Selbstversorgung in der Tasche

Eine morgendliche Erinnerung zur Selbstpflege kann Ihren Tag verändern.

„Sie laufen diese Woche, Elana – und Sie haben die Möglichkeit zu wissen, was innerhalb und außerhalb Ihrer Kontrolle liegt. Versuchen Sie heute eine “OOC-Liste”. ”

In den letzten Wochen habe ich solche Texte um 9 Uhr morgens erhalten. Es ist, als würde man von einem persönlichen Coach hören und manchmal sogar von einem Freund.

Eine OOC-Liste ist ein Ansatz, den Therapeuten überall einsetzen, um Menschen mit Angst zu helfen, ihre Ängste abzubauen und zu beschreiben, was in ihrem Kontrollbereich liegt und was nicht. Sie haben vielleicht sogar Bilder wie diese gesehen –

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Kreis der Kontrolle

Quelle: JobLoving

Was mich an diesem Text, den ich von Shine erhielt, erstaunlich machte, war, dass er nicht von einem Therapeuten stammte. Dadurch wurde die psychische Gesundheit – etwas, das sich überwältigend, technisch und zielstrebig anfühlt – sehr zugänglich. Wie in meiner Tasche oder meiner Handtasche erreichbar. Wie ein Text zu welcher Zeit auch immer für mich erreichbar ist.

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Das ist das Ziel der Shine-Gründer, Marah Lidey und Naomi Hirabayashi. Durch ihre Arbeit bei DoSomething.org stellten Lidey und Hirabayashi fest, dass sie, wenn sie den Ton von Texten bestimmen und sie so klingen ließen, als würden sie von einem Freund kommen, junge Menschen dazu motivieren, ihr Verhalten zu ändern. Im Falle von DoSomething.org war das gewünschte Verhalten freiwillig.

Naomi Hirabayashi und Marah Lidey

Quelle: La Rue PR

Diese Erfahrung, die junge Menschen erfolgreich dazu motivierte, sich freiwillig zu engagieren, ließ sie denken, was sie sonst noch durch Texte ändern könnten. Gemeinsam hatten sie sich als Freunde gegenseitig auf diese Weise unterstützt – motivierende, unterstützende Texte, die es ihnen ermöglichten, gemeinsam zu feiern und schwierige Zeiten gemeinsam zu meistern.

Sie hatten auch gesehen, dass die Leute per Text über sehr intime Dinge kommunizieren. Crisis Text Line wurde aus den Erfahrungen von DoSomething.org mit Texten geboren, bei denen die Personen auf der Empfängerseite der Organisationstexte mit wahren Bedürfnissen reagierten.

Ihr Ziel mit Shine ist es, die “Stille-Spirale” abzubrechen, die bei anspruchsvollen Lebenserfahrungen auftritt. Sie wollten normalisieren, dass das Leben voller Höhen und Tiefen ist, und sich gegenseitig “taktische Wege zur Weiterentwicklung” geben, wie zum Beispiel Vorschläge, was zu tun ist, basierend auf der persönlichen Erfahrung von Kollegen. Der Ratschlag, den sie anbieten wollten, würde sich als gleichwertig, nicht wertend und nicht von oben nach unten anfühlen.

Noch wichtiger war jedoch, dass sie sich aus ihren eigenen persönlichen Erfahrungen und denen ihrer Freunde einräumten, dass sich das Wohlbefinden nicht immer zugänglich fühlt. Aus klassen- und finanzieller Sicht kann nicht jeder „grünen Saft, Yoga und ein 30-tägiges Sabbatical“ durchführen.

Aber mehr Leute könnten:

• Nehmen Sie sich 5 Minuten vor einem wirklich stressigen Meeting und senden Sie einem Freund eine SMS
• 5 Minuten vor dem Schlafengehen beiseite stellen, um sich zu entspannen
• Wachen Sie etwas früher auf, um einen Lieblings-Podcast anzuhören

Lidey und Hirabayashi wollten, was sie geschaffen haben, um “die reale Erfahrung der Menschen” darzustellen und “es für Menschen wie uns einfacher zu machen, sich täglich um uns selbst zu kümmern.”

Sie entwickelten Shine auch in einer Zeit, in der Positivität „Beine bekam“: Immer mehr Unternehmen trieben positives Denken und Shine möchte etwas anderes machen.

Shine Daily Motivation

Quelle: La Rue PR

Anstatt, dass sich die Leute fühlen, als könnten sie sich nicht so selbst “pflegen”, wie sie es auf Instagram sehen, soll Shine helfen, “Menschen aus Scham, Urteilsvermögen und Angst an einen Ort des Mitgefühls zu bringen.” Wir arbeiten daran, Selbstmitgefühl zu kultivieren, anstatt Negativität auszurotten. “

Dieser Unterschied kommt in der Benutzererfahrung von Shine zum Tragen. Es geht darum, “Ihr Wohlbefinden als tägliche Gewohnheit zu managen, nicht als Trend”, sagt Hirabayashi.

Am Wahltag drückte Shine durch seine App eine geführte Meditation heraus, auf die Benutzer hören können, während sie zu den Abstimmungen gehen. Die Benutzer haben in der vergangenen Woche in Textform Anweisungen erhalten, wie sie durch einen „Ja-Test“ Grenzen setzen können. Das Journal fordert Sie auf, zu erkennen, was Ihnen Freude bereitet, und die Erfahrung, wenn ein Shine-Benutzer eine Lebensentscheidung steuert, sobald er erkannt hat, dass dies erforderlich ist eine Änderung vornehmen

Wenn Sie Ideen für das tägliche Wohlbefinden nutzen können, können Sie sich unter https://www.shinetext.com/ für Shine anmelden und / oder die iOs-App über den App Store herunterladen.

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Die OOC-Liste – was sich meiner Kontrolle entledigt hat – war nur eine der Ressourcen, die ich von Shine erhalten habe, einem Startup, das darauf abzielt, die Denkweise der Menschen und den Zugang zu psychischen Ressourcen zu ändern.

Ich würde dich ermutigen, einen für dich selbst zu schaffen. Sie benötigen kein für Pinterest geeignetes Bild – Sie können ein Blatt Papier oder ein Google-Dokument verwenden und einfach zwei Listen erstellen:

Hier haben Sie die Kontrolle:

• Deine Worte
• Eure Aktionen
• Deine Ideen
• Deine Antworten
• Deine Anstrengung
• Deine Fehler
• Dein Verhalten

Und was ist nicht:

• Wörter anderer Leute
• Handlungen anderer Leute
• Ideen anderer Leute
• Gefühle anderer Leute
• Die Anstrengung anderer Leute
• Fehler anderer Leute
• Verhalten anderer Leute

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