Maggie ist eine leidenschaftliche Läuferin. Energisch, wettbewerbsfähig, zielstrebig und kompetent. Mit 16 Jahren hat sie sich bereits einen Namen gemacht, Geld bekommen und wird von angehenden Schulen entdeckt. Es tut nicht weh, dass sie ihren Akademikern den gleichen Antrieb bringt, beliebt ist und eine unterstützende Familie hat.
Alles ist perfekt, oder?
Nun, nicht so schnell.
Das offensichtlichste Problem ist, dass sie sich vom Iliotibial-Band-Syndrom erholt (leichter als ITBS bekannt). Es ist eine häufige und schlimme Verletzung unter den Läufern, die Ruhe und Geduld erfordert – zwei Fähigkeiten, die Maggie schwer zu meistern hat.
Und jetzt, ein paar Monate später, als sie wieder in ihren regulären Ablaufplan zurückkehrt, wie das Schälen der Zwiebelschichten, ist eine neue "Verletzung" entstanden: Angst.
Die Angst vor erneuter Verletzung könnte zu erwarten sein: Immerhin begibt sich Maggie wieder auf eine Aktivität, die viel Schmerz verursacht. Was soll verhindern, dass das Gleiche wieder passiert?
Aber diese Besorgnis ist eine allgegenwärtige Angst, die seit Jahren bei ihr ist. Ironischerweise hat sie sie in vielerlei Hinsicht dazu gebracht, ihre beste Konkurrenz zu sein. Als wir diese Angst "auspacken", hat es einen anderen Namen: Perfektionismus.
Maggie sagt: "Ich musste immer der Beste sein – bei allem. Ich bin entweder der Beste oder ich bin vollkommen gescheitert. In der Nacht vor einem Rennen habe ich Probleme zu essen. Ich kann nicht schlafen. Mein ganzer Körper schüttelt am nächsten Morgen. Ich kann mich nicht konzentrieren. Irgendwie schaffe ich es aber. "
Das zweischneidige Schwert des Perfektionismus hat wieder geschlagen. Auf der einen Seite ist es wichtig, dass Maggie sich intensiv auf ihren Sport konzentriert. Es hilft ihr motiviert zu üben. Ihr innerer Antrieb bedeutet, dass sie wirklich so gut wie sie kann, für ihren eigenen Wert (sowie die Belohnungen, die sie von der Anerkennung anderer erfährt) möchte. Auf der anderen Seite hat die medizinische Pause ihr Zeit zum Nachdenken gegeben: Lohnt sich so viel Stress wirklich?
Diese Pause von der Konkurrenz hat Maggie eine Gelegenheit gegeben, sich von ihrem üblichen Muster zurückzuziehen. Sie kann seine Kosten schätzen – und sie ist bestrebt, einen anderen Ansatz zu finden.
Was wäre, wenn ich Maggie frage, was wäre, wenn du dich selbst eher als exzellent und nicht als perfekt sehen würdest? Excellent ist etwas, an dem man wirklich arbeiten kann; Perfektion ist ein alles oder nichts endgültiges Ziel. Und außerdem, selbst wenn du in einem Moment perfekt sein würdest, garantiert das nicht, dass du ein anderes Mal perfekt bist.
Maggies Gesicht leuchtet auf. Ich kann ihren Körper entspannen sehen. Meine Idee hat eindeutig einen Nerv getroffen.
Also erfinde ich ein Wort: Exzellent. Wie wäre es, ein Exzellenter zu sein statt ein Perfektionist?
Wir stellen eine Liste auf, was es bedeuten würde, wenn Maggie ein Exzellenter im Laufen wäre. Maggies Worte – das ist eine wahre Geschichte, obwohl ich einige Aspekte ihrer Identität aus Gründen der Vertraulichkeit "maskiert" habe – sind kursiv geschrieben:
1. Bemühe dich, mein bestes zu sein -> Ausgezeichnet, aber nicht perfekt -> Geh, ohne so nervös zu sein -> Erhöhte Fähigkeit zu fokussieren -> Instruktion
Maggie versteht sofort, dass diese konzeptionelle Veränderung den Druck, den sie auf sich selbst legt, verringert. Wenn sie eine Expertin war, merkt sie, dass sie ihre Aufmerksamkeit anders lenken könnte. Sie wäre in der Lage, die Anweisungen ihres Trainers zu akzeptieren, anstatt von der Non-Stop-Nachfrage gedrängt zu werden, um ein perfektes Ergebnis zu erzielen.
2. Könnte mich belohnen -> Beachte, was gut funktioniert hat -> Bestätige mich dafür
Ein Exzellenter kann auch positiv und unterstützend sein und nicht überkritisch.
3. Erkenne die Angst an -> Lass sie einfach da sein, zusammen mit allem anderen -> Es ist eher eine Sensation als etwas gegen etwas -> Angst ist ein Adrenalinstoß – es ist aufregend
Ein Exzellenter zu sein, würde nicht unbedingt alles Gefühl wegnehmen – aber Maggie würde sich nicht vor negativen Gefühlen schützen müssen.
Ich erwähne ein paar Bücher, die Maggie hilfreich finden könnte. Eines ist ein Buch, dessen Titel allein dazu verleitet, es zu lesen: Feel the Fear And Do It Anyway von Susan Jeffers. Die andere, von dem positiven Psychologen Tal Ben-Shahar, kann helfen, sie aufzuhellen: Das Streben nach Vollkommenheit: Wie man aufhört Perfektion zu jagen und ein reicheres, glücklicheres Leben zu beginnen.
Wenn sie keine Angst vor Angst hatte, erkannte Maggie, dass sie es komplett neu definieren konnte und sich daran erinnerte, dass die körperlichen Empfindungen, die eine Person als Angst interpretiert, dieselben sind, die man als Aufregung interpretieren kann.
4. Motivation> "Exzellent" ist ermächtigend -> Es ist etwas, das ich wählen möchte (vs. perfektion = ich muss sein)
Maggie fühlt sich energetisiert und nicht erschöpft. Als Expertin erkennt sie, dass sie sich eher für eine Wahl engagieren kann als für eine Nachfrage.
5. Empfindung -> Spüre, wie der Wind meine Haare fegt -> Rieche die Luft
Maggie ist jemand, der die Welt kinästhetisch erlebt. Ein Exzellenter zu sein, gibt ihr die Möglichkeit, ihre Empfindungen zu genießen. Es erweitert ihre Welt.
6. Spaß / Vergnügen / Genuss / Zufriedenheit -> Fühle mich genial -> Die wunderschön geölte Maschine -> Das ist genial -> ich bin genial
Ich hatte Maggie gefragt: Was fühlst du emotional, wenn du ein Exzellenter bist? Kannst du Spaß, Vergnügen oder Vergnügen haben? Sie waren die Worte, die mir einfielen. Für Maggie sind diese Worte jedoch zu frivol. Sie entscheidet, dass der beste Ausdruck "Zufriedenheit" ist. Sie kann das Gefühl ihres Körpers genießen – wie eine gut geölte Maschine – wissen, was zu tun ist und wie man es spektakulär macht. Dies wiederum gibt ihr ein Gefühl der Identität, das nicht egoistisch oder narzisstisch ist, sondern an der Kapazität schwelgt.
Meiner Meinung nach war Maggies Liste selbst brillant. Ihre neuentdeckte Einstellung erlaubte es ihr, die wichtigsten Prinzipien der mentalen Fähigkeiten für optimale Leistung zu artikulieren. Als Leser möchten Sie vielleicht darüber nachdenken, was diese Art von linguistischer Verschiebung für Sie in Ihrem Bereich der Leistung bedeuten könnte.
Wenn wir uns auf die Olympischen Spiele in London einstellen, können wir uns fragen: Woran kann ich ein Exzellenter sein?
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