Die meisten Menschen verbinden Depressionen mit einem inneren Gefühl, das sie als traurig, lethargisch oder leer beschreiben würden. Jüngste Beweise deuten jedoch darauf hin, dass die Erfahrung von "Depression" auch eine verkörperte Komponente hat. Das heißt, es gibt eine wechselseitige Beziehung zwischen Körperausdruck und wie eine Emotion erlebt und verarbeitet wird. Zum Beispiel beschreibt ein Bericht von Michalak, Troje & Fischer (2009), wie depressive Patienten in Form von reduzierter Gehgeschwindigkeit und kleinerer Amplitude vertikaler Bewegungen des Oberkörpers verkörperte Komponenten ihrer Erfahrung aufweisen. In ähnlicher Weise rufen gebeugte Körperhaltungen auch Gefühle von Depression hervor (Riskind & Gotay, 1982). Diese Ausführungsformen sind nicht nur Reflexionen innerer Gefühle, sondern sie sind ein integraler Bestandteil der Depressionserfahrung, weil Versuche, diese posturalen Merkmale der Depression direkt zu modifizieren, auch die Erfahrung von Depression erleichtern. Bei einer solchen Intervention haben Michalak et al. (2010) fanden heraus, dass die Verwendung der Achtsamkeitstherapie zur Normalisierung der Gangmuster bei depressiven Patienten auch dazu beitrug, ihre Depressionserfahrungen zu lindern.
Viele Studien haben auch gezeigt, dass Sport bei Menschen mit Major Depression den Grad der Depression senken kann (Rimer, Dwan, Lawlor, Grieg et al., 2012) – sogar behandlungsresistente Formen der Depression (Mota-Pereira, Silverio, Carvalho) , Ribeiro et al., 2011), und es hat sich gezeigt, dass Bewegung auch bei älteren Menschen, die unter Depressionen leiden, von Vorteil ist (Bridle, Spanjers, Patel, Atherton & Lamb, 2012). Es gibt viele Gründe, warum ein regelmäßiges Trainingsprogramm helfen kann, depressive Symptome zu lindern. Zum Beispiel kann Bewegung helfen, schlechte Körperhaltungen zu beseitigen, die zur Erfahrung der verkörperten Depression beitragen; es kann auch die Inzidenz von Herz-Kreislauf-Erkrankungen verringern, Hypertonie und Typ-2-Diabetes senken (Powers et al., 2002) – all dies kann eine bessere psychosoziale Funktion ermöglichen und die Lebensqualität verbessern.
