"Wir haben eingekauft, keiner wird etwas mögen, was wir gekauft haben, lass uns essen."
Ich vermute, dass sich dieses Mantra häufig wiederholen wird, wenn die Urlauber auf dem Food Court in der Mall taumeln, die Füße schmerzen, die Finger von den steifen Griffen der Einkaufstüten eingeklemmt werden und der Mund von der überhitzten Luft verdorrt ist. Der Kauf von Geschenken für jeden außer für Neugeborene kann frustrierend und ärgerlich sein. Daher ist es verständlich, warum der Food Court der am meisten willkommene Platz im Einkaufszentrum ist. Du kannst dich hinsetzen, die schweren Taschen auf den Boden legen und endlich was Schönes für dich tun. Du kannst essen.
Die Ferienzeit ist für die meisten Menschen kein Feiertag, denn nur wenige können ihren Tagesjob aufgeben, um sich um die zusätzlichen Belastungen und Verpflichtungen zu kümmern, die mit den Weihnachts- und Neujahrsfeiern verbunden sind. Obwohl der Computer es einfacher gemacht hat, Geschenke zu kaufen, Karten zu schicken und den jährlichen Brief an Verwandte zu schreiben, ist kein Computer in der Lage, das Haus zu dekorieren, Ferienmahlzeiten zu kochen und Verwandte am Flughafen abzuholen. Die To-Do-Liste scheint endlos zu sein, aber die Anzahl der Tage, um alles Notwendige zu erreichen, sind alle zu begrenzt. Das Essen scheint das einzige Mal zu sein, dass du deine Verpflichtungen vergessen hast und dich einfach entspannen kannst.
Das Essen ist jetzt standardmäßig unsere Auszeit. Daran ist nichts falsch. Sogar Galeerensklaven durften für einige Minuten mit dem Rudern aufhören, während sie ihre Rationen schluckten. Essen als Auszeit vom Stress des Geschenkkaufs und Urlaubsverpflichtungen wird nur dann zum Problem, wenn:
1. Sie sind nicht wirklich hungrig, aber überzeugen Sie sich selbst, dass Sie aufhören, einzukaufen oder das Gästezimmer zu putzen; oder
2. Der Kaloriengehalt der Lebensmittel, die Sie zu sich nehmen, eignet sich eher für jemanden, der über das Mittelmeer gekettet ist, als an Umschläge.
Um zu verhindern, dass der Stress beim Essen Sie mit dem Geschenk ein paar Pfunde verlässt, denken Sie daran …
Sie müssen nicht essen, um sich ein paar Minuten Zeit zu nehmen, um sich auszuruhen.
Wenn Sie zum Essen gehen, um sich zu entspannen und Ihre müden Füße zu beruhigen, können Sie es rechtfertigen, einen Stuhl zu besetzen, indem Sie etwas Wasser in Flaschen oder ein Diätgetränk trinken. Niemand wird dich gehen lassen, weil du keine Platte mit frittierten Hähnchenflügeln oder einen Dreifachburger isst. Das gleiche gilt zu Hause. Sie müssen nicht warten, bis es Zeit für einen Snack oder eine Mahlzeit ist, sich die endlosen Aufgaben zu erlauben und sich zu setzen. Sich mit den Füßen auf einen Sitzsack in einen bequemen Stuhl fallen zu lassen, ist erlaubt und muss dazu keinen Snack in der Hand haben. Ein Magazin wird genauso gut funktionieren.
Vor vielen Jahren kämpften ein Gewichtverlustkunde und ich, um zu verstehen, warum sie während des Tages so oft naschte, da sie nie hungrig war, als sie nach Nahrung griff. Der Grund wurde erst deutlich, als sie die Einstellung ihrer Mutter zur Entspannung beschrieb. Martha wurde beigebracht, sich mit Hausarbeiten oder Hausaufgaben zu beschäftigen, wenn sie von der Schule nach Hause kam. Das einzige Mal, dass sie lesen oder fernsehen durfte, war, als sie ihren Snack nach der Schule hatte. Wie mein Klient mir sagte: "Solange ich aß, musste ich weder den Geschirrspüler putzen noch leeren oder den Katzenklo reinigen. Natürlich aß ich so viel ich konnte, solange ich es wagte. "Und diese Angewohnheit erreichte ihr Erwachsensein, so dass sie sich nur nicht schuldig fühlte, wenn sie ihre Arbeit im Haus oder im Garten einstellte, wenn sie naschte .
Es ist jedoch wichtig, zu jeder Tageszeit eine Auszeit zu nehmen. der späte Nachmittag. Wenn die Sonne untergeht, geht unsere Laune oft unter und wir fühlen uns außer uns, müde, mürrisch und nicht motiviert, irgendetwas zu tun. Einfache Erschöpfung und Winterdunkelheit sind die Ursache für die Launenhaftigkeit am späten Nachmittag, aber auch das Gehirn ist dafür verantwortlich. Eine bestimmte Chemikalie im Gehirn, Serotonin, scheint am späten Nachmittag weniger aktiv zu werden, was zu einer Verschlechterung der Stimmung und einem quälenden Bedürfnis nach Essen führt. Die Erhöhung des Serotoninspiegels ist der Schlüssel zur Wiederherstellung der mentalen, emotionalen und physischen Energie. Der einzige Weg, dies zu tun, ist ein fettarmer, kohlenhydratarmen Snack wie Brezeln oder Popcorn oder Graham Cracker essen. Der Serotoninspiegel steigt bald an, nachdem der Imbiss verdaut wurde, weil der Verzehr von Kohlenhydraten es Tryptophan, der Aminosäure, aus der Serotonin hergestellt wird, ermöglicht, in das Gehirn einzutreten. Und sobald Tryptophan verfügbar wird, wird Serotonin hergestellt. Die Veränderungen der Stimmung nach diesem Anstieg von Serotonin sind leicht zu erkennen. Der Fokus kehrt zurück, die Müdigkeit nimmt ab, die Geduld ersetzt die Reizbarkeit und die Motivation, weiter einzukaufen oder Geschenke einzupacken, nimmt zu. Diese Stimmungsschwankungen können mit erhöhter Aktivität dieser Wohlfühl-Gehirnchemikalie in Verbindung gebracht werden.
Wenn der späte Nachmittag herumrollt und Sie sich unfähig fühlen, eine weitere Aufgabe zu erledigen oder ein weiteres Geschenk zu kaufen, hören Sie auf, setzen Sie sich, essen Sie einen Kohlenhydrat-Snack, warten Sie 20 Minuten und gehen Sie dann wieder los. Sie können immer noch das falsche Geschenk kaufen, aber zumindest werden Sie in der richtigen Stimmung sein.
