"Oh, es gibt keinen Ort wie zu Hause für die Ferien … egal wie weit du weg bist."
Bei allem Respekt vor dem klassischen Lied, je weiter weg du gehst, desto hektischer und stressiger ist dein Urlaub. Der Umgang mit überbuchten Flügen und unberechenbarem Winterwetter, beladen mit Koffern, Geschenken und Kindern, lässt den Urlaub zum Reise-Albtraum werden. Wie kannst du damit umgehen?
Es ist wichtig zu beachten, dass Urlaubsreisen nicht die Zeit für blinden Optimismus sind. Lächeln, Achselzucken und die Annahme, dass alles nach Plan verläuft, ist kein Erfolgsrezept, wenn Missgeschicke so wahrscheinlich sind. Stattdessen hat die Forschung gezeigt, dass eine sorgfältige Planung für einen bevorstehenden Stressfaktor viel eher zu einem positiven Ergebnis führt. Die Psychologin Gabriele Oettingen bietet eine vierstufige Sequenz namens "WOOP", die Ihnen hilft, effektiver zu bewältigen.
Identifizieren Sie zuerst Ihren Wunsch . Es kann eine kleine Sache sein. Im Falle Ihrer Urlaubsreise könnten Sie sagen: "Mein Wunsch ist es, meine Familie rechtzeitig zum Urlaubsessen zum Haus von Mama und Papa zu bringen, wobei wir alle ausgeruht und in guter Laune sind."
Als nächstes stellen Sie sich ein positives Ergebnis vor . Wie wird es sich anfühlen, dieses Ziel zu erreichen? Sie können sich vorstellen, dass sich Ihre Familie um einen schönen Tisch versammelt hat, Feuer im Hintergrund knistert, sich mit ihren Lieben verbindet und ein köstliches Abendessen genießt. Sie fühlen sich warm, geliebt, sicher und glücklich.
Bis jetzt klingt das sehr nach positivem Denken. Aber du hörst hier nicht auf! Betrachten Sie als nächstes die wahrscheinlichen Hindernisse , die diesem Ergebnis im Wege stehen könnten. Bei Urlaubsreisen gibt es reichlich Möglichkeiten: Ein annullierter Flug. Vereiste Strassen. Verlorenes Gepäck. Ein krankes Kind. Ein reizbarer Partner. Fühlen Sie sich müde und mürrisch nach einer unruhigen Nacht auf einem roten Auge. Während diese Liste deprimierend endlos erscheint, versuchen Sie, einige der wahrscheinlichsten Kandidaten zu identifizieren.
Schließlich planen Sie genau, was Sie tun werden, wenn dieses Hindernis entsteht. "Wenn mein Flug abgesagt wird, werde ich …" und eine konkrete Aktion einfügen. "Ich werde stattdessen fahren." "Ich werde ruhig in der Schlange am Flughafen warten und in einen anderen Flug einsteigen." Sie sind vielleicht nicht glücklich über diese Alternativen, aber Sie werden weniger überwältigt und klarer darüber sein, was zu tun ist, wenn Sie haben diese Art von geistiger Arbeit im Voraus gemacht.
Planung ermöglicht es Ihnen auch, Entscheidungen im Voraus zu treffen, um ein negatives Ergebnis zu verhindern. Einige Vorschläge:
– Am frühen Morgen haben Nonstop-Flüge eine bessere Chance, Sie ohne Verspätungen an Ihr Ziel zu bringen, also buchen Sie eines davon.
– Vermeiden Sie Verbindungen in einer Region, die für schlechtes Winterwetter bekannt ist.
– Reisen Sie sowohl bei Flügen als auch bei Autofahrten früh an Ihrem Reiseziel ab, insbesondere an beliebten Reisetagen.
– Haben Sie etwas Grundlegendes in Ihrem Handgepäck, nur für den Fall, dass Sie sich verspäten, gestrandet sind oder Ihre Taschen verloren sind.
– Bringen Sie Unterhaltung – Filme auf dem iPad, Bücher, Zeitschriften, Spiele usw. Schokolade hat auch niemandem wehgetan!
Der Nutzen von WOOP geht weit über die Herausforderungen des Reisens hinaus. Fühlen Sie sich frei, es zu benutzen, wenn Sie mit Ihren anderen Feiertagskämpfen fertig werden: gefragt werden – wieder – ob Sie noch Single sind. Versuch, für eine wählerische Menge zu kochen. Erhitzte politische Debatten. Sich schlecht benehmende Kinder. Ein rauflustiger, betrunkener Onkel. Langjähriger Familienkonflikt. Stellen Sie sicher, dass Ihre Ferien gut laufen, aber achten Sie auch darauf, Strategien zu entwickeln, was Sie tun könnten, wenn oder wann nicht.
Verweise
Oettingen, G. (2014). Positives Denken neu denken: In der neuen Motivationswissenschaft.
