Haben Sie sich jemals gewünscht, dass Sie in einer Zeit, in der unser Land und die ganze Welt so chaotisch und unsicher sind, mehr tun könnten, um Ihr eigenes Leben zu verbessern – fühlen Sie sich glücklicher und sicherer? Und wäre es nicht auch schön, wenn die gewünschten Mittel natürlich und zugänglich wären, damit sie zu Ihrem Vorteil angepasst werden können, ohne die größere Problemwelt anzugehen? Ich habe gute Nachrichten: Wir können gewöhnliche Maßnahmen zur Stimmungsverbesserung anwenden und gegen Ängste, Depressionen und Stress kämpfen. Überraschenderweise erfordert das bessere Gefühl in der Regel kein Wunder, nur vorsichtiges Management der weltlichen Elemente unseres Lebens. Das ist zumindest meine Schlussfolgerung aus der Arbeit mit Pflegeheimbewohnern.
Ich bin auf überraschende Weise zu meiner optimistischen Entschlossenheit gekommen – nicht durch die typischere Methode, Älteste zu interviewen, um Weisheiten zu sammeln, sondern um Zeit mit ihnen zu verbringen. Als Sozialwissenschaftler verwenden Psychologen verschiedene Verfahren, um Wissen zu erwerben. Zum Beispiel, wenn ich die Zutaten für den Erfolg in der High School verstehen wollte, könnte ich die Absolventen interviewen. Aber ich nehme vielleicht auch eine Stelle in einer Schule an, interagiere mit aktuellen Schülern und mache meine eigenen Beobachtungen und Schlussfolgerungen. Dieser Ansatz ist näher an dem, den ich im Pflegeheim anwandte. Bei der Untersuchung von Personen in diesem Umfeld stellte ich fest, dass sie nicht nur Vertreter alter oder behinderter Menschen waren, sondern von uns allen. Darüber hinaus stellte ich fest, dass die Art und Weise, wie sie mit ihren oft extremen Herausforderungen umgegangen sind, als Modelle für die Bewältigung von Widrigkeiten in unserem Leben gedient haben. Im Pflegeheim habe ich eine besondere Wertschätzung für die heilende Kraft von Worten, Mitgefühl und liebevolle Fürsorge und die Wichtigkeit der sozialen Verbindung gewonnen. Meine Erfahrung hat auch die zentrale Rolle von Gefühlen als Schlüssel zum Verständnis, zur Motivation und zur Kommunikation offenbart; und die Notwendigkeit, persönliche Verantwortung zu übernehmen, um Sinn und Zweck zu finden und eine gesunde Einstellung anzunehmen. Ich wurde auch auf den Wert der Spiritualität für Zufriedenheit und Wohlstand aufmerksam gemacht. Noch besser, meine Erfahrung hat bestätigt, dass die Lösungen, die im Pflegeheim eingesetzt werden, von jedem im täglichen Leben angewendet werden können, um eine verbesserte Zufriedenheit und Wohlbefinden zu erreichen.
In einfachen Lektionen für ein besseres Leben: unerwartete Inspiration aus dem Pflegeheim , diskutiere ich eine Sammlung von Lebenslektionen, die aus meiner Pflegeheimarbeit abgeleitet. Und heute möchte ich mich auf unsere Beziehung zu unserer persönlichen Umgebung und auf jene Faktoren konzentrieren, die wir für unsere Verbesserung kontrollieren können. Unglücklicherweise sind die meisten Nachrichten, auf die wir stoßen, negativ, was zu dem falschen Eindruck führen kann, dass wir die Welt reparieren müssen, bevor wir glücklich sein können – eine Illusion, die zu Sinnlosigkeit, Demoralisierung und Apathie führen kann. Was kann jeder von uns tun, um Kriege, die nationale und internationale Wirtschaft, Umweltveränderungen oder Krankheitsepidemien zu lösen? Nicht viel. Meine Arbeit hat mich glücklicherweise zu der festen Überzeugung geführt, dass kleine Veränderungen in unserer persönlichen Umgebung große emotionale und psychologische Vorteile bringen können.
Eine kurze Besprechung eines Pflegeheimbewohners, Carmen, dient dazu, meinen Standpunkt zu verdeutlichen. Als ich sie kennenlernte, war Carmen eine unglückliche, zweiundsiebzigjährige Witwe mit drei Kindern, die mit einer Spinalstenose zu kämpfen hatte, die ihre Beine schwach und schmerzhaft gemacht und sie praktisch unbeweglich gemacht hatte. Vor unserem Treffen hatte sie ein unordentliches Zimmer mit Kleidung, Büchern und Zeitschriften bewohnt und nichts getan, um ihren Wohnraum zu personalisieren oder zu verschönern. Sie kam selten aus ihrem Zimmer und interagierte sehr selten mit anderen Bewohnern, einschließlich ihres Zimmergenossen. Sie war ungepflegt gewesen und hatte behauptet, das Waschen sei zu unbequem. Sie hatte auch die meiste Zeit und Aufmerksamkeit auf die täglichen Nachrichten aus ihrem Fernsehen und Radio verwendet, was zu Wut und Frustration mit der Welt führte. Von zu Hause und der Familie getrennt, behindert und oft unter Schmerzen, musste sie deprimiert sein, oder? Falsch. Carmen wurde geholfen, ihr Zimmer zu entwirren und neu zu ordnen. Sie war davon überzeugt, dass sie das unangenehme Gefühl hatte, regelmäßiger zu baden und ihre Hygiene und ihr Aussehen zu verbessern. Sie stimmte zu, aus ihrem Zimmer zu kommen und an Aktivitäten teilzunehmen, um mehr mit anderen Menschen zu interagieren und ihren Körper zu trainieren. Sie änderte auch ihre Ess- und Unterhaltungsgewohnheiten, konsumierte gesündere Lebensmittel und variierte ihr TV- und Radio-Hören. Obwohl wesentliche Aspekte von Carmens Leben unverändert blieben, hob sich ihre Stimmung und ihre Lebensqualität verbesserte sich dramatisch. Veränderungen, die sie an ihrer physischen Umgebung, ihrer sozialen Aktivität und ihrer "inneren Umgebung" machte, waren von Vorteil, obwohl andere wichtige Überlegungen, wie ihre Gesundheit, statisch waren.
Die Moral von Carmens Geschichte ist, dass wir unser Glück und unsere geistige Gesundheit besser kontrollieren können, als wir vielleicht denken. Egal, unter welchen Umständen Sie leben, Sie können bescheidene Veränderungen vornehmen, die Ihr Leben verbessern. Ich mag die Analogie des Gewächshauses, das verwendet wird, um eine ideale Umgebung für das Wachstum von Pflanzen zu bilden. Anstatt Sonnenlicht, Temperatur, Feuchtigkeit und andere Faktoren für die Pflanzengesundheit einzustellen, können Sie Faktoren schaffen , die mit einem optimalen menschlichen Wachstum zusammenhängen. Während das Leben außerhalb deines "Gewächshauses" hart sein kann, wirst du gut gestärkt sein, um damit klarzukommen, indem du deine Mikroumgebung absichtlich beherrschst, nämlich die Menschen und Orte, mit denen du am meisten interagierst. Vergeuden Sie nicht Ihre Zeit auf der Suche nach einem Allheilmittel – Sie könnten von der Macht ein paar einfacher Änderungen angenehm überrascht sein, um Ihre Aussichten zu verbessern.
Sieben Schlüssel zur Optimierung Ihres Lebens sind:
1. Bewusstsein und Ermächtigung . Erkenne, dass du die Welt verändern kannst – die Welt, die für deine Widerstandskraft und deinen Elan am wichtigsten ist. Erlauben Sie den zuständigen Behörden, sich mit den wichtigen Angelegenheiten, die außerhalb Ihrer direkten Kontrolle liegen, zu befassen.
2. Visuelle Attraktivität . Mach dich und deine Umgebung angenehm. Sie werden besser aussehen und sich besser fühlen, und Sie werden für andere attraktiver sein.
3. Verbindung mit positiven Menschen . Machen Sie es sich zur Priorität, so viel Zeit mit Menschen zu verbringen, die Sie unterstützen, trösten, Spaß haben und Ihnen ein gutes Gefühl geben.
4. Achtsamkeitskonsum . Sie konsumieren Essen und Trinken sowie geistige Stimulation. Wenn Sie Ihren Körper mit schlechten Nahrungsmitteln, Exzessen von Lebensmitteln minderer Qualität, Alkohol, Tabak und Drogen verunreinigen, werden Sie die Konsequenzen erleiden. Genauso müssen Sie sich für ein gesundes "Gedankenessen" entscheiden: eine abwechslungsreiche Diät bestehend aus Lesen, Schreiben, Reden, Meditieren, Musikhören und Fernsehen und Filmen.
5. Engagement in regelmäßigen Übungen . Die Umgebung ist nicht nur gut anzusehen. Sie profitieren, indem Sie sich darin bewegen. Ein wesentlicher Teil der Lebensfreude kommt von körperlicher Aktivität. Gehen Sie spazieren, fahren Sie Fahrrad oder nehmen Sie an anderen Aktivitäten teil, an denen Sie Spaß haben und an denen Sie sicher teilnehmen können.
6 . Einstellung von bescheidenen, erreichbaren Zielen . Überfordern Sie sich nicht, indem Sie zu ehrgeizig sind. Nimm die tief hängenden Früchte und baue auf Erfolg. Wenn Sie das Gefühl haben, Ihr Fitnessniveau zu verbessern, erhöhen Sie Ihre körperliche Aktivität ein wenig nach der anderen. Begib dich nicht darauf, einen Marathon in einer Woche zu absolvieren, der dich zum Scheitern verurteilt.
7. Aufrechterhaltung eines positiven Fokus . Worauf auch immer Sie Ihren Geist richten, wird sein, worauf Ihr Körper reagiert. Disziplinieren Sie sich, um mehr Zeit mit dem Nachdenken über positive Dinge wie eine Dankbarkeitsliste, glückliche Erinnerungen und Erfolge zu verbringen.
