Mütter und Väter arbeiten verzweifelt an den Knochen, um den reibungslosen Familienbetrieb zu gewährleisten. Im Laufe der Zeit fühlt sich der tägliche Stress endlos und mechanisch an und verursacht oft Angst und Depression. Die folgenden Strategien helfen, den Stress des täglichen Lebens zu mildern.
1) Verbringen Sie 20 Minuten damit, nichts produktives mit Ihren Kindern zu machen. Nicht-direktives Spiel mit Kindern vertieft die Eltern-Kind-Bindung und hilft Kindern, einen tiefen inneren Konflikt zu lösen, der Angst und Depression lindert. Machen Sie Schlammpasteten, laufen Sie durch den Sprinkler, springen Sie auf das Trampolin, bauen Sie ein Fort, spielen Sie ein Kleid, lassen Sie Ihre Kinder Sie überraschen, starten Sie eine Squirt-Kanonenkampf, blasen Sie Blasen, machen Sie Oobleck.
2) Auto singen. Singen verändert die Chemie im Gehirn, senkt den Stresslevel, lindert Angstzustände und erhöht die Endorphine. Wende dich an, wenn deine Kinder eine Melodie auswählen, sie aufdrehen und sie ausstreichen. Belohne den lautesten Sänger mit der größten Kugel Eis zu Hause.
3) Sei albern. Lachen verringert Depressionen, Ängste, körperliche Schmerzen, medizinische Probleme und hilft Kindern tief und erholsam zu schlafen. Eltern sollten jeden Tag mit ihren Kindern lachen. Die Schlafenszeit wird schneller und einfacher. Sag ihnen alberne Witze. Sei doof. Tickle sie.
4) Gelegentlich soziale Einladungen ablehnen, um Familienzeit zu retten. Forschung zeigt Erwachsene mit einer engen Beziehung zu ihren Kindern, haben Kinder, die weniger ängstlich und depressiv sind. Die Erinnerungen, die beim Scrabble spielen oder Schleim zusammen machen, werden nicht vergessen.
5) Mach einen Idioten aus dir. Vielleicht ist dies der schnellste Weg, sich wieder lebendig zu fühlen. Tragen Sie Ihr Metallica T-Shirt zur Kirche und rocken Sie es. Menschen, die sich weniger ernst nehmen und über sich selbst lachen, akzeptieren und feiern die Menschheit. Die Forschung zeigt, dass sie viel mehr Inhalt im Leben sind. Glückliche Eltern sind bessere Eltern.
6) Finden Sie ein Hobby / Leidenschaft. Erwachsene, die kein Geld verdienen, sind wesentlich glücklicher als Erwachsene, die kein Hobby haben. Leidenschaften und Interessen außerhalb von leistungsorientierten Aktivitäten helfen dabei, eine gesunde Work-Life-Balance für Kinder zu schaffen.
Das Leben ist wie eine Schachtel Pralinen, aber es ist auch wie ein Glas Wasser. Manchmal kann Stress unser Glas auffüllen und uns das Gefühl geben, dass wir gefährlich nahe dran sind, überzulaufen. Das ist ein elendes Gefühl. Wenn wir jedoch ein wenig Wasser auf einmal entsorgen können, indem wir den ganzen Tag über stressreduzierende Aktivitäten ausführen, bleibt das Wasser auf einem überschaubaren Niveau und wir befinden uns in einem friedlicheren Zustand.
