Memory Training erzeugt nachhaltige Effekte

Mein Interesse an Gedächtnistraining begann ich im Alter von 15 Jahren, als mein Vater ein Verkäufer für den Dale Carnegie-Führungskurs war, der einen Abschnitt über Gedächtnistraining beinhaltete. Mein Vater brachte mir einige Tricks bei, die es mir ermöglichten, in 30 Minuten den Inhalt dessen, was auf jeder Seite einer Zeitschrift stand, nach Seitenzahl zu merken. Ich habe früher Demonstrationen für angehende Teilnehmer veranstaltet. Bevor das Rekrutierungstreffen begann, sagte der Leiter dem Publikum: "Alle sehen Billy hier. Steh auf Billy. Ich werde ihm die neueste Ausgabe des Magazins geben, die er noch nie gesehen hat, und ihn 30 Minuten lang studieren lassen. Dann unterbrechen wir das Treffen und Sie können ihn fragen, was auf einer bestimmten Seite steht. Oder Sie können ihm sagen, was auf einer Seite steht, und er kann Ihnen die Seitennummer mitteilen. "Zu meinem eigenen Erstaunen konnte ich es tun, und es war nicht so schwer. Das grundlegende Gimmick war zuerst, einen Zahlcode einzuprägen, der Seitennummern in ein visuelles Bild umwandelte. Zum Beispiel war der Code für 20 "Schlinge", wie in der Schlinge eines Henkers. Dann würde ich den Inhalt auf Seite 20 in ein Bild oder eine Bildserie konvertieren, die den Inhalt des Inhalts erfasst. Dann würde ich das Seitencode-Bild und das Inhaltsbild verknüpfen. Zum Beispiel, wenn der Inhalt auf Seite 20 war, dass Elvis der Armee und seinen Erfahrungen im Bootcamp beitritt, würde ich mir vorstellen, wie Elvis, Gitarre und Kostüm in einem Militärlaster zu einem Bootcamp transportiert werden, wo sie ihn durch gymnastische Übungen bringen, Marschieren und simulierten Kampf, und dann hängten sie ihn auf. Diese Idee und viele andere mnemonische Geräte werden in meinem Buch Memory Power 101 ausführlicher erklärt.

Zu der Zeit fragte ich mich, ob diese Art von mentaler Übung irgendeine Art von Langzeitwirkung haben würde. Hoffentlich würde es mir in der Schule helfen. Ich denke, es war (ich machte nie weniger als ein A), aber ich hatte nie eine objektive Möglichkeit, das zu überprüfen.

Die meisten Leser haben wahrscheinlich von "Gedächtnissportlern" gehört, Menschen, die mnemotechnische Gedächtnisvorrichtungen verwenden, um erstaunliche Gedächtnisleistungen zu vollbringen. Solche Athleten können zum Beispiel in fünf Minuten 550 Wörter oder die Abfolge von vier gemischten Kartenstapeln auswendig lernen.

Bislang gab es nur wenige Studien darüber, ob die Gehirne solcher Sportler durch das Gedächtnistraining nachhaltig verändert werden.

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Ein Anzeichen für eine dauerhafte Veränderung wurde von Taxifahrern in London berichtet, die durch Gehirnscans einen vergrößerten Hippocampus aufwiesen, eine große gepaarte Struktur im Gehirn, die Erinnerungen bildet und auch räumliche Orte abbildet (die Straßen Londons sind in ihrer Anordnung verworren und notorisch schwierig) lernen).

Ein direkterer Test des Gehirnwechsels wurde kürzlich berichtet. Im ersten Experiment wurden 23 der 50 weltweit besten Gedächtnissportler mit Kontrollnormalen ähnlichen Alters, Geschlechts und IQs verglichen. Gehirne wurden in allen Fächern unter zwei Bedingungen gescannt: erstens, während sie entspannt waren und ihre Gedanken wandern ließen, und zweitens, während sie versuchten, sich eine Liste von 72 Wörtern einzuprägen.

Es ist nicht überraschend, dass die Gedächtnis-Champions im Durchschnitt nur zwei Wörter verpassten, wenn sie die Liste 20 Minuten später zurückriefen, während ihre Kontrollen fast die Hälfte verpassten. Das Gehirn scannt offensichtliche Verbindungsmuster zwischen verschiedenen Gehirnregionen in den Gedächtnis-Champions.

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Die Forscher wollten dann wissen, ob das Gedächtnistraining der Kontrollen zu dauerhaften Veränderungen führen würde. Daher wurden die Kontrollen in drei Gruppen unterteilt: Eine wurde gebeten, die Methode der Loci-Speichertechnik für eine Gesamtdauer von sechs Wochen täglich eine halbe Stunde lang zu praktizieren. Eine zweite Gruppe praktizierte eine sehr anspruchsvolle Arbeitsgedächtnisaufgabe, das duale N-Rücken, in dem sie sich eine Abfolge von gesprochenen Wörtern merken mussten, während sie auf die Positionen eines sich bewegenden Quadrats auf dem Computerbildschirm achten und erkennen, wann ein Buchstabe oder Position entspricht einer, die früher angezeigt wurde. Die letzte Gruppe lebte ihr normales Leben ohne Gedächtnistraining für die Testphase von sechs Wochen.

Beim Testen einer zufälligen Wortliste direkt nach dem Training zeigte nur die Methode der Loci-Gruppe einen verbesserten Speicher. Ein Vergleich der Gehirnscans vor und nach den sechs Wochen ergab Konnektivitätsänderungen, ähnlich wie bei Memory Champions. Außerdem war die Änderung der Konnektivität ein zuverlässiger Prädiktor dafür, wie gut sie im Speichertest durchgeführt wurden. Darüber hinaus ändert sich die Konnektivität und die Speicherfähigkeit bleibt mindestens vier Monate lang bestehen.

Die Autoren des Studienberichts konnten nicht erklären, warum das duale N-Rücken-Training keine bleibende Wirkung hatte (abgesehen davon, dass es bei N-Rücken-Tests besser wird), wie zu erwarten, weil es eine sehr anspruchsvolle Aufgabe ist. Aber ich denke, der Grund ist, dass das N-Rücken-Training einen anderen Aspekt des Gedächtnisses beinhaltet, der sich nicht auf das Speichern von Wortlisten verallgemeinert.

Wie auch immer, ich fühle mich jetzt besser, weil mir meine Erinnerungen mit 16 Jahren in den folgenden Jahren gut gedient haben. Dies entspricht dem, was ich als Neurowissenschaftler über Neuroplastizität gelernt habe: Das Gehirn muss sich ändern, um das zu speichern, was Sie im Gedächtnis lernen. Wie das passiert, wird in einem anderen Buch von mir, Mental Biology, erklärt.

Quelle: WR Klemm

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