Versuchung ist überall, besonders wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren. Bevor Facebook, Twitter und SMS, diejenigen, die versuchen, ein paar zusätzliche Pfund zu vergießen, verließen sich auf altmodische von Angesicht zu Angesicht Support-Netzwerke, um ihnen zu helfen, ihre Ziele Gewichtsverlust zu erreichen. Als Kind erinnere ich mich an die Nachbarschaftsdamen, die ihre letzten Erfolgsgeschichten über Milchkaffee bei Kaffeeklatsch oder Tupperware-Partys diskutierten … ja, ich bin mit mir hier verabredet! In der Vergangenheit waren persönliche Unterstützungsgruppen ein essentieller Bestandteil der meisten Gewichtskontrollprogramme, um Gewicht zu verlieren und sie fernzuhalten. Weight Watchers, ein Pionier in der Philosophie des Gewichtsmanagements und der Unterstützung, begann in den 1960er Jahren in einem Haus, in dem sich Nachbarn einmal in der Woche trafen, um über die besten Möglichkeiten zum Abnehmen zu diskutieren. Jetzt bietet das Internet-Social-Networking eine völlig neue Möglichkeit für die Interaktion von Flak-Kämpfern.
Es ist kein Geheimnis, dass eine begeisterte Gruppe von Freunden ein wesentlicher Bestandteil ist, um gesündere Essgewohnheiten zu erreichen und zu erhalten. Studien haben gezeigt, dass Diätetiker einen größeren Gewichtsverlust erreichen können, wenn sie mit unterstützenden Freunden oder Familienmitgliedern zusammenarbeiten. Freunde sind eine Quelle der Motivation, Ermutigung, Inspiration und Empathie. Wenn es um Gewichtsmanagement geht, bieten die heutigen sozialen Medien das ideale Forum, um Unterstützung zu suchen, Beziehungen aufzubauen, Fortschritte zu verfolgen und andere zu ermutigen, ihre guten oder schlechten Erfahrungen zu teilen.
Wie können Sie Facebook und andere soziale Medien wirksam einsetzen, wenn Sie gegen die Beule kämpfen?
Beginnen Sie damit, eine Liste mit einfachen, aber realistischen Zielen zu erstellen, wie "Ich möchte in diesem Jahr ein paar Pfunde abgeben, indem ich gesündere Entscheidungen treffe." Dann machen Sie diesen ersten mutigen Schritt und posten Sie auf Ihrer Facebook-Seite, um Folgendes zu sehen: "I ' Ich versuche deine ZIELE ZU LISTEN, und ich brauche deine Unterstützung. "Dann erzähle deinen Freunden, was du konkret von ihnen brauchst:" Ich brauche dich: Vorschläge für Aktivitäten, die nichts mit Essen zu tun haben; interessiere dich und frage mich, wie es mir geht; züchtige mich nicht, wenn ich einen Bissen Brownies esse; hilf mir, meine Auslöser zu vermeiden (emotionales Essen, Buffets, Partys; mach mit mir spazieren oder andere Übungen.) Nutze Facebook als Ort, um über deine Kämpfe und Herausforderungen zu sprechen und deine Fortschritte im Laufe der Zeit zu verfolgen "Wenn Sie ein wenig zusätzliche Versuchung Vermeidung benötigen … hier ist, wo SMS und Tweeting kommen …. Gefühl unmotiviert, um diesen Spaziergang zu machen? Text ein Freund, dass Sie einen virtuellen Tritt in den Hintern benötigen. Haben Sie einen Impuls, die Ecke Fast-Food-Gelenk zu besuchen und überfallen Sie das Dollarmenü? Twittern Sie Ihre Versuchung zu einem Kumpel. Verwenden Sie Ihr beträchtliches Netz, um zu motivieren und Sie auf Spur zu halten!
Gesundes Verhalten wird durch gesunde Beziehungen gestärkt. Seien Sie nicht überrascht, wenn Sie einen Saboteur in der Firma finden, die Sie behalten. Ein oder zwei Freunde könnten dein neues Engagement für Fitness als Bedrohung für ihr Wohlbefinden oder sogar für deine Freundschaft empfinden. Schuldgefühle, Angst, Ärger und Eifersucht können entstehen, und Sie fragen sich vielleicht: "Warum versucht mein Freund, mich zum Scheitern zu bringen?" Einige Freunde fürchten sich vor Veränderung und denken: "Was ist, wenn mein Freund einen heißen neuen Körper bekommt und mich für Verabredungen absondert ? "Oder er oder sie fühlen sich schuldig wegen ihrer eigenen, weniger als gesunden Gewohnheiten und versuchen, Ihre Bemühungen um Erfolg zu sabotieren, um mit ihren eigenen wahrgenommenen Mängeln umzugehen. Also, wie sollte man mit einem Diät-Jäger fertig werden? Erkläre im Voraus, dass du deine Ziele ernst meinst und dass du Unterstützung brauchst. Wenn der / die Freund (en) weiterhin mehr Widerstand bieten als eine Katze, die ihre Krallen trimmt, dann ist es an der Zeit, etwas Abstand zu schaffen. Denken Sie daran, dass Freunde der stärkste Einfluss auf Gewichtsabnahme und Gewichtszunahme sind. Dies wurde vor ein paar Jahren gezeigt, als der Einfluss von Freundschaft auf Fettleibigkeit durch Daten aus der epischen Framingham Heart Studie hervorgehoben wurde. Es zeigte sich, dass enge Freundschaften Korpulenz erzeugen können. Es spielte keine Rolle, ob der Freund nebenan oder im ganzen Land wohnte: Menschen wurden am ehesten fettleibig, wenn ein Freund fettleibig wurde. Ich sage nicht, dass Sie Ihre korpulenten Kohorten aufgeben sollten, sondern seien Sie sich bewusst, welchen Einfluss andere auf Ihre Entscheidungen haben, und beschließen Sie, Grenzen zu setzen. Verwenden Sie Facebook mit Bedacht. Umgeben Sie sich mit positiven, unterstützenden Einflüssen, die Ihnen erlauben, der Versuchung zugunsten eines gesünderen Sie zu widerstehen. Und das nächste Mal, wenn Sie den Drang verspüren, Ihre Versuchung zu übertreiben, zu twittern oder zu texten!