Bist du nett?

Freundlichkeit ist eine bodenständige Herangehensweise, die freundlich und positiv ist.

Quelle: Caroline Hernandez / Unsplash

Freund oder Feind?

Die Übung:
Sei freundlich.

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Warum?

Freundlichkeit ist eine bodenständige Herangehensweise an andere, die freundlich und positiv ist.

Denken Sie an eine Zeit, in der jemand Ihnen gegenüber freundlich gesinnt war – vielleicht zog er Sie zu einer Versammlung mit, sagte Hallo auf dem Bürgersteig oder lächelte von der anderen Seite des Raumes. Wie hast du dich gefühlt? Wahrscheinlich mehr enthalten, bequem und entspannt; sicherer; offen und warmherzig.

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Wenn Sie anderen gegenüber freundlich sind, bieten Sie ihnen dieselben Vorteile. Außerdem wirst du selbst belohnt. Freundlich zu sein, macht uns zuversichtlich und glücklich, mit einer positiven Einstellung zu anderen Menschen. Wenn wir freundlich sind, bewegen wir uns auf die Welt zu, anstatt von ihr wegzugehen. Und es ermutigt andere, weniger vorsichtig oder reaktiv mit dir zu sein, da du die uralte Frage aus Millionen von Jahren der Evolution – Freund oder Feind – beantwortest? – mit einer offenen Hand und einem Herzen.

Auf seine eigene stille Art und Weise nimmt die gewöhnliche Freundlichkeit einen Standpunkt ein, der heutzutage fast subversiv ist: dass die Welt viel mehr Chancen als Drohungen hat, dass die meisten Menschen das Beste für andere wollen, dass einfache informelle menschliche Verbindungen diesen zerrütteten alten Planeten viel mehr miteinander verbinden als Jumbo-Unternehmen oder Massenmedien an den Wänden unserer gepolsterten Höhlen flackern.

Wie?

Du kannst mit Vertrauten und Fremden, Arbeitskollegen und Schwiegereltern, Babys und Vorgesetzten freundlich sein – sogar mit jenen, die du nur abstrakt kennst, wie Menschen auf der anderen Seite der Welt. Natürlich ist es nicht immer angebracht, mit jemandem wie einem Gegner oder jemandem, der Sie missverstehen würde, freundlich zu sein. Aber Chancen für mehr Freundlichkeit sind wahrscheinlich diese Woche um dich herum.

Um die Freundlichkeits-Schaltkreise Ihres Gehirns zu erwärmen, können Sie einen oder mehrere davon ausprobieren:

• Erinnere dich daran, mit jemandem zusammen zu sein, der sich um dich kümmert.
• Erinnere dich, wenn jemand dir gegenüber freundlich war.
• Erinnern Sie sich an eine Zeit, in der Sie jemandem gegenüber freundlich waren.
• Verschaffen Sie sich einen Eindruck von Haltung, Bewegungen, Gesten und Mimik einer Person, die Sie kennen und die von Natur aus freundlich ist.
• Entspanne deinen Körper zu einem Gefühl der Freundlichkeit: lehne dich ein wenig vor, anstatt zurück; Erweichung und Öffnung von Brust, Gesicht und Augen; Atmen Goodwill ein und aus.

Dann suchen Sie nach alltäglichen Gelegenheiten, freundlich zu sein. Oft geben Sie nur ein Lächeln, Händedruck oder Nicken – und das ist reichlich. Vielleicht bietet es ein paar Minuten zum Reden. Oder eine Morgenumarmung oder ein Gute-Nacht-Kuss. Oder eine Extraportion Wärme in einer E-Mail.

Dehnen Sie sich, aber bleiben Sie im Bereich dessen, was authentisch ist. Denken Sie daran, dass Freundlichkeit keine Zustimmung oder Zustimmung ist; Es bedeutet nicht, dass Sie aufgegeben haben, was auch immer Ihre Positionen in der Beziehung sein mögen. Freundlichkeit ist nicht gleich Freundschaft; In Wahrheit sind die meisten Beziehungen mit freundlichen Bekannten.

Betrachten Sie Ihre Familie und Freunde. Wie wäre es, freundlicher mit deinem Liebhaber oder Partner zu sein? Nachdem ich viele Jahre mit Paaren gearbeitet habe, ist es schmerzhaft zu sehen, wie oft grundlegende Freundlichkeit in einer langfristigen Beziehung ein Opfer ist. Oder freundlicher gegenüber Eltern, Geschwistern oder eigenen Kindern? Wieder einmal ist es erstaunlich, wie leicht Freundlichkeit durch Geschäftigkeit, kleine Irritationen und Verletzungen oder Ermüdung durch zu hartes Arbeiten aus unseren wichtigsten Beziehungen verdrängt werden kann. Aber Freundlichkeit, die hier und da verstreut ist, kann in einer Beziehung absolut transformierend sein. Probieren Sie es aus und sehen Sie!

Berücksichtigen Sie auch, dass Sie gegenüber Personen freundlicher sind, die Sie normalerweise ignorieren oder mit Abstand behandeln, sogar mit Kühle. Zum Beispiel Kellner in Restaurants, jemanden, der zum Flughafen fährt oder – das große Tabu bricht – Fremde in einem Aufzug.

Nicht zuletzt gibt es Freundlichkeit gegenüber Tieren (“groß und klein, gesehen und ungesehen, keine ausgelassen”) … Pflanzen … Ihren Körper … und sich selbst. Selbst Freundlichkeit gegenüber unbelebten Objekten: Gruß die Tür, bevor du sie öffnest, der Boden, der deinen Füßen entgegentritt; Ich knallte die Schublade nicht hinein, sondern wünschte es mir lieber. die Tasse begrüßend, die zu deinen Lippen steigt.

Schau was passiert. Nimm die Belohnungen wie ein kleines Holz nach dem anderen auf und tanke dieses warm glühende Feuer auf dem Herd in deinem Herzen.