Heft während der Feiertage: Eine gewichtige Frage

Es ist diese Zeit des Jahres, meine Freunde, wenn unser Winterschlaf, mit zuckerhaltigen Leckereien und gemütlichen übergroßen Lounge-Kleidung, wird durch Nahrungsergänzungsmittel Werbungen, Fitness-Studio Mitgliedschaft Anzeigen und gesunde Treat Tipps grausam gestört. Super schlanke Fußball-Mütter, die glücklich auf stationären Fahrrädern sitzen, greifen meine gedämpften Sinne an. Warum können die Ferien keine Ferien sein, wenn wir uns Sorgen um unsere Taille machen?

Wenn Weihnachten zu Ende geht und wir am Abgrund eines neuen Jahres stehen, werden wir an unsere Ferienfehler erinnert … ein extra Stück Käsekuchen, ein Becher Eierlikör, eine große Portion Kartoffelbrei. Abnehmen und in Form zu kommen ist die beliebteste der Neujahrsvorsätze und oft am schwierigsten zu pflegen. Wir beginnen dummerweise mit Illusionen der Größe, ohne Kohlenhydrate, ohne Fett, täglich eine Stunde Sport. Diese unrealistischen Ziele sind zu viel zu früh und unsere Beschlüsse bleiben ungelöst. Wir sind wütend, dass wir selbst versagt haben und "es nicht schaffen können". Dann beginnt die Bestrafungsphase, wir gehen völlig über Bord mit den ungesunden Gewohnheiten, die alle und alle Überreste unserer Entschlossenheit sabotieren, oder wir verweigern uns irgendein Vergnügen wegen unserer Fehler. Wir haben sogar unser Leben auf Eis gelegt, weil wir diese unrealistischen Erwartungen nicht erfüllen konnten, keine Geselligkeit; nicht essen, trinken und fröhlich sein; keine neuen Kleider, Schuhe oder Accessoires. Das Leben sollte nicht warten, weil Sie abnehmen wollen!

Sie können Ihre Ziele niemals erreichen, wenn sie für Sie unrealistisch und unangemessen sind. Unsere Gewichtsabnahmeziele werden oft durch unrealistische gesellschaftliche Botschaften beeinflusst. Eine Größe 0 mag für ein Model geeignet sein, aber nicht für den Rest der Welt. Sie können glauben, Starlets zu beobachten, dass sechs Pack abs haben, eine Woche nach der Schwangerschaft, ist die Norm … es ist nicht! Sie können sogar glauben, dass Attraktivität in einem vorpubertären 90 Pfund sechs Fuß Rahmen liegt … es nicht! Ihre Ziele für die Gewichtsabnahme müssen für Sie in der realen Welt angemessen sein, nicht in der Welt der Berühmtheit und Exzesse.

Abgesehen von unrealistischen Zielen, die aus gesellschaftlichen Einflüssen hervorgehen, haben Sie möglicherweise auch unangemessene individuelle Ziele. Die Ziele, die du für deinen Körper erreichst, müssen für dich arbeiten, nicht für jemand anderen. Zunächst müssen Sie Ihr Trainings- und Essverhalten an Ihre Fähigkeiten anpassen. Wenn Sie keine Bewegung ausüben oder eine bestimmte Mahlzeit zubereiten können, können Sie Ihre Ziele vollständig aufgeben. Deine Aufgaben sollten irgendwo zwischen leicht zu bewältigenden und mäßig herausfordernden Aufgaben liegen. Zweitens sollten deine Ziele in deinen Lebensstil passen oder moderate Verbesserungen erfordern. Wenn Sie einen Fitnessplan erstellt haben, der einen Weckruf um 7 Uhr morgens erfordert, und Sie sind eine Nachteule, was ist der Sinn?

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Um Ihnen bei der Suche nach Zielen zu helfen, die für Sie arbeiten, habe ich die Hilfe von Heather K. Jones (http://heatherkjones.com/), eingetragener Ernährungsberater und Autor von " Was ist Ihr Ernährungstyp?" ( Http: // mydiettype. com /) Heather glaubt, dass du dich selbst "umschmeicheln" solltest, bevor du das Gewicht verlierst, damit du dich heute verändern kannst. Herumzusitzen und darauf zu warten, dass sich dein Leben ändert, dass deine Leidenschaft entzündet wird, dass dein Seelenverwandter entdeckt wird und dass dein Gewicht auf magische Weise verschwindet, wird es einfach nicht passieren lassen. Also, anstatt darauf zu warten, dass dein Leben dich verändert, ergreifst du die Initiative und beginnst dein Leben zu verändern! Konzentriere dich darauf, deinen Lebensstil für immer zu ändern (keine "Diät") und finde den richtigen Ansatz für DICH …. Sie sollten Ihre wichtigste Ressource nutzen, eine mehr als Personal Trainer, Ernährungsberater oder Lebensberater – SIE! "

Heather stellt fest, dass "unsere Persönlichkeit alle Facetten unseres Lebens betrifft – von den Themen, die wir in der Schule mögen, über unsere Art, wie wir uns im sozialen Umfeld verhalten, bis hin zu den Berufen und Karrieren, die wir erfüllen. Es bestimmt auch, warum einige Diät-und Gesundheits-Ansätze für uns arbeiten, während andere versagen. Während eine Person es liebt, Kalorien oder Punkte zu zählen, fällt ein anderer auf die Idee. Während manche die Flexibilität der Nahrungsmittelauswahl mögen, überfressen andere, wenn sie mit zu vielen Entscheidungen konfrontiert werden. Abnehmen und halten Sie es aus einer Vielzahl von Faktoren: körperliche, emotionale und psychische und Sie müssen ein Verständnis von sich selbst haben, um zum Erfolg zu kommen. Kurz gesagt, zu wissen, wer Sie sind, ist die wichtigste Information, die Sie haben können, wenn es darum geht, Gewicht zu verlieren und gesund zu essen. "

In ihrem Buch " Was ist mein Diät-Typ?" Bietet Heather ein kurzes, einfaches Quiz auf der Grundlage des landesweit bekannten Persönlichkeitstests Myers Brigg, so dass Sie Ihren Diät-Typ unter 4 einzigartigen Diätpersönlichkeiten finden können: Der Diätplaner, Diet Player, der Diät-Fühler und der Diät-Denker. Sie ist der Ansicht, dass "das Verständnis Ihres Diättyps Ihnen das" Warum "hinter dem, was Sie tun (und nicht tun), bietet und Ihnen dabei hilft, nicht nur zu identifizieren, was Sie motiviert, sondern auch, was Sie stresst. Wenn Sie sich selbst kennen, bewaffnet Sie mit den notwendigen Antworten und Erkenntnissen, die Sie für den ultimativen Erfolg benötigen, nach dieser Ferienzeit und für immer. "

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Keine Psychologie des Kleideintritts wäre ohne die Kleiderkomponente vollständig. Sie können Ihre Garderobe verwenden, um Ihre Ernährungs- und Fitnessziele zu behindern oder zu erleichtern. Sich an deine "mageren" Klamotten zu klammern, wird dir nicht weiterhelfen. Wenn du in der Vergangenheit feststeckst, kannst du dich nicht in die Zukunft bewegen. Halle Berry hält angeblich ihre High-School-Jeans in ihrem Schrank, um ihr Gewicht zu messen und zu halten, aber für die meisten von uns ist der Körper eines Highschool-Schülers im Erwachsenenalter nicht ideal. In dem Bemühen, sich selbst zu "bestrafen", könnten Sie versucht sein, ein paar Schlüsselstücke zu behalten und nicht mehr zu kaufen, bis Sie abnehmen. Diese übermäßig abgenutzten Teile sind einfach nur abgenutzt und abgenutzt!

Warten auf neue Kleidung für den Körper, den Sie wollen, und nicht den Körper, den Sie haben, ist eine langsame Form der Folter. Wenn Ihr Budget erlaubt schmeichelhafte Übergangskleidung kaufen, während Sie auf den Verlust warten. Mit Wrap Silhouetten oder Kleider sind schmeichelhaft Möglichkeiten zur Verbesserung der Form, die Sie jetzt haben und kann auch länger durch den Gewichtsverlust Prozess dauern. Vergessen Sie die dunklen Farben oder übergroßen Kleider zum Tarnen. Das Aussehen einer Mülltüte mit einem angebrachten Kopf ist kein attraktives Aussehen. Die Ferien sind eine perfekte Zeit für das, was ich "Pfau-Dressing" nenne. Zeigen Sie sich mit reichen Farben, Pailletten, Strasssteinen, Glitter und Metallics. Vielleicht findest du einfach, dass du die funkelnde Person, die du im Spiegel siehst, einfach liebst, was dich weiter motivieren wird, deinen Körper mit guten Dingen und Bewegung zu füllen.

Wenn du deinem Ziel näher kommst, wirf deine alten Kleider aus. Vergessen Sie den Kauf elastischer Kleidung, zu viel geben Sie nichts über die Veränderungen in Ihrem Körper. Kaufen oder behalten Sie Kleidung, die sich nicht ausstreckt. Wenn sie enger werden, als sie sollten, ist es Zeit, zu Ihrer Routine zurückzukehren.

Wie bei jedem Ziel, jeder Änderung oder jeder Lösung ist ein Fehler Teil des Prozesses. Angenommen, Sie können Ihr Ziel nicht sofort erreichen und wissen, dass das normal ist. Egal, ob du deinen Persönlichkeitstyp verwendest, um Veränderungen herbeizuführen, oder deine Garderobe, um den Prozess zu erleichtern, stelle sicher, dass die diesjährige Lösung für dich das Richtige ist!
Wenn Sie eine Resolution im Jahr 2010 in Betracht ziehen, gibt es zwei Hauptanfragen, die Sie berücksichtigen sollten
1. Bereichert es dein Leben?
2. Ist Erfolg möglich?

Wenn Sie prüfen, ob Ihre Lösung eine Bereicherung darstellt, fragen Sie sich selbst:
Wird dein Leben mit dem Ziel verbessert? (geistig, körperlich, emotional)
Wird diese Änderung zu anderen positiven Veränderungen führen?
Ist das ein Ziel, von dem Sie schon immer geträumt haben?

Wenn Sie darüber nachdenken, ob Erfolg möglich ist, beachten Sie Folgendes:
Haben Sie die persönliche Fähigkeit, es zu erreichen? (geistig, körperlich, emotional)
Verfügen Sie über die Ressourcen, um das zu erreichen? (Zeit, Geld, Unterstützung)
Kann diese Lösung in kleinere erreichbare Ziele aufgeteilt werden?
Ist der Erfolg erkennbar?
Was sind deine Stärken, um das Ziel zu unterstützen?
Was sind deine Schwächen, um dein Ziel zu behindern?
Ist das ein intern motiviertes Ziel oder ein extern motiviertes Ziel (Sie, andere, Gesellschaft)?
Kann Ihr Ziel beibehalten werden?

Dr. B möchte wissen, was Ihre Vorsätze sind? Wie werden Sie sie erreichen? Was raten Sie anderen, dasselbe zu tun?

Frohe Weihnachten, schöne Feiertage und ein glückliches gesundes neues Jahr für Sie!