Besser Altern durch Chemie

Der Preis, den wir für das Leben bezahlen, stirbt. Das heißt, um am Leben zu bleiben, muss unser Körper Sauerstoff verbrennen, und dieser Prozess führt zwangsläufig zu toxischen Metaboliten, die als freie Radikale bezeichnet werden. Freie Radikale sind hoch reaktiv, weil die äußere Hülle der Elektronen unvollständig ist. Atome werden von anderen Atomen mit unvollständigen Elektronenschalen angezogen. Das heißt, sie teilen Elektronen, um eine chemische Bindung zu bilden. Ein Atom, das eine volle äußere Hülle hat, tendiert dazu, keine chemischen Reaktionen einzugehen.

Der Schaden kommt von den freien Radikalen, die Elektronen von Zielatomen abstreifen und sie in eine Kettenreaktionsproduktion von freien Radikalen umwandeln. Dadurch werden die Zielatome so geändert, dass ihre normale Funktion deaktiviert wird. Solche Schäden treten bei allen Arten von Molekülen auf, einschließlich der Vitalmoleküle RNA und DNA.

Wie helfen antioxidative Chemikalien? Sie neutralisieren Radikale, indem sie Elektronen abgeben, um die äußeren Hüllen von freien Radikalen zu vervollständigen, ohne selbst freie Radikale zu werden. Denken Sie an Antioxidantien als Aasfresser, die freie Radikale aufnehmen und neutralisieren.

Glücklicherweise liefert uns die Natur Chemikalien, die die Menge an freien Radikalen reduzieren. Diese werden als Antioxidantien bezeichnet, da sie freie Radikale neutralisieren, indem sie eines ihrer eigenen Elektronen abgeben, was die Elektronen- "Stehl" -Reaktion beendet. Die antioxidativen Nährstoffe reduzieren somit Zell- und Gewebeschäden. Der beste Weg, um diese Antioxidantien zu bekommen, ist durch eine gute Ernährung zu essen. Wenn wir jedoch älter werden, ist die Ernährung oft unzureichend, um genügend Antioxidantien zur Verfügung zu stellen, und wir müssen unsere Aufnahme mit Ergänzungspillen oder Kapseln erhöhen.

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Die folgende Tabelle zeigt eine tägliche Einnahme von gesunden Chemikalien, Antioxidantien und ein paar anderen Chemikalien, die die Alterung verlangsamen, obwohl sie keine Antioxidantien sind. Die Idee ist, dass die Kombination verschiedener Arten von Antioxidantien und anderen Substanzen, die dafür bekannt sind, die Alterung zu verlangsamen, die Breite ihrer Abdeckung erweitern und additive vorteilhafte Wirkungen erzeugen. Vielleicht würden sie synergistisch wirken, so dass die Vorteile superadditiv sind – das heißt, mehr als die Summe der Vorteile jedes einzelnen Antioxidationsmittels. Diese Idee wurde meines Wissens nie getestet, aber es scheint so plausibel, dass wir alle von der Kombination profitieren würden. Der größte Vorteil kann auftreten, wenn die Antioxidantien auf nüchternen Magen eingenommen werden. Es ist wahrscheinlich, dass ein Teil eines Antioxidationsmittels durch Bindung mit Nahrung inaktiviert oder sequestriert werden kann und somit die Absorption in den Blutstrom reduziert wird. Vermeiden Sie die Verwendung von Zucker, da viele versucht sind, mit dem Kaffee, Tee oder Schokolade zu tun. Ich empfehle die Verwendung von Süßstoff.

Omega-3-Fettsäuren sind stark entzündungshemmend. Entzündung ist eine der Hauptursachen für das Altern, und diese Fettsäuren, die auch in Tiefseefischen gefunden werden, haben nachweislich starke Vorteile bei der Alterung.

Schließlich füge ich hinzu, dass andere Faktoren auch wichtige Anti-Aging-Effekte haben, wie regelmäßige Bewegung und Gewichtskontrolle. Regelmäßige Arztuntersuchungen werden mit zunehmendem Alter immer notwendiger.

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Ich habe über einige dieser Antioxidantien schon geschrieben (siehe Referenzen unten). Zwei der Substanzen auf meiner Wellness-Liste, Kakao und Melatonin, wurden in meinen früheren Blogs nicht diskutiert. In Tierversuchen wurde gezeigt, dass Kakao das Gedächtnis verbessert und die Gehirnebenen einer Chemikalie (neurotropher Faktor im Gehirn) erhöht, die Verbindungen zwischen Neuronen fördert. Eine aktuelle Studie bei Senioren ergab, dass 900 mg Kakaopulver pro Tag für drei Monate signifikante Verbesserungen in formalen Denkversuchen ergaben. Gehirnscans zeigten messbare Zunahmen des zerebralen Blutvolumens im Hippocampus, dem Bereich des Gehirns, der die Gedächtnisbildung fördert.

Melatonin hat zwei Vorteile. Es ist nicht nur ein starkes Antioxidans, aber wenn es kurz vor dem Zubettgehen genommen wird, hilft es Ihnen, einen gesunden und ruhigeren Schlaf zu haben.

Ich kann nicht sagen, dass dieses Regime dich länger leben lassen wird. Aber es wird dich besser leben lassen. Ich weiß dies aus eigener Erfahrung, jetzt, wo ich 82 werde. Wenn Sie gesundheitliche Probleme haben, wird dieses Regime sicherlich helfen. Sie sollten jedoch mit Ihrem Arzt nachfragen, um etwas auf dieser Liste zu finden, das für Ihr spezielles Problem kontraindiziert wäre.

Quellen:

http://thankyoubrain.blogspot.com/2010/04/vitamin-d-wonder-vitamin.html

http://thankyoubrain.blogspot.com/2010/03/vitamin-d-and-memory.html

http://thankyoubrain.blogspot.com/2009/02/eat-your-blueberries-but-not-…

http://thankyoubrain.blogspot.com/2010/04/resveratrol-red-wine-magic-che…

http://thankyoubrain.blogspot.com/2014/06/health-benefits-of-resveratrol …

http://thankyoubrain.blogspot.com/2009/01/caffeine-or-nap-which-helps-me …

http://thankyoubrain.blogspot.com/2010/02/more-on-benefits-of-blueberrie…

http://thankyoubrain.blogspot.com/2007/04/omega-3-fatty-acid-supplements …

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