Beeindruckend. Das war mein erster Gedanke, als ich sah, dass ein französischer Tourist in den New Yorker East River gesprungen war, um einem Vater bei der Rettung seiner zweijährigen Tochter zu helfen. Niemand kennt seinen Namen, weil er unbemerkt davonglitt. Es ist immer so inspirierend und herzerwärmend, von solcher Selbstlosigkeit zu lernen. Und obwohl solche Heldentaten einen unglaublichen Spritzer-Wert haben (obwohl er nicht in Gefahr war zu ertrinken; ein Abgrund im East River hat seine eigenen Gefahren), erinnern sie auch an gewöhnliche Akte der Selbstlosigkeit; wie Leute, die sich freiwillig für Habitat for Humanity melden, Kekse für Spendensammler backen und kleinen alten Damen auf der anderen Straßenseite helfen (obwohl ich zugeben muss, dass ich diesen Akt nie wirklich gesehen habe). Die Skeptiker unter uns könnten sich fragen, ob solche – wenn auch netten – Taten für den Macher wirklich von Nutzen sind.
Die wissenschaftliche Forschung zum Altruismus antwortet mit einem klaren Ja. Es unterstützt die "offensichtliche Tatsache", dass das Geben und Geben viele Menschen glücklich macht. Das Altruistische unterstützt nicht nur das Selbstbild der Menschen als mitfühlende Menschen, es fühlt sich auch sinnvoll an. Menschen erlangen ein Gefühl der Leistung, wenn sie sehen, dass andere von ihren Bemühungen profitieren. Und, was noch wichtiger ist, der Akt des Helfens bietet Zustimmung und Wertschätzung, wenn sie sich mit anderen verbinden. Zusätzlich zu all dem, indem sie Fremde persönlich geben, verbessern Menschen ihre Gesundheit und reduzieren ihren Stress. Für diejenigen, die unter Schmerzen leiden, wurden sie sich dessen weniger bewusst.
Gleichermaßen (wenn nicht sogar wichtiger) ist die Selbsterhaltung des Altruismus. Einfach gesagt, sich gut zu fühlen, tut es wieder. In der Tat haben einige Forschungsergebnisse darauf hingewiesen, dass die Gewohnheit, altruistisch zu sein, den Dopaminspiegel im Gehirn erhöht, wie Kokain und Heroin, aber in geringerem Maße. Das Trainieren bietet ein ähnliches Gefühl, wie im "Runner High". Das "High des Helfers" beinhaltet ein Gefühl von Ruhe, ein größeres Selbstwertgefühl und eine Abwesenheit von emotionalem Stress. Das motiviert die Menschen natürlich weiter zu geben – was sowohl dem Geber als auch den Empfängern hilft. Sie können auch das hohe Nachglühen eines Helfers genießen, indem Sie sich daran erinnern, wie es sich anfühlte, gute Taten für andere zu vollbringen – etwas, das Sie nicht durch ein verschwitztes Training bekommen.
Wenn Sie einen Eindruck davon bekommen möchten, wie es sich anfühlt, altruistisch zu sein, können Sie in alltäglichen Situationen leicht kleine Chancen finden. Bieten Sie an, dass die bedrängte Person hinter Ihnen in der Schlange im Geschäft zuerst geht. Geben Sie der neuen Kassiererin ein unterstützendes Lächeln, das sich bemüht, ihren Job zu erledigen. Achte darauf, wie gut du dich von diesen kleinen Gesten fühlst.
Wenn das kleine Zeug gut läuft und du mehr tun willst, oder du bereit bist, richtig auf die "helfers high" -Handlung zu gehen, dann hier ein paar Tipps, wie du das Beste daraus machst, altruistisch zu sein:
• Entscheiden Sie sich für eine Ursache, die für Sie wichtig ist. Rufen Sie eine örtliche Non-Profit-Agentur an, die diese Sache vertritt und fragen Sie nach Möglichkeiten für Freiwillige. Wenn Sie sich vorstellen können, diese Jobs zu genießen, bieten Sie sich freiwillig an.
• Freiwillige für Jobs, die die Möglichkeit bieten, anderen persönlich zu helfen.
• Freiwillige Helfer in einer Organisation, damit Sie mit anderen zusammenarbeiten können. Eine Studie zeigte, dass Freiwillige, die in einer Gruppe arbeiteten, weniger Arztbesuche hatten und positivere Gefühle empfanden.
• Machen Sie Freiwilligenarbeit zu einem regelmäßigen Teil Ihres Lebens. Sie können auch einen zusätzlichen "Boost" bekommen, wenn Sie gelegentlich besonders großzügig sind. Die Psychologieforscherin Sonja Lyubomirsky führte eine Studie durch, die zeigte, dass Menschen, die alle ihre guten Taten an einem einzigen Tag tun, mehr profitieren als diejenigen, die während der Woche kleine Taten tun.
• Machen Sie es sich zur Gewohnheit, nach Möglichkeiten Ausschau zu halten, um in Ihrem täglichen Leben zu helfen. Wenn Sie aufpassen, werden Sie Chancen finden, die Sie nie zuvor bemerkt haben. Vor vielen Jahren hatte ich diesbezüglich eine "Aha" -Erfahrung. Ein paar Girl Scouts, die Süßigkeiten verkauften, näherten sich einem Freund, und er kaufte zehn Schokoriegel (von denen ich wusste, dass er sie nicht brauchte). Dies erzeugte sofort zwei sehr breite Lächeln. Ich war beeindruckt und fühlte ein stellvertretendes gutes Gefühl, als ich eine Lektion aufnahm, die ich nie vergessen habe – Geben ist einfach, muss nicht viel kosten und es fühlt sich gut an.
Was auch immer Sie tun, stellen Sie sicher, dass es von innen kommt. Mit deinem Herzen in einer Sache und deinen Händen, die Hilfe anbieten, wirst du zweifellos ein Lächeln auf deinem Gesicht haben. Das gibt Optimisten Hoffnung, dass der Geist des Gebens wachsen wird. Und ich stelle mir vor, dass der französische Tourist es tat, als er sprang, um dieses kleine Mädchen zu retten.
Dr. Leslie Becker-Phelps ist eine klinische Psychologin in privater Praxis und ist im medizinischen Personal des Somerset Medical Center in Somerville, NJ. Sie ist auch die 'Relationships' Experte für WebMD's Sex and Relationships Health Exchange.
