Dankeschön Diesen Donnerstag – und immer

Manchmal kann unsere Welt ziemlich beschissen sein.

Da sind Gewalt und verrückte Leute. Vielleicht hat Ihr Kandidat die Wahl nicht gewonnen. Vielleicht hasst du deinen Job, und das – zusätzlich zu den anderen persönlichen, familiären und finanziellen Belastungen des Lebens – verschleißt dich. Vielleicht hast du deinen Morgenkaffee bekommen, nachdem es kalt geworden war, und das hat für den Rest deines Tages einen schlechten Ton ausgelöst.

Wenn Sie Thanksgiving diesen Donnerstag feiern, vergessen Sie nicht die wahre Bedeutung des Urlaubs zwischen dem stressigen Trubel des Kochens, Einkaufen, Planen und Beruhigen Großtante Gertie: Dank sagen.

Wie sich herausstellt, ist das Ausdrücken von Dankbarkeit mehr als nur eine nette Idee – es ist vorteilhaft für Ihre Gesundheit und Ihr Glück.

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Bereits 2003 haben Robert A. Emmons (UC Davis) und Michael McCullough (Miami) im Journal of Personality and Social Psychology eine Studie veröffentlicht, die den Zusammenhang zwischen Dankbarkeit und Wohlbefinden untersucht.

Die Forscher teilten 192 Undergraduate-Teilnehmer in drei Gruppen ein. Alle Teilnehmer hielten ein wöchentliches Tagebuch – der Unterschied war, worüber sie geschrieben hatten.

Diejenigen in der ersten Gruppe (die "Dankbarkeitsgruppe") wurden angewiesen, fünf Dinge aufzulisten, für die sie dankbar waren, dass sie in der vergangenen Woche aufgetreten waren. Die Teilnehmer der zweiten Gruppe ("Stress") schilderten die täglichen Stressfaktoren, die sie in der vergangenen Woche verursacht hatten. Diejenigen in der dritten Gruppe ("neutral") wurden einfach aufgefordert, fünf Umstände aufzuzählen, die sie betrafen, ob gut oder schlecht.

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Nach zehn Wochen Journaling wurden die Teilnehmer bewertet, ob sie irgendeine Anzahl von körperlichen Symptomen (Kopfschmerzen, Schmerzen, Krankheit, Akne, etc.) erfahren hatten, wie sie mit Menschen umgingen, die ihnen halfen ("Reaktion auf Hilfe") und rangierten allgemeine Lebensansichten und Wohlbefinden.

Die Teilnehmer der "Dankbarkeit" -Gruppe brachten nach zehn Wochen mehr positive Gefühle für ihr Leben zum Ausdruck und waren 25% glücklicher als die "Stress" -Gruppe. Sie übten sogar durchschnittlich 1,5 Stunden mehr und waren eher bereit, anderen zu helfen.

Wohlfühlen, körperlich und emotional, ist natürlich ideal. Aber als pro-soziale Wesen sehnen wir uns nach Akzeptanz und Aufmerksamkeit von Menschen für erfolgreiche Beziehungen. Kann es Dankbarkeit ausdrücken, dass andere sich auch gut fühlen?

Eine im Mai von Amie Gordon und Kollegen im Journal of Personality and Social Psychology veröffentlichte Studie antwortet mit einem klaren "Ja".

Zuerst hatten die Forscher 50 Studenten, die alle seit über einem Jahr in ihrer derzeitigen Beziehung waren, jeden Abend eine Woche lang einen Fragebogen darüber aus, wie sehr sie ihren Partner schätzten und wie dankbar sie sich dafür fühlten.

Neun Monate später wurden die 50 Probanden über ihre Beziehung befragt. Diejenigen, die sich geschätzt fühlten, gaben eher das Gefühl zurück und (wahrscheinlich am aussagekräftigsten) waren weniger wahrscheinlich nach neun Monaten aufgebrochen. Tatsächlich betrachteten diese Personen sich selbst als "engagierter" als bei der ersten Untersuchung.

In einer separaten Studie brachten Gordon und Kollegen eine Vielzahl von Paaren ins Labor (zwischen 18 und 60 Jahre alt, von denen die Hälfte zusammen wohnte). Die Autoren untersuchten ihre Interaktionen und bewerteten, wie oft die Teilnehmer ihren Partner berührten, Blickkontakt aufnahmen und wie engagiert sich jeder im Gespräch befand.

Je häufiger eine Person Mitgefühl gegenüber dem Partner äußerte, desto mehr schätzte der Partner, und desto glücklicher richteten sie ihre Beziehung ein.

Die Hauptautorin Amie Gordon sagt: "Was in vielen Beziehungen schief läuft, ist, dass Sie Ihren Partner als selbstverständlich betrachten. Du gewöhnst dich daran, sie in deinem Leben zu haben und vergisst, warum du dich dazu entschieden hast, mit ihnen zusammen zu sein. "

Das Leben kann hart sein, so sehr, dass manchmal das Letzte, was du tun willst, ist, die Decke zurückzuziehen und morgens aufzustehen. Aber wenn Sie sich erinnern können, dankbar zu sein für die Dinge, die Sie haben, und die Menschen in Ihrem Leben, können Sie physische, emotionale und soziale Vorteile ernten – und sie an diejenigen weitergeben, die Sie ebenfalls lieben.

Aber seien wir fair – wir werden warten, bis wir uns am Ziel von Black Friday Eve durch die Menge trampen, um ein paar nette Xbox 360 Kinect-Angebote zu machen, bis wir Dankbarkeit für das zeigen, was wir bereits haben. *Seufzer*

Emmons RA & McCullough ME (2003). Segnungen gegen Belastungen zählen: eine experimentelle Untersuchung von Dankbarkeit und subjektivem Wohlbefinden im täglichen Leben. Zeitschrift für Persönlichkeit und Sozialpsychologie, 84 (2), 377-89 PMID: 12585811

Gordon AM, Impett EA, Kogan A, Oweis C & Keltner D (2012). Zu haben und zu halten: Dankbarkeit fördert die Beziehungspflege in innigen Bindungen. Zeitschrift für Persönlichkeit und Sozialpsychologie, 103 (2), 257-74 PMID: 22642482