Sei sanft zu dir selbst. Der Rest deines Lebens verdient es. " (Sandra L. Brown, MA)
Wie in früheren Newslettern diskutiert, ist Posttraumatische Belastungsstörung (PTSD) eine Trauma-bezogene Angststörung und wird oft als eine Nachwirkungen-Konstellation von Symptomen aus pathologischen Liebesbeziehungen gesehen. Die Exposition gegenüber der Pathologie anderer (und dem entsprechenden emotionalen, physischen / sexuellen Missbrauch) kann und führt oft zu anderen Stressstörungen, einschließlich PTBS. Unsere psychologischen und emotionalen Systeme sind einfach nicht dafür ausgelegt, langfristig der abnormen Psychologie eines anderen ausgesetzt zu sein. Oft ist das Ergebnis ein Konglomerat von "Nachwirkungen" -Symptomen, die eine PTBS einschließen, die als "normale Reaktion auf ein krankhaftes Lebensereignis" beschrieben wird.
Die tiefgreifenden und langfristigen Auswirkungen von PTSD erzeugen, was ich als "gerissenes Gefäß" bezeichne. Die durch das Trauma verursachte Fragmentierung erzeugt einen Riss im emotionalen Abwehrsystem der Person. Während die Behandlung den Riss wieder zusammenkleben kann und das Gefäß wieder wie ein Gefäß funktionieren kann, wird, wenn Druck auf den Riss ausgeübt wird, die Vase wieder auseinanderbrechen. Dies bedeutet, dass der Riss ein Spannungsbruch im Gefäß ist – es ist der Teil des Gefäßes, der in diesem Bereich beschädigt und geschwächt ist.
Es gibt zahlreiche Arten von Therapien, die PTBS helfen können. Wenn Sie es haben oder jemand, der Ihnen wichtig ist, sollte Sie sich behandeln lassen. PTSD geht nicht von allein weg und kann unbehandelt verschlimmern. Menschen haben oft die Gelegenheit verpasst, PTSD zu behandeln, als es noch relativ "behandelbar" war und auf eine Therapie ansprach. Je früher es behandelt wird, desto besser ist das Ergebnis. Aber jede Behandlung kann zu jeder Zeit noch PTBS helfen.
Was jedoch oft nicht anerkannt wird, ist das "kontinuierliche" Leben, das gelebt werden muss, wenn man mit den Folgen von PTSD lebt. Da das gerissene Gefäß wieder brechen kann, wird ein sanftes und ausgeglichenes Leben viele der PTSD-Symptome lindern. Ich habe oft Leute gesehen, die viel Mühe in ihre Genesung gesteckt haben und sich NICHT viel Mühe geben in die Qualität eines sanften Lebens nach der Behandlung. Dies ist ein Fehler, denn wenn man in ein beschäftigtes und verrücktes Leben zurückkehrt oder ein anderes pathologisches Krankheitsbild auswählt, kann dies PTBS reaktivieren. So sehr die Leute auch "zurückkommen" und denken, dass sie zu dem Leben zurückkehren können, in dem sie leben, ist das oft nicht wahr. "Wollen" zu leben oder zu tun, was du vorher getan hast, bedeutet nicht, dass du es schaffen wirst. Ich weiß, ich weiß … es weist Sie darauf hin, dass der Schaden die Person beeinträchtigt, die Sie früher waren … Vor Pathologieexposition (BPE). Aber anders zu sein, macht es nicht anders. Wenn Sie PTSD haben, müssen Sie wissen, was Sie realistisch in Ihrer Prognose erwarten.
Folglich kehren die Angstsymptome vieler Menschen zurück, wenn ihr Leben nicht sanft genug ist. Ähnlich wie bei einem 12-Schritte-Programm ist "ein Tag nach dem anderen" notwendig, und das Verständnis für Ihre Neigung muss in erster Linie in Ihrem Kopf liegen.
Das sanfte Leben zu leben bedeutet, dass Sie weniger Trigger ausgesetzt sind, die Ihre PTBS reaktivieren können. Nur du weißt, was das ist. Wenn du es nicht weißt, dann ist das die erste Reihenfolge der Therapie – um deine Auslöser zu finden. Sie können nicht vermeiden (oder sogar behandeln), was Sie nicht wissen, existiert.
Auslöser sind emotionale, körperliche, sexuelle, visuelle, auditive oder kinästhetische Erinnerungen, die Angstsymptome auslösen. Diese Auslöser können Menschen, Orte, Objekte, Klänge, Phrasen (Lieder!), Geschmäcke oder Gerüche sein, die dich wieder mit deinem Trauma verbinden. Sobald du wieder mit deinem Trauma verbunden bist, reagiert dein physischer Körper, indem er das Adrenalin herauspumpt und du wirst hyperaktiviert, was als "Hypervigilanz" bekannt ist. Dies erhöht Paranoia, Schlaflosigkeit, Schreckreflex und viele andere über-stimulierte und Angst-orientierte Verhaltensweisen.
Andere Auslöser, die nicht traumaspezifisch sind, für die Sie jedoch auf der Hut sein sollten, sind Gewaltfilme, Fernsehen oder Musik und Geräusche auf hohem Niveau. Seien Sie auch auf der Suche nach Lifestyle / Jobs / Menschen, die zu schnelllebig sind, "beschäftigt" Umgebungen, riskante oder gruselige Jobs, Chefs oder Mitarbeiter, die Persönlichkeitsstörungen haben und abrasive sind, oder andere Situationen, die Ihre Kick-Starts Angst. Frauen sind oft überrascht, dass die Pathologie anderer Menschen sie jetzt auslöst. Sobald sie einer Pathologie ausgesetzt sind und sich PTBS aufgrund dieser Exposition zugezogen haben, kann eine andere Pathologie PTBS-Symptome auslösen. Das Leben "pathologiefrei" ist fast obligatorisch – in dem Maße, in dem Sie sich anderen bekannten Pathologien entziehen können
Das Gegenteil von chronischer Exposition gegenüber Verrücktheit und Pathologie wäre das sanfte Leben. Denken Sie an "Zen Retreat Center" – eine gedämpfte Umgebung, in der Ihre Sinne sich ausruhen können … wo ein Körper, der mit Adrenalin aufgepumpt wurde, im Stich gelassen wird … und der Geist, dass Rennen sich entspannen können. Wo die Video-Rückblenden pausieren können, und schnelles Keuchen der Brust kann sich in eine langsame Zwerchfellatmung verwandeln. Wo sich schießende Augen schließen können, weiche Düfte beruhigen und leise Musik lull. Wo High Heels abgeht und Flip-Flops weitergehen. Wo lange ruhige Spaziergänge der Spannungsfreisetzung weichen … die Beruhigung des Geistes verjagt die Dämonen des hyperaktiven Denkens … wenn du also flüstert, kannst du dich selbst hören.
Nur, dies ist kein Retreatzentrum für einen jährlichen Besuch … das ist dein Leben, in dem deine Genesung und dein Bedürfnis nach allem, was sanft ist, in deinem Leben im Mittelpunkt stehen. Es bedeutet nicht, dass du deinen Job aufgeben oder auf einen Berg ziehen musst, aber es bedeutet, dass du dich um deinen überanregten physischen Körper kümmerst. Die Dinge in deinem Leben, die du kontrollieren kannst, wie die Ruhe deiner Umgebung, müssen angepasst werden. Lebensstil Anpassungen sind für diejenigen, die reaktivierte Angst vermeiden wollen. Dies umfasst psychologische / emotionale, körperliche, sexuelle und spirituelle Selbstfürsorgetechniken.
Die eine Sache, auf die Sie sich bei PTSD verlassen können, ist, wenn Sie sich NICHT um sich selbst kümmern, Ihr Körper wird es SCHREIEN! Dein Leben kann nicht das verrückte Leben sein, in dem du andere leben siehst. Ihr Bedürfnis nach Bewegung, ruhigem, gesundem Essen, Spiritualität, Spannungsfreigabe und Freude ist ebenso notwendig wie Sauerstoff für jemanden mit PTSD. Den sanften Weg zu gehen ist der beste Schutz vor mehr Angst und Ihr bester Anwalt für den Frieden.
Aufgrund dieses überwältigenden Bedarfs bietet das Institut mehrmals im Jahr Retreats an, die sich auf Ihre Genesung konzentrieren. Wenn wir Ihnen helfen können, ein sanftes Leben zu führen und zu heilen, lassen Sie es uns wissen.
(** Wenn wir Sie in Ihrem Genesungsprozess unterstützen können, lassen Sie es uns bitte wissen. Das Institut ist der größte Anbieter von Genesungsdiensten für Überlebende von pathologischen Liebesbeziehungen. Informationen über pathologische Liebesbeziehungen finden Sie in unserem preisgekrönten Buch Women Who Love Psychopathen, und ist auch verfügbar in unseren Retreats, 1: 1, oder Telefon-Sitzungen. Siehe die Website für weitere Informationen.)
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Gender-Disclaimer: Die Themen, über die das Institut schreibt, sind Fragen der psychischen Gesundheit. Sie sind keine geschlechtsspezifischen Fragen. Sowohl Frauen als auch Männer haben die Arten von Cluster-B-Störungen, auf die wir uns in unseren Artikeln oft beziehen. Unsere Leserschaft ist zu ca. 90% weiblich, daher schreiben wir für diejenigen, die am ehesten unsere Materialien suchen. Wir unterstützen männliche Opfer in hohem Maße und ermutigen andere, die männliche Opfer unterstützen wollen, die Themen zu erfassen, die wir nur von einem weiblichen Täter / männlichen Opfer Standpunkt aus diskutieren. Cluster B Bildung ist ein Problem der psychischen Gesundheit, das für beide Geschlechter gilt.
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