Gesunde Partner Konfliktlösung, wenn Sie mit Kindern leben

"DR. Laura … In deinem letzten Beitrag hast du die Eltern davor gewarnt, vor unseren Kindern zu kämpfen. Aber wie du immer sagst, wir sind nicht perfekt, wir sind Menschen! Was sollen wir tun, wenn wir nicht übereinstimmen? Und ist es nicht gut für Kinder, Eltern zu sehen, die Meinungsverschiedenheiten austragen und sich versöhnen? Und ist nicht in Ordnung, wenn Ehepartner nicht immer zustimmen – wir können uns immer noch lieben. "

Ja, Ja und Ja! Die Natur der menschlichen Beziehungen ist, dass wir manchmal nicht zustimmen werden. Es ist wunderbar für Kinder zu sehen, wie ihre Eltern vorgehen, wie man Meinungsverschiedenheiten ausarbeitet. Es ist wichtig für sie zu wissen, dass wir nicht immer übereinstimmen, aber wir lieben uns immer. Kinder müssen uns sehen, was wir brauchen, ohne die andere Person anzugreifen. Und es ist entscheidend, dass sie uns mit Zuneigung und Vergebung treffen.

Das bedeutet nicht, dass es okay ist, sich vor unseren Kindern anzubrüllen. Die Forschung zeigt, dass eine zivile Meinungsverschiedenheit, gefolgt von einer Arbeit zu einer Lösung und einem liebevollen Nachmachen, Kindern wertvolle Lektionen über das konstruktive Durcharbeiten von Konflikten vermitteln kann. Aber die Forschung zeigt auch, dass das Schreien Kinder immer schlecht betrifft. Schreien ist keine konstruktive Konfliktlösung. Es ist ein Wutanfall.

Und nein, es ist nicht "authentisch". Was authentisch ist, sind die Tränen und Ängste unter dem Geschrei. Wenn wir unseren Schmerz und unsere Angst ausdrücken könnten, würde der Zorn dahinschmelzen. Wie der Dalai Lama sagte: "Sei freundlich, wann immer es möglich ist. Es ist immer möglich. "

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Aber da die meisten von uns nicht so ruhig bleiben können wie der Dalai Lama, wie können Sie mit den unvermeidlichen Meinungsverschiedenheiten umgehen, die in einer Beziehung auftauchen – wenn Sie mit Kindern leben?

1. Wenn du oder dein Partner irritiert wirst, ist das genau das, was du tun würdest (oder zu tun hoffst), wenn du mit deinem Kind irritiert bist – Breathe! Das ist deine Pause-Taste. Es gibt Ihnen die Möglichkeit zu bemerken, dass Sie sich in Kampf, Flucht oder Frieren begeben und Ihr Partner wie der Feind aussieht. Erinnere dich daran, dass du deinen Partner liebst, und du kannst das herausfinden. Es ist kein Notfall.

2. Wenn Sie Ihr Gleichgewicht halten können, um das Problem zu diskutieren, tun Sie dies. Ihre Kinder werden davon profitieren, Sie zu beobachten:

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• Bestätigen Sie das Problem. "Hmm … Ich werde gestresst, wenn wir zu spät kommen. Ich wünschte, wir könnten das Haus pünktlich verlassen. "
• Höre auf die Aufregung deines Partners. Atmen. Beiß dir auf die Zunge. Sie erhalten eine Chance, Ihre Meinung zu äußern. Jeder hat eine gültige Perspektive und muss sich gehört fühlen.
• Empathize mit der Ansicht deines Partners. "Es klingt, als ob du denkst, dass ich diejenige bin, die uns zu spät macht. Ich habe gehört, du warst im Auto und wartest auf mich und die Kinder. Das muss für dich frustrierend gewesen sein, es später und später gesehen haben und wir sind nicht aus dem Haus gekommen. "
• Drücken Sie Ihre Ansicht aus, ohne sie zu beschuldigen oder anzugreifen. "Ich war auch frustriert. Ich musste den Kindern helfen, ihre Schuhe anzuziehen, und den Kuchen mitnehmen, um ihn mitzunehmen, und mich selbst fertig machen. Ich hätte gerne Hilfe dabei gehabt, alles bereit zu bekommen, und ich wäre früher zum Auto gekommen. "
• Achten Sie darauf, Ihren Beitrag zu dem Problem zu bestätigen. "Du hast so recht, dass ich nicht rechtzeitig fertig geworden bin. Die Zeit ist mir heute Nachmittag entgangen. Ich weiß, das hat nicht geholfen. "
• Widerstehen Sie "stapeln" wie "Ich mache die ganze Arbeit hier in der Gegend … Wenn Sie nur hin und wieder geholfen haben, würden die Dinge besser funktionieren." Behandeln Sie in diesem Moment nur das aktuelle Problem.
• Wenn einer von euch anfängt, die Schuld zu geben, ist das ein Zeichen, dass Sie mehr Sicherheit brauchen. Stoppen und Sicherheit für die Diskussion wiederherstellen. "Das ist für uns beide ärgerlich. Aber wir lieben uns und wir können das schaffen. "
• Vereinbaren Sie eine Lösung für die Zukunft. "Lasst uns zustimmen, dass wir immer eine halbe Stunde vor dem Verlassen des Hauses einen Timer einstellen werden und dann werden wir alle zusammen arbeiten, um fertig zu werden. Wenn wir früh fertig sind, können wir ein schnelles Spiel mit dem Tag im Hof ​​spielen, sobald wir das Auto geladen haben. " Es hilft, Ihre Lösung zu schreiben und zu posten, damit Sie sie implementieren und weiter verfeinern können.

3. Wenn die Unterhaltung anfängt sich zu erwärmen, hör auf. Warte nicht bis du wahnsinnig bist. Die Person, die weniger genervt ist, kann einfach sagen: "Das verdient eine längere Diskussion, als wir es jetzt haben können." Sprechen wir später, damit wir eine gute Lösung finden können. Ich liebe dich, und ich weiß, dass wir immer die Dinge regeln. " Geben Sie einander eine große Umarmung, vor den Kindern.

4. Was passiert, wenn es einem von euch schwer fällt, das Problem fallen zu lassen? Schreib es auf. Ja wirklich! "Herausforderung zu lösen: Pünktlich aus dem Haus zu kommen, damit wir nicht zu spät kommen." Legen Sie Ihre Notiz an einen privaten Ort, auf den Sie sich geeinigt haben, wie eine dekorative Schüssel auf einem Regal. Schütteln Sie Ihre Zustimmung, um später darüber zu sprechen und setzen Sie eine Zeit, um das zu tun.

5. Was ist, wenn du immer noch wütend bist? Erinnere dich daran, dass du Dinge mit deinem Partner besprechen willst und Wut hilft dir nicht dabei. Tu, was immer du tun musst, um dich zu beruhigen und deine Stimmung zu verändern, z. B. zehnmal tief durchatmen, die Hände ausschütteln, etwas finden, wofür du dankbar sein kannst. Sobald Sie können, sagen Sie zu Ihrem Partner "Ich brauche eine Umarmung" und geben Sie ihnen eine große Umarmung.

6. Hören Sie auf, Ressentiments zu sammeln. Wenn du Zündholz sammelst, wirst du früher oder später einen Feuersturm haben. Lass es jetzt los. Sagen Sie sich: "Wir haben eine Vereinbarung getroffen, später darüber zu sprechen. Im Moment suche ich nach Lösungen, nicht nach Schuld. " Um die Wut zu schmelzen, beachte die verletzlicheren Gefühle unter der Wut. Fühlst du dich traurig, dass du als selbstverständlich angesehen wirst? Weh, dass du nicht zugehört hast? Dein Partner hat diese Gefühle nicht verursacht – sie sind deine Gefühle, fast sicher aus deiner eigenen Kindheit. Wenn du dich bemerkst und fühlst, werden sie dahinschmelzen. Das ist die Magie menschlicher Emotionen – sie müssen nur anerkannt werden. Und sobald diese verletzlicheren Gefühle verschwunden sind, brauchst du die Wut nicht mehr, also wird sie verdunsten.

Wird das Verhalten Ihres Partners auch dahinschmelzen? Manchmal. Aber selbst wenn dies nicht der Fall ist, werden Sie feststellen, dass Sie so viel effektiver darüber kommunizieren können, dass sich die Dinge schnell ändern.

7. Am Abend, nachdem die Kinder im Bett sind, hören Sie einander zu. Äußern Sie Ihre Verstimmung, indem Sie darüber sprechen, was Sie unter der Wut fühlen und was Sie brauchen, anstatt Ihren Partner anzugreifen: "Die Kinder immer bereit und aus dem Haus zu bringen, fühlt sich immer stressig an … Ich würde gerne darüber diskutieren, wie wir etwas machen können Das Ganze ist leichter … im Moment fühle ich mich sehr alleine damit, dass ich alles machen muss … Ich würde mich gerne fühlen, als wären wir gleichwertige Partner. " Ist das schwer? Natürlich braucht es große Reife. Aber "Ärger auszudrücken", indem der andere angegriffen wird, schließt die Sicherheit und damit die Diskussion. Wenn Sie wirklich etwas herausfinden wollen, zeigt die Forschung, dass dies der beste Weg ist.

8. Am nächsten Tag, teilen Sie Ihren Kindern mit, dass Sie die Situation gelöst haben. "Erinnerst du dich an gestern, als ich verärgert war, dass Mama nicht die Dinge kocht, die ich liebe, jetzt, wo sie Vegetarierin ist? Wir haben darüber gesprochen. Wir stimmten zu, dass ich an zwei Tagen in der Woche das Essen zubereiten werde, das ich möchte, und sie wird ihr eigenes Essen zubereiten, wenn sie nicht essen will, was ich mache. Wenn sie kocht, kann sie machen, was sie will, und ich werde es immer versuchen, damit ich lernen kann, neue Dinge zu mögen. Willst du mir helfen, am Sonntag zu Abend zu essen? Ich denke Hackbraten! "

9. Was ist, wenn Sie nicht zustimmen können? Stimme zu, nicht einverstanden zu sein. Erklären Sie das Ihren Kindern am nächsten Tag. "Erinnerst du dich daran, als Dad und ich uns nicht einig waren, ob es Zeit ist, ein neues Auto zu kaufen? Wir sind ziemlich sauer, ich weiß. Du weißt, dass du sauer auf jemanden sein und sie gleichzeitig lieben kannst, oder? Wir sind uns immer noch nicht sicher. Dad ist besorgt, dass unser Auto viel kaputt geht … Ich mache mir gerade Sorgen, dass ich jetzt Geld für ein Auto ausgeben könnte. Es ist eine harte Entscheidung. Wir werden weiter darüber reden. Manchmal muss man lange nachdenken, bevor man eine gute Entscheidung treffen kann. "

10. Halten Sie Ihr Verhältnis positiv und zeigen Sie Kindern die guten Dinge auch. Jede Beziehung braucht sieben positive Wechselwirkungen mit jeder negativen Interaktion, um gesund zu bleiben. Initiiere positive Interaktionen wann immer du kannst, von freundlichen Kommentaren zu warmen Umarmungen. Achten Sie darauf, dass Ihre Kinder Ihre Liebe füreinander sehen, die sich täglich vor ihnen abspielt. Wenn du in letzter Zeit viel widersprochen hast oder deine Kinder Zeuge deines Schreiens geworden sind, verstärke die warme Verbindung. Es ist natürlich auch gut für deine Beziehung.

Und das ist das Modellieren, das Kinder wirklich sehen müssen – dass es wichtiger ist, "Liebe" zu sein als richtig zu sein.