl haben, dass Sie es nicht verdienen, dort zu sein -, dann besteht der Kern des Problems darin, dass Ihr Glaube an sich selbst geringer ist als der Glaube an die Menschen, die sich das anschauen Sie. Aber sie schauen aus einem Grund positiv auf dich… einen Grund, den du vergessen hast.

Eine der besten Aktivitäten, um das Imposter-Syndrom zu überwinden, ist eine, die Ihnen hilft, sich zu erinnern. Sie wird als “Reflected Best Self Exercise” bezeichnet. Sie stammt aus Untersuchungen von Robert Quinn, Jane Dutton, Gretchen Spreitzer und Laura Morgan Roberts. In dieser Übung wählen Sie ein Dutzend Ihrer Freunde, Kollegen, Kollegen oder denjenigen aus, der für die Situation am besten geeignet ist, die das Imposter-Syndrom auslöst. Bitten Sie dann diese Leute, Ihnen von einer Zeit zu erzählen, in der Sie zu Ihrem „besten Selbst“ gehörten. Sie kann als Geschichte niedergeschrieben, als Interview aufgenommen oder auf eine andere Weise aufgezeichnet werden, mit der Sie ihr Gedächtnis festhalten können. Aber stellen Sie sicher, dass Sie es einfangen.

Ihre gesammelten Antworten ermöglichen es Ihnen, Muster über Ihre wahren Stärken zu erkennen, aber was noch wichtiger ist, sie geben Ihnen eine Highlight-Rolle, die Sie für sich selbst wiedergeben können, wenn Sie das Gefühl haben, dass sich das Imposter-Syndrom in Ihrem Kopf erhebt. Lesen Sie einfach die Geschichten erneut oder wiederholen Sie die Interviews.

Wie wir bereits geschrieben haben, tritt das Imposter-Syndrom auf, wenn wir uns als niedriger betrachten als die Menschen, die sich im Raum befinden. Der beste Weg, um dies zu überwinden, besteht darin, die Personen im Raum zu befragen und Sie daran erinnern zu lassen, warum Sie überhaupt eingeladen wurden.

Glauben Sie, dass Sie so erstaunlich sind, wie die Menschen um Sie herum bereits glauben, dass Sie es sind. So überwinden Sie das Imposter-Syndrom.

Dieser Artikel erschien ursprünglich auf DavidBurkus.com und als Folge von DailyBurk , die Sie auf YouTube, Facebook, LinkedIn, Twitter oder Instagram verfolgen können.