Achtsamkeit wird dir zweifellos dabei helfen, im Kopf zu stehen und etwas für dein Leben zu bewirken. Aber es gibt noch einen anderen guten Grund, den Geist zu trainieren. Denn ob wir es mögen oder nicht, wir teilen die Welt, in der wir mit anderen Menschen leben, und wenn wir nicht als einsamer Yogi oder Einsiedler in den Bergen leben wollen, müssen wir immer mit anderen interagieren. Und auf unsere romantischen Beziehungen werden wir uns heute konzentrieren. Wie können wir mit Aufmerksamkeit und Präsenz auf die Suche nach "Frau / Herr Richtig" zugehen? Wie können wir eine achtsame Linse auf jede Phase einer Beziehung anwenden, egal wie aufregend, herzzerreißend oder warm und verschwommen es auch sein mag? Hier ist eine Reihe von meditativen Einsichten von Achtsamkeitsexperten Headspace in einige der prominentesten Phasen einer Beziehung, um die oft scheinbar trüben Gewässer zu navigieren, in denen wir uns befinden.
Zufrieden allein:
Es gibt Zeiten im Leben, in denen wir nichts mehr wollen, als alleine zu sein. Und natürlich hat das Alleinsein nichts damit zu tun, einsam zu sein. Wenn wir uns damit zufrieden geben, allein zu sein, haben wir eine tiefe Wertschätzung für den relativen Raum und die Freiheit in unserem Leben, da wir nicht wollen, dass sich die Dinge von dem unterscheiden, was sie gerade sind. Einige Menschen können dieses Gefühl ihr ganzes Leben lang erleben, aber für die meisten Menschen gibt es das Gefühl, zu irgendeinem Zeitpunkt mit einer anderen Person zusammen sein zu wollen. Den Geist zu trainieren bedeutet, dass wir uns viel eher wohlfühlen, wenn wir alleine sind, uns der Vergänglichkeit der Beziehungen und des Lebens bewusst sind. Es bedeutet, dass wir diese Momente annehmen und schätzen und erkennen, dass sie auch sehr oft genauso vergänglich sind. In dieser Phase ist es wichtig zu erkennen, ob wir uns wirklich zufrieden fühlen, allein zu sein, oder ob wir uns einfach davon überzeugen, das Unbehagen, Einsamkeit zu erleben, zu vermeiden.
Unzufrieden allein:
Wir waren alle dort … es ist, wenn scheinbar alle anderen im Universum in einer glücklichen und liebevollen Beziehung sind, abgesehen von uns. Wir werden uns wahrscheinlich einsam, gelangweilt oder unruhig fühlen und wollen, dass die Situation irgendwie anders ist … wie einen Freund oder eine Freundin zu haben, JETZT! Normalerweise ist der Geist sehr aktiv, wenn wir so fühlen. Es ist oft mit Zweifeln beschäftigt – Werde ich jemals wieder mit jemandem zusammen sein? Mit Traurigkeit – warum ich? Mit Angst – sollte ich meine Haare ändern? Mit Verzweiflung – Ich nehme jemanden! Und wahrscheinlich auch ein bisschen Empörung – das ist nicht fair! Jetzt müssen Sie kein Psychologe sein, um zu sehen, dass diese Qualitäten einem potenziellen zukünftigen Partner kaum zusagen. Indem wir lernen, wie man den Geist trainiert, wie man aus all dem Denken zurücktritt, wie man aus der Schleife negativer Emotionen heraustritt, werden wir uns nicht nur viel wohler fühlen, wir werden wohl auch viel zugänglicher sein.
Das erste Treffen:
Verschwitzte Hände, Schmetterlinge im Bauch und eine enge Brust. Und das sind nur die körperlichen Zeichen. Da ist der selbst auferlegte Druck von "das könnte der eine sein". Es gibt die Angst nicht zu wissen, ob sie uns mögen werden … bin ich lustig / interessant / abenteuerlustig / schlau genug? Es gibt die Angst nicht zu wissen, ob wir sie mögen werden! Alles in allem ist es ein wahres Fest der Neurose, die je nach Charakter und gewohnheitsmäßigen Neigungen eine Stunde, einen Tag oder sogar eine Woche früher beginnen kann. Wenn wir Glück haben, werden die Symptome ziemlich mild sein und nichts als Aufregung erfahren. Wenn wir nicht so glücklich sind, dann kann es sich so anfühlen, als würden wir vor lauter Angst einfach zusammenbrechen. Lustigerweise hat es aber viel weniger mit Glück zu tun, als wir vielleicht denken. Die Wissenschaft hat gezeigt, dass durch die Schulung des Geistes die Intensität von Emotionen um mehr als 50% reduziert werden kann und dass das Selbstvertrauen in Situationen mit hohem Druck gesteigert werden kann. Du weißt … nur für den Fall, dass du irgendeine Ermutigung brauchst.
Der Morgen danach:
So ist das Datum gut gegangen. Oder hat es getan? Bevor Sie es wissen, ist der Verstand wieder in den Overdrive. Vielleicht werden sie anrufen, vielleicht auch nicht. Vielleicht solltest du sie anrufen, vielleicht ist es zu früh. Du wünschtest dir, du wärst bei einem ersten Date nicht so leichtsinnig gewesen, du hättest dir gewünscht, du hättest dich zurückhalten lassen und dich gehen lassen. Eine Stunde vergeht, du schaust auf deine Uhr. Zwei Stunden, du siehst wieder nach. Ein Tag vergeht. Kein Wort. Es ist alles vorbei, sie können dich unmöglich mögen. Jetzt in diesem Stadium, egal ob das Telefon klingelt oder nicht, in diesem unerbittlichen Muster des Zweifels gefangen ist, sind Angst, Hoffnung und Angst anstrengend. Es ist auch völlig unnötig, wenn man weiß, wie man von allem Abstand nimmt. Indem Sie den Geist trainieren, können Sie beginnen, Gedanken von einem Ort des Bewusstseins zu sehen. Das heißt, es gibt mehr Platz um sie herum, sie kontrollieren dich nicht mehr oder du schüchterst dich ein und du hast die Sicherheit, mit dem Ergebnis einverstanden zu sein, egal was es sein könnte. Und natürlich ist es normal, trotzdem auf das Beste zu hoffen.
Die Flitterwochen-Phase:
Ach ja, die Flitterwochenphase. Alles ist gut mit der Welt. Die Wolken am Himmel nehmen die Form von Amor an und das kleinste kleine Ding erinnert dich an deinen besonderen. Es ist, als hätten wir einen Filter, der die Welt in ein großes, weiches, herzförmiges Kissen verwandelt. Es ist in dieser Zeit, dass der Geist besonders anfällig ist, in die Zukunft zu projizieren, sich Verlobungen, Hochzeiten vorzustellen und sogar mit dem Besonderen zu proben. Wenn wir bei ihnen sind, scheint nichts anderes eine Rolle zu spielen. In diesen kostbaren Momenten gibt es eine Intimität, und doch gibt es gleichzeitig das Gefühl, sich darin verloren zu fühlen, von all der Aufregung und Vorfreude hinweggefegt. Es ist keine Frage, dass diese Phase angenommen, genossen und gefördert werden sollte, aber es ist wichtig, einen Sinn für die Perspektive zu haben und zu erkennen, wenn unsere Gedanken obsessiv geworden sind oder unsere Emotionen zu sehr von einem anderen Individuum abhängig sind. Das ist wichtig, um den Geist zu trainieren.
Die Post-Flitterwochen-Phase:
Oh, so fühlt sich eine Beziehung an! Oder vielleicht ist es nicht, du fängst an zu denken. Vielleicht war es das, was du vorher fühlst, wie sich eine echte Beziehung anfühlen sollte, und vielleicht fühlt es sich jetzt so an, nur weil es nicht die richtige Person für dich ist. Aber was ist, wenn sie die richtige Person sind und du nie in einer Beziehung weit genug bist, um zu wissen, wie sich das anfühlt? Der Verstand wird wie ein Hund mit einem Knochen. Es mag, was es jetzt hat, aber es zieht die aufgebockte Aufregung der frühen Tage vor und vermisst die Anregung. Anstatt anwesend zu sein und diese einzigartige Zeit zu genießen, beginnt stattdessen der untrainierte Geist, nach vorne zu projizieren, sich eine lebenslange Langeweile vorzustellen, ohne jeglichen Spaß, Lust oder Aufregung. Unnötig zu sagen, das ist der Kopf, der außer Kontrolle gerät und meistens hat er wenig mit der Realität zu tun. Die Wahrheit ist, dass die Beziehung nicht wirklich beginnt, bevor der Wirbelwind der Erregung vorüber ist. Das einzige, was von dieser Phase ablenkt, ist unsere Tendenz, sich mit der Vergangenheit zu vergleichen, und unsere Vorliebe für Zukunftsszenarien.
Zufrieden zusammen:
Wie zwei Erbsen in einer Schote, hast du endlich diesen Ort des Trostes und der Zufriedenheit gefunden … und es ist genau hier. Es ist immer noch ein langer Weg zu reisen und viel über einander zu lernen, aber Sie haben dennoch diesen Ort der Akzeptanz gefunden. Unnötig zu sagen, dass die Schote, in der Sie sich mit Ihrer anderen Erbse paaren, viele Formen annehmen kann. Während einige Paare sich entscheiden, in einer kleinen Schote zu leben, kuscheln sich Tag und Nacht zusammen, andere bevorzugen eine größere Schote mit ein wenig mehr Platz zum durchstreifen. Einige Schoten sind ruhig, während andere laut sind, einige sind sehr bunt, während andere entschieden beige sind. Aber solange beide Menschen dieses Gefühl der Zufriedenheit teilen und die Bedürfnisse der anderen mit einem gesunden und gegenseitigen Respekt erfüllen, ist es wirklich egal, wie die Kapsel für andere aussieht. Sicher, es könnte einige Unebenheiten auf dem Weg geben, aber nachdem du den Verstand trainiert hast, weißt du, wie du diese Dinge loslassen kannst, wie du nicht viel Gepäck auf dem Weg aufbewahrst. Kurz gesagt, Sie können leicht reisen. Auf diese Weise erlebst du mit der Zeit ein tiefes Gefühl der Einheit mit deiner anderen Erbse und eine Zusammengehörigkeit, die du dir einst nur vorstellen konntest.
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