Heute ist der Welttag der psychischen Gesundheit. Als Teil der psychologischen Gemeinschaft (sowohl als Verbraucher als auch als Fachmann auf dem Gebiet der Psychologie) gehe ich eine Grenze zwischen meiner eigenen persönlichen Erfahrung dessen, was man als "Geisteskrankheit" (Depression und Angst) bezeichnen könnte, und Menschen, die es tun Angerufen werden oder sich für psychisch krank halten. Wie Sie sehen, habe ich eine gewisse Ambivalenz in Bezug auf den Begriff "Geisteskrankheit". Ich denke, der Begriff trägt eine große Menge an Stigmatisierung, und die meisten Menschen, die Hilfe für ihre psychischen Probleme suchen, sind nicht so sehr krank wie aus dem Gleichgewicht geraten. Offensichtlich sind psychische Erkrankungen real und viele Menschen leiden unglaublich unter schweren psychischen Erkrankungen. Aber die durchschnittliche Person, die zum Beispiel Antidepressiva oder verschreibungspflichtige Medikamente gegen Angstzustände einnimmt, ist nicht "geisteskrank", sie haben einfach Probleme, ein gesundes geistiges Gleichgewicht zu finden.
Für mich liegt die psychische Gesundheit auf einem Kontinuum. Es gibt keinen Ort, an dem wir geistig vollkommen gesund sein können – wie zum Beispiel, nie eine schlechte Laune zu haben oder auf ungesunde Weise zu handeln, nie negative Selbstgespräche zu führen, nie eine Flucht aus der Realität in Form von zwanghaftem Verhalten zu brauchen – aber es gibt Grad der Unausgeglichenheit, gelegentlich Melancholie an grauen Tagen bis hin zu ausgewachsener wahnhafter Psychose. Auf der schweren Seite des Spektrums brauchen die Menschen natürlich professionelle medizinische Hilfe. Aber die meisten von uns, die kämpfen, liegen näher an der anderen Seite. Wir werden traurig und können es nicht erschüttern, werden in bestimmten Situationen ängstlich, machen zu viel von etwas (Einkaufen, Fernsehen, Spielen, Trinken, Essen) manchmal oder treffen ungesunde Entscheidungen, die auf psychologischen Problemen basieren, die wir im Laufe des Kurses entwickelt haben unseres Lebens.
Auf meiner persönlichen seelisch gesunden Reise habe ich zwei Dinge gefunden, die von größter Wichtigkeit sind, um mit den besonderen Neigungen meines Gehirns gut zu leben: Mitfühlende Selbstwahrnehmung und Akzeptanz. Ich habe gelernt, dass ich mit den Karten, die ich in Bezug auf die genetische Disposition, das inhärente Temperament und die Wunden, die das Leben mir gegeben hat, behandelt wurde, vorsichtig umgehen muss. Dies bedeutet nicht, sie als Fehler oder Schwächen zu sehen, sondern als Teil von mir, wie meine Haare, Augen und Nase Teil von mir sind. Wir alle kennen Leute, die ihre Haare, Augen, Nase oder andere Körperteile hassen und manchmal sogar zu drastischen (und teuren) Längen gehen, um diese Dinge zu reparieren. Selbst wenn jemand eine vollständige plastische Chirurgie hat, sind sie immer noch unglücklich, weil das Unglück immer tiefer ging als das Besondere, von dem sie besessen waren. Wenn ich mitfühlend die psychologischen Bedürfnisse kenne, die mich antreiben (im Guten wie im Schlechten), bedeutet das für mich, dass ich diese Bedürfnisse auf eine freundliche Art und Weise erforschen kann, anstatt sie in einer Art Such-und-Zerstörungs-Mission aufzuspüren Ich werde mich gebrochen und schwach fühlen. Ich glaube nicht, dass meine psychologischen Probleme jemals verschwinden werden. Alles, was ich tun kann, ist, sie kennen zu lernen und besser mit ihnen umzugehen. Werkzeuge hierfür sind für mich Meditation, Achtsamkeit, mehr Bewegung und Zeit in der Natur, genügend Schlaf, gutes Essen, eine bessere Verbindung mit anderen, regelmäßiger Besuch bei einem Therapeuten und gelegentlich auch verschreibungspflichtige Medikamente gegen Angstzustände.
Gleichermaßen bedeutet Akzeptanz nicht, einfach in einem klagenden Haufen liegen zu bleiben und darauf zu warten, dass mein Gehirn mich mitmacht, wie ich manchmal das Gefühl hatte, es zu wollen; Akzeptanz bedeutet zu verstehen, wer ich bin und nicht gegen dieses Wissen zu kämpfen. Ich bin eine Person – wie wir alle – mit bestimmten Tendenzen, sowohl gesund als auch ungesund. Es wäre Zeitverschwendung, ganz zu schweigen von einer respektlosen Respektlosigkeit gegenüber mir selbst, dass ich anders sein möchte als ich in meinem Kern bin: ein gutes, freundliches, fürsorgliches und lichtvolles Wesen. Wenn wir akzeptieren können, wer wir sind, können wir Veränderungen vornehmen, die uns mehr von dem machen, in dem wir uns bereits befinden, unter all den psychologischen Abwehrmechanismen und anderen Unsinn, die uns dazu bringen, dem Schmerz um uns herum zu entkommen. Dies macht es auch leichter, andere für das zu akzeptieren, was sie wirklich sind und nicht für das, was wir wollen.
Deshalb ermutige ich alle am Welttag der psychischen Gesundheit, uns etwas Zeit zu nehmen, uns zu gratulieren, dass wir es mit den guten Dingen, die wir haben, so weit gebracht haben – die Liebe zu Freunden und Familie, unsere Gesundheit (wie auch immer sie sein mag) Jemand sagte einmal: "Wenn du noch atmest, geht es dir gut", die Leben, die wir aufbauen konnten, und unsere Gehirne und Körper, die uns am Leben erhalten haben. Auch wenn ich weiß, dass es am Leben ist, tut es manchmal weh, es ist wichtig, sich die Zeit zu nehmen, dankbar zu sein für das, was wir haben, und die Orte, an denen wir nach mehr Ausgewogenheit suchen, sanft anzuerkennen. Lasst uns an diesem Tag auch die Menschen um uns herum anschauen – jene wundervollen, liebevollen, manchmal verwirrenden und auf spektakuläre Weise irritierenden anderen Wesen – und ihnen auch etwas Mitgefühl und Akzeptanz senden. Wie wir, tun sie ihr Bestes, und wie wir könnten sie wahrscheinlich ein paar Änderungen vornehmen. Das Leben ist hart. Aber wir können es gut leben, selbst mit psychischen Erkrankungen oder was immer Sie verwenden möchten, indem Sie ein sanftes Mitgefühl für uns selbst und andere entwickeln.
