Dein Fitbit ruiniert deine Beziehung zu deinem Körper

Gastbeitrag von Kaila Prins und wurde ursprünglich auf "Everyday Feminism" veröffentlicht

Samsung reichte gerade ein Patent ein, das einen Körperfettsensor in ihre Telefone setzen würde …

… und ich bin fertig.

Fertig mit FitBit.

• Wie autoritäre Führer damit durchkommen
• 4 Überraschend einfache Wege, um sich glücklicher zu machen
• Manchmal, um dich selbst zu lieben, brauchst du einen neuen Namen
• Fünf Dinge zu sagen oder zu tun für die Beraubt
• Eine Linie im Zucker mit Chefkoch Emily Luchetti zeichnen

Fertig mit Nike +.

Fertig mit FitDay und FitSecret und CalorieCount.

Ich bin damit fertig, dass Apple mir nicht erlaubt, die Gesundheits-App von meinem Handy zu löschen.

• Das Geheimnis des Umgangs mit Angst und Stress
• Coaching-Leistung Angst
• Die Macht der Gefühle
• Die Sozialpsychologie hinter den Hungerspielen
• Sucht, Erholung und Verlust

Ich bin fertig. Weil es ärgerlich und erschöpfend ist, dass wir in einer Welt leben, die am Altar der Gesundheit verehrt wird.

Unsere Behörden sind nicht die großen politischen Führer (sie sind viel zu menschlich und fehlbar, außer denen, die die Paleo-Diät beginnen und abnehmen, Amirit?), Aber sie haben die am meisten definierten Bauchmuskeln. Wir feiern Gesundheit als eine Krönung Errungenschaft, mit vielen in den Gesundheits- und Fitness-Gemeinschaften prahlen über alles von ihren Cholesterin-Zahlen zu ihrem Körperfettanteil.

Und woher wissen sie über diese Cholesterin-Zahlen oder Körperfettanteil? Nun, während das Gesundheitstracking früher einmal etwas für Ihren Arzt war, haben wir jetzt eine Million Apps und Geräte, die uns Echtzeit-Fortschrittsprotokolle und Statusaktualisierungen zu so ziemlich jedem Messwert unseres Körpers liefern.

Ich glaube, dass das Verfolgen Ihrer Zahlen oder die Selbstquantifizierung (wie ich dieses Phänomen für die Zwecke dieses Artikels betrachte) ein größeres Problem ist, als wir erkennen.

Ein Problem, das als Geheimnis der Gesundheit getarnt ist. Ein Problem, das uns dazu veranlasst, uns zu erlauben, unsere eigenen Körper zu überwachen – und anderen das Recht zu geben, uns zu überwachen -, ohne die Konsequenzen dessen zu verstehen, was diese Zustimmung bedeutet.

Und ich hoffe, du verstehst, dass ich nicht nur mit einem Alufolienhut hier sitze und mir Sorgen mache, dass die Regierung mit den Cholesterinwerten, die sie von meinem Wellness-FX-Bericht abgefangen haben, etwas anfangen oder meine Gene manipulieren würde, sobald sie meine Rohdaten gelesen haben von 23andMe.

Ich spreche von der psychologischen Belastung der Körperarbeit und ihrer Verbindung zu körperlicher Scham, Diäten und ungeordnetem Essen. Ich denke, wir müssen uns drei wichtige Möglichkeiten ansehen, wie die Selbstquantifizierung uns mehr schaden als nützen kann .

In der Tat

1. Die Selbstquantifizierung reduziert den Begriff "Gesundheit" auf Gewichtsabnahme

Ich weiß, dass die Trolle aus dem Holzwerk kommen werden, sobald sie die folgenden Worte lesen, aber sie müssen gesagt werden: Gewichtsverlust ist nicht dasselbe wie Gesundheit.

Gewichtsverlust ist nicht dasselbe wie Gesundheit.

Sollen wir es zusammen sagen?

"Gewichtsverlust ist nicht dasselbe wie Gesundheit."

Das war nicht so schwer, oder?

Oder vielleicht war es das auch. Und wenn Sie zu den Millionen von Menschen gehören, die zu unserer 61-Milliarden-Dollar-Branche beitragen, dann sind Sie (leider) nicht alleine.

Wir verwenden Werkzeuge zur Selbstquantifizierung, weil wir besessen von Gewichtsabnahme und Gewichtskontrolle sind, clever versteckt unter dem scheinbar harmlosen Begriff "Gesundheit". Weil wir uns nicht mit Kalorien-Tracking-Apps oder Strap-On-Schrittzählern beschäftigen, weil wir tatsächlich einen haben Gutherzige Neugier darüber, wie viele Schritte wir während des Tages gemacht haben.

Wir verfolgen, weil wir beweisen wollen, dass wir durch "mühelose" Magerkeit Fortschritte in unserem Streben nach Unsterblichkeit machen. (Obwohl ich einige Argumente habe, wie "mühelos" der Prozess der Protokollierung all Ihrer täglichen Kalorien und der Kontrolle Ihres Blutzuckers alle drei Stunden wirklich ist.)

Aber für viele schaffen die drakonischen Regeln, die unsere kulturell akzeptierten Vorstellungen über die Körpergröße bestimmen, tatsächlich eine Situation, in der unsere Gesundheit abnimmt, wenn wir abnehmen.

Beispielsweise:

Nach einer kalorienarmen, fettarmen Diät (unterstützt durch Kalorienzähler und Makronährstoff-optimierende Rechner) kann es zu Gewichtsverlust kommen, aber dieser Gewichtsverlust kann auch zu Störungen der Schilddrüse und der Sexualhormone führen, die zu Unfruchtbarkeit, Depressionen führen andere ungesunde Ergebnisse.

Überanstrengung, um Ihre eigenen (oder Ihre Freunde) beste "Scores" für Kalorienverbrauch (Schritte zu Fuß, Fußböden geklettert, Kilometer Lauf, Workouts "PR") zu führen, können zu Abhängigkeit Abhängigkeit, Sportler Triade und andere ungesunde Ergebnisse führen.

Ergänzen, um athletische Leistung zu verbessern, Gewicht schnell zu verlieren, oder "biohack" Ihren Weg zu einer "besseren" Körpergröße kann das Gleichgewicht der essentiellen Nährstoffe oder sogar im Extremfall zum Tod führen, was definitiv ein ungesundes Ergebnis ist.

Obsessiv versuchen, Gewicht zu verlieren und Fetteinnahme auf niedrigere Blutcholesterin zu beschränken (und testen und optimieren und erneut testen) kann tatsächlich schlecht für Ihre Gesundheit sein, was wiederum ein ungesundes Ergebnis ist.

Und all das berührt nicht wirklich die Probleme der psychischen Gesundheit, die aus der Obsession und der selbst auferlegten Unterdrückung der Selbstquantifizierung entstehen können.

Das Problem ist, dass wir in einer Gesellschaft leben, die von Körpergröße besessen ist und unermüdlich versucht, die Körpergröße unter dem Deckmantel der Gesundheit zu bestimmen.

Die "Health at Every Size" -Bewegung wird ständig von "wohlmeinenden" Betrügern angegriffen, die aufrichtig glauben, dass Gesundheit nur in "optimaler Magerkeit" ausgedrückt werden kann – und dass jeder, der dieses Ziel noch nicht erreicht hat, besser daran arbeiten sollte, und beweisen, dass sie die Arbeit machen.

Selbst wenn Sie nicht glauben, dass es ein Problem für Sie ist, und Sie sind jemand, der diese Geräte oder Apps verwendet, sind Sie immer noch an dieser Idee beteiligt, dass Gesundheit eine Zahl oder ein Zielgewicht hat und dass Sie Beweise dafür haben müssen. darauf hin arbeiten.

Um es klar zu sagen, das ist anders als bei Menschen, die ihre Zahlen aus tatsächlichen gesundheitlichen Gründen überwachen müssen, wie Diabetiker, die ihren Blutzucker überwachen – denn diese Überwachung ist buchstäblich eine Frage von Leben und Tod. Dennoch verhalten wir uns wie die Zahlen, die uns Nike + zurückgibt, und unsere Bluetooth-fähigen Waagen sind genauso wichtig.

Aber das sind sie nicht.

2. Selbst-Quantifizierung kodifiziert Gewichtsverlust als Moral

Es gibt nichts Neues oder Interessantes an der Selbstquantifizierung. Wir waren besessen von der Idee, unser Gewicht und unsere Körpergröße seit der guten Geschichte zu kontrollieren. Wir hatten noch nie so viele Möglichkeiten, bis jetzt kurzsichtig zu sein.

Und ich werde nicht in die ganzen schmutzigen 2500+ Jahre gehen, in denen wir uns selbst beschämen. Du kannst eine Ausgabe von Louise Foxcrofts Kalorien und Korsetts kaufen und dich selbst weiterbilden. Aber es genügt zu sagen, wenn Sophokles einen FitBit hätte tragen können, hätte er es getan.

Menschen sind seltsame Kreaturen. Ich werde verallgemeinern, indem ich sage, dass wir Chaos nicht mögen.

Der Grund, warum wir Gesellschaften organisieren und Menschen Etiketten geben und versuchen, die Welt so zu kategorisieren, dass keine Grauzonen existieren, liegt daran, dass wir Ordnung brauchen. Und die Reihenfolge kommt oft von Leuten, die zustimmen, einem bestimmten Verhaltenskodex zu folgen.

Und okay. Meinetwegen.

Das Problem ist jedoch, dass dieser Kodex zur Moral wird, und diejenigen, die sich nicht daran halten, sind eine Bedrohung für die Gesellschaft. Um Ordnung zu schaffen, müssen wir diejenigen disziplinieren, die diesen Kodex brechen.

Nun, die eigentliche Definition von "Disziplin" ist "die Übung, Menschen dazu zu bringen, Regeln oder einem Verhaltenskodex zu gehorchen, indem man Bestrafung einsetzt, um Ungehorsam zu korrigieren".

Aber Disziplin ist schwer zu skalieren, besonders wenn der kulturelle Code nicht nur für deinen Stamm gilt, sondern für ein ganzes politisches System. Hier kommt Selbstdisziplin ins Spiel.

Moralkodexe können aufrechterhalten werden, wenn Mitglieder einer Gesellschaft glauben, dass es nicht nur ihre Pflicht ist, andere zu disziplinieren, um den Kodex zu brechen, sondern sich selbst zu disziplinieren.

In der westlichen, jüdisch-christlichen Welt haben wir eine ungesunde masochistische Beziehung zum Begriff der Selbstdisziplin. Uns selbst zu prügeln, um unsere Moral im Kontext des religiös-politischen Gehorsams zu beweisen, ist nichts Neues, aber der menschliche Körper ist jetzt eine sehr sichtbare religiös-politische Einheit, und es ist aufgrund der zunehmenden Selbstquantifizierung immer leichter, ihn zu überwachen.

Folgendes meine ich damit: Körperfett und schlechte Gesundheit werden (obwohl nicht dasselbe) als Bedrohung für die Gesundheit unserer "zivilisierten" Gesellschaft angesehen. Fragen Sie eine dünne, fitnessorientierte Person über die Fettleibigkeitsepidemie und Sie werden über die Belastung unseres Gesundheitssystems und das Verschwinden unserer Steuergelder für die Behandlung von Krankheiten beleidigt.

Also, in dem Bemühen, bessere Biozisten zu sein, ziehen wir pflichtbewusst unsere FitBits, schließen unsere Bluetooth-fähigen Waagen an, verfolgen unsere Körperfettprozente und protokollieren unsere Kalorien.

Wir überwachen unsere Körper, damit sie entweder nicht fett werden oder, wenn sie "zu fett" sind, um moralisch und politisch gesund zu sein, überwachen wir unseren Fortschritt, um uns selbst zur Rechenschaft zu ziehen, beweisen anderen, dass wir daran arbeiten, zu werden das erlaubte und erlaubte Ideal, und bestrafen uns für wahrgenommene Diskretionen.

3. Die Selbstquantifizierung reduziert tatsächlich unsere Lebensqualität

Woher weißt du, ob du diszipliniert werden musst?

Nun, Sie brauchen ein Ziel und eine Basislinie – ein Gewicht, eine bestimmte Cholesterin-Zahl, eine Kalorien- oder Makronährstoffzufuhr, eine Schrittzahl, eine bestimmte Menge an REM–Schlaf -, um dieses Urteil zu fällen.

Wir haben viele Ziele in Form von Verallgemeinerungen und Durchschnittswerten, die vor Jahren erfunden wurden und oft fehlerhaft sind.

Und welchen besseren Weg, um eine Basislinie zu erstellen und dann herauszufinden, ob Sie Fortschritte machen, als sich selbst zu quantifizieren?

Wie oft hast du am Abend auf dein Handgelenk geschaut und, als du erkannt hast, dass du dein Bewegungsziel für den Tag noch nicht erreicht hast, einen Spaziergang gemacht, um deine Nummer zu treffen, obwohl du müde warst? Oder überprüfen Sie Ihre Ketone mit Entsetzen zu entdecken, dass Sie Ihre Kohlenhydrate am Tag zuvor "übertrieben" haben müssen und jetzt "müssen" verdoppeln Sie auf Ihre Bemühungen, Ketose zu bekommen (und natürlich Gewicht zu verlieren).

Weil du nicht nur quantifizierst, weil du neugierig bist; du quantifizierst, weil du ein Verhalten ändern willst, ob es zu viel isst, zu schlecht isst, nicht genug bewegt oder nicht die "richtige" Art von Bewegung erhält.

Und Sie möchten nicht nur verfolgen, ob Sie dieses Verhalten ausführen oder nicht – Sie möchten dieses Verhalten korrigieren. Und wie korrigieren wir oft Verhaltensweisen? Durch Bestrafung.

Glauben Sie mir, ich kenne nicht zu viele Leute, die ihre Kalorienzähler an einem "schlechten Essenstag" betrachten (Anmerkung: das gibt es nicht; ich benutze nur die Sprache, die andere um ihr Essverhalten herum verwenden) und sagt es "Hm, wie interessant. Ich werde mich morgen anders ernähren. "

Selbst wenn du kein ungeordneter Esser bist, wenn du einen "schlechten Ernährungstag" hast, hast du das Gefühl, du musst "bereuen". Also reduzierst du deine Kalorien oder machst eine Saft-Reinigung oder trainierst für eine zusätzliche Stunde. Und Sie stellen sicher, dass Sie alles protokollieren, um sich selbst zu beweisen, dass Sie wirklich Buße getan haben.

Ich werde hier etwas Kontroverses sagen, aber das ist mir egal: Ich glaube, dass die Selbstquantifizierung, die dazu beitragen soll, Ihre Gesundheit zu verbessern, tatsächlich von Ihrer Lebensqualität wegführt.

Die fehlerhafte Moral einer vorgeschriebenen Körpergröße lenkt uns von der Tatsache ab, dass wir ermutigt und trainiert werden, uns selbst zu bestrafen. Und wenn unsere Werkzeuge so leicht verfügbar sind, ist das eine leichte Ablenkung, der wir uns beugen können.

Und es wird noch schlimmer: Mehr als nur in der Lage zu sein, unsere Läufe zu verfolgen oder unsere Mahlzeiten aufzuschreiben, haben die Macher unserer Werkzeuge so ziemlich alles "gamifiziert", vom Gehen zum Briefkasten bis zum Essen "sauber" – also sind wir ständig damit beschäftigt das Streben, Ziele zu erreichen, Rekorde zu brechen und öffentlich unsere "Gewinne" zu verkünden, während wir unsere Freunde und Familie (und Fremde auf der Social-Media-Rangliste) "schlagen".

Ich habe Internet-Meme mit Phrasen gesehen wie "Ich habe vergessen, auf Facebook zu posten, ich ging ins Fitnessstudio. Jetzt war dieses ganze Training eine Zeitverschwendung. "Und der traurige Teil ist, dass für viele der 223 Millionen Menschen, die ihre Gesundheits-Tracking-Geräte verwenden – viele nicht essende oder trainingsabhängige Menschen – dieses Gefühl kein Witz ist.

In einer kürzlich durchgeführten Umfrage unter FitBit-Benutzern gaben 79% der Frauen an, dass sie Druck auf ihre täglichen Ziele hatten, während fast 60% sich fühlten, als würden ihre täglichen Routinen von ihrem FitBit kontrolliert. 43% fühlten sich, als hätten sie ihre Bemühungen verschwendet, wenn sie während einer Aktivität vergessen hätten, ihren FitBit zu tragen.

Das Gefühl, von deinem Gerät kontrolliert zu werden und niedergeschlagen zu sein, wenn es nicht aktiv aufzeichnet, sollte nicht als normaler Seinszustand betrachtet werden, und dennoch gehen große Prozentsätze von Menschen, die keine Essstörungen oder Süchte haben, herumgebunden an ihre Geräte und verzweifelt um ihre Zahlen zu machen.

Das Gleiche gilt für Kalorienzähler. Wenn Sie Ihre Kalorien für ein oder zwei Wochen dokumentieren, können Sie vielleicht eine grundlegende Vorstellung von Ihrer aktuellen Ernährung und Ihrer Nahrungsaufnahme gewinnen. Auf lange Sicht kann dies zu einem obsessiven Verhalten beitragen und die Qualität und den Genuss Ihrer Mahlzeiten beeinträchtigen.

Darüber hinaus macht uns die Selbstquantifizierungsbewegung unsere Körper in einem eher negativen Licht sichtbar. Eine kürzliche internationale Studie fand heraus, dass übergewichtige Personen an Übergewicht und Gewichtszunahme leiden, als wenn sie das Thema überhaupt nicht angesprochen hätten.

Das ist eine große Sache – weil es viel Licht in das Geschehen wirft, wenn wir anfangen, uns selbst zu fixieren und zu fixieren: Wir sind so auf das Bedürfnis nach Selbstbestrafung eingestimmt, dass wir Fehler fühlen, wenn wir "versauen" "Oder erreiche gar kein unerreichbares Ziel oder schnell genug.

Nun, ich werde mich nicht in die Politik vertiefen, warum Fett nicht wirklich eine Krankheit ist, denn das ist ein ganzer Artikel (oder eine Master-These oder zwölf) an sich, aber um dieses Argument zu überwinden, lassen Sie uns einfach weitermachen die Vorstellung, dass wir uns im Großen und Ganzen nicht auf die Größe, das Gewicht und die Form unseres Körpers selbst disziplinieren müssen.

***

Die meisten von uns – wenn wir uns nur ein bisschen mehr vertrauten, etwas weniger ernährten und eine Art von freudiger Bewegung in unser Leben fügten – wären in der Lage, relativ gesund ohne zu viel Dramatik zu leben, trotz der Tatsache, dass unsere Körper vielleicht nicht hinsehen so wie wir denken, dass sie es sollten.

Jedes Mal, wenn Sie Ihr Tracking-Gerät oder Ihre bevorzugte App verwenden, überlegen Sie, was Sie gerade messen.

Fragen Sie sich, warum Sie messen und was Sie mit den Zahlen machen wollen.

Und selbst wenn Sie denken, dass Sie nur ein Spiel spielen, haben Sie die Pflicht, Ihre Verhaltensweisen zu untersuchen und herauszufinden, wie sie tatsächlich zu Ihrer Lebensqualität beitragen oder diese beseitigen.

Weil perfekte Gesundheit und ein "perfekter Körper" kein moralischer Imperativ ist – und wenn es Ihre Lebensqualität oder die Lebensqualität der Menschen in Ihrer Umgebung ruiniert, ist es überhaupt nicht gesund.

Und darauf können Sie zählen.

Kaila Prins ist eine beitragende Autorin für alltäglichen Feminismus und ein Gesundheitstrainer, der mit Frauen arbeitet, die bereit sind aufzuhören, sich von ungeordnetem Essen zu erholen und ihre wahre Identität zu "entdecken". Kailas Gesundheitscoaching-Services sowie ihr Blog finden Sie unter In My Skinny Genes und sie moderiert einen wöchentlichen Podcast namens Finding Our Hunger. Sie zählt auch Charaktere und keine Kalorien auf Twitter @MissSkinnyGenes.