Wie man durch die Nachwirkungen deiner epischen Trennung durchgeht

Das Undenkbare ist passiert. Die wichtigste Beziehung in deinem Leben endete. Es war eine epische Beziehung und es ist eine epische Trennung. Es fühlt sich so an, als hättest du einen Teil von dir verloren, ein lebenswichtiges Organ, das dir geholfen hat zu atmen und deinen Weg in der Welt zu finden. Du fühlst dich verloren, schwer und träge. Du kannst dem Schmerz nicht länger als nur Minuten entgehen, bevor die Realität und die Größe deines Verlustes dich wieder überschwemmen. Du fühlst dich, als würdest du nie wieder Liebe finden, als würdest du nie wieder jemanden wollen. Wirst du dich jemals aus diesem Raum herausziehen? Wirst du jemals wieder Freude haben? Es ist schwer vorstellbar und scheint so fern und weit weg. Diejenigen in Ihrer Umgebung versuchen, Sie zu ermutigen, stark und belastbar zu sein – um mit dem Wiederaufbau zu beginnen und weiterzumachen. Obwohl sie es gut meinen, können sie einfach nicht begreifen, wie unbeweglich du dich im Verlust fühlst.

An einem guten Tag könntest du vielleicht so tun, als ob du in Ordnung bist und es durch Arbeit oder Schule mit Autopilot schaffen. Aber selbst wenn Sie die Scharade, die Sie "in Ordnung" sind, auf eine ziemlich konsistente Weise abziehen können, fühlt es sich an, als würde Ihr Inneres schmelzen. Egal, wie du deine Trauer ausdrückst, du fühlst dich isoliert, allein, leer, beschämt – als ob du irgendwie vertrieben bist, das Leben eines Fremden lebst und du nicht mehr weißt, wer du bist.

Warst du blind? Wenn Sie sich in einer gefühlvollen, sicheren Beziehung fortbewegen, nur um den Teppich unter Ihnen herausgezogen zu finden, haben Sie vielleicht das Gefühl, dass Sie alles neu hinterfragen müssen. So erschüttert ist deine Wahrnehmung dessen, was sicher ist, wer du bist und was du jetzt tun sollst, damit du nicht nur dein eigenes Urteil in Frage stellst, sondern auch das Urteil oder sogar die Absichten deiner Freunde, deiner Familie und potentieller künftiger Partner. Du vertraust deinen Instinkten nicht mehr und es kann lange dauern, bis du wieder Vertrauen lernst.

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Oder vielleicht hast du die Person verloren, an der du so hart gearbeitet hast. Du hast Zeit, Energie, Hingabe und vor allem Liebe in deinen Partner gegossen. Sie haben so viel investiert, um Wege zu finden, die Beziehung zu verbessern, aber Ihr Partner hat das Schiff verlassen. An der Beziehung zu arbeiten und sich verantwortlich zu fühlen fühlt sich an wie alles, was du gewusst hast. Jetzt müssen Sie akzeptieren, dass Sie loslassen müssen, nachdem Sie so hart gearbeitet haben, um durchzuhalten.

Manchmal kann sich diese schockierende, quälend schmerzhafte Erfahrung, verlassen zu werden – deine epische Trennung – wie deine Schuld fühlen, so wie du sie verursacht hast. Wenn dem so ist, fügst du vielleicht Selbst-Ekel und sogar Selbsthass in die komplexe Mischung aus Kummer, Schock, Wut und Orientierungslosigkeit, die du bereits gespürt hast. Was auch immer die Dynamik der Beziehung war, du fühlst dich, als hättest du diese Person weggestoßen, sie oder ihn verloren, und es ist qualvoll. Ihre epische Trennung kann auch Ihr Vertrauen in andere zwischenmenschliche Beziehungen erschüttern und Sie zweifeln lassen. Wenn du mit Freunden unterwegs bist, fühlst du dich wie eine leere Hülle oder wirst selbstzerstörerisch, um gegen deine Verzweiflung zu rebellieren.

Selbst wenn Sie bereits einen Fuß von der Beziehung hatten, jetzt, wo es vorbei ist, könnten Sie bedrückendes Bedauern empfinden. Vielleicht, wie Jason Mesnick in der Staffel von The Bachelor 2009, wussten Sie nicht, was Sie hatten, bis es weg war? Für Mesnick musste Molly Malaney im nationalen Fernsehen abgelehnt werden, bevor er seine wahren Gefühle erkannte und zu ihr zurück fand. Aber auch Reality-TV ist nicht immer real und die meisten von uns bekommen diese zweite Chance nicht.

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Egal was die Besonderheiten deiner episch schmerzhaften und lähmenden Trennung sind, deine Beziehung ist jetzt vorbei. Der erste Schritt, um durch deine Trauer zu gehen, ist zu verstehen, dass du nicht alleine bist. Sprich mit deinen Freunden, deinen Lieben oder einem vertrauenswürdigen Profi. Lies Bücher und Artikel, um dir zu helfen, die Wörter zu finden, die du brauchst, um deine Erfahrung zu beschreiben, damit du dich weniger alleine fühlst. Ein effektiver Weg, über Ihre Erfahrungen zu kommunizieren, kann Ihnen helfen, die überwältigende Natur des Verlustes besser zu bewältigen.

Es ist in Ordnung, wenn du noch keine Erleichterung empfindest, und stattdessen fühlst du dich (unter anderem) wütend auf dich selbst, weil du versäumt hast, "Fortschritte zu machen". Unglücklicherweise kann es dich davon abhalten, weiter mitzumachen dein Prozess. Ehren Sie Ihren Prozess – die Zeit, die Sie brauchen, um sich in Ihrer eigenen Zeit auf eigene Weise durch den Verlust zu bewegen. Erzählen Sie Ihre Geschichte, bis es für Sie mehr Sinn ergibt. Einen Weg finden, deine epische Trennung in den Kontext zu stellen – als Teil deines Lebens ist nicht das Ende deines Lebens entscheidend. Es kann ein validierender und sogar ermächtigender Prozess sein.

Der zweite Schritt ist, sich Ihre Gefühle fühlen zu lassen. So unglücklich es auch ist, du wirst dich eine Zeitlang schlecht fühlen, vielleicht viel länger, als du denkst, dass du es solltest. Deshalb war diese Trennung eine epische. Das ist nur die Realität davon. Und wenn Sie versuchen, diese negativen Gefühle zu unterdrücken oder sie zu vermeiden, können Sie Bitterkeit, Wut, Bedauern, Abwehrhaltung und Misstrauen für viel länger verinnerlichen, als Sie es sonst tun würden. Wenn Sie keine richtige Steckdose erhalten, werden Ihre Gefühle schwächen und die Qualität Ihres Lebens gut beeinflussen, nachdem die Beziehung zu Ende ist. Den Schmerz zu vertreiben, indem man die Gefühle maskiert, anstatt sie unweigerlich zu fühlen, lässt dich immer wütender und taub für neue Situationen und Möglichkeiten werden, während du dich vorwärts bewegst. Wenn du dir nicht erlaubst, deine Gefühle jetzt zu fühlen, dann wirst du in der Zukunft, wenn du das Potenzial zur Freude hast, nicht in der Lage sein, dich selbst erleben zu lassen.

Von deinen Gefühlen distanziert, kannst du auch von der Hoffnung befreit sein. Und die Hoffnung, dass es Ihnen gut geht, ist der Schlüssel zu jeder Erfahrung, sich besser zu fühlen. Nachdem Sie erkannt haben, dass Sie nicht alleine sind und nachdem Sie begonnen haben, Ihre Erfahrungen und Gefühle in einen größeren Zusammenhang zu stellen, motiviert Sie die Hoffnung, sich um sich selbst zu kümmern und sich wieder neuen Möglichkeiten zu öffnen. Hoffnung ist nach einer epischen Trennung nicht am Ende Ihres langen Tunnels zur Erholung, aber es ist das Licht, das Ihren Weg erleuchtet.

Indem du dich erlaubst, mit dem Schmerz zu sitzen, gibst du dir letztendlich die Möglichkeit, die Hoffnung wieder zu entdecken. Arbeite daran, deine Gefühle zu fühlen und deine Geschichte zum Zwecke des Selbstverständnisses zu erzählen und die Widerstandsfähigkeit zu kultivieren, die du brauchst, um weiterzumachen und wieder Freude zu finden. Durch deinen eigenen, einzigartigen Trauerprozess kannst du darauf hinarbeiten, Hoffnung in dein Leben zu bringen, und dann wirst du spüren, dass du beginnst, dich von deinem unbeweglichen Ort zu bewegen.

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