Der Körper weiß: Teil II

Was bedeutet "psychosomatisch" überhaupt? Es ist natürlich offensichtlich: Du denkst vielleicht, dass du ein körperliches Problem hast, aber wirklich, es ist alles in deinem Kopf.

"Ja wirklich?" Nun, nicht so schnell.

Die psychosomatische Medizin hat eine lange (und problematische) Geschichte. Seine Absicht war wirklich, uns dabei zu helfen, vom Dualismus "entweder in deinem Kopf oder in deinem Körper" wegzukommen.

Als ich vor etwa 6 Monaten schrieb: "Der Körper weiß", wollte ich nicht sagen, dass unbestätigter Zorn auf deine Mutter Bauchspeicheldrüsenkrebs verursacht. Außerdem sagte ich nicht , dass, wenn es keine offensichtlichen körperlichen Erklärungen für deine körperlichen Symptome gibt, es "nur" mental ist.

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Hier ist, was ich vorschlagen möchte: Wenn wir nicht auf die Belastungen in unserem Leben achten und sie ansprechen, ist es wahrscheinlich, dass körperliche Signale auftauchen. Und diese Hinweise werden sagen: Etwas stimmt nicht und es sollte angesprochen werden.

Um meinen Standpunkt zu verdeutlichen, schrieb ich über drei sehr reale Menschen (obwohl ich einige Aspekte maskierte, um ihre Privatsphäre zu schützen): Joan, Jack und Julie. Und ich sagte, ich würde dich sechs Monate später wissen lassen, wie es ihnen geht, "zuzuhören", was ihre Körper ihnen sagten.

Hiermit, mein Bericht:

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Erinnerst du dich an Joan? Ein Läufer aus der Mitte der 40er Jahre mit einer langen Geschichte des Trainings hart, aber nicht klug.

Wie sah das aus? Sie folgte einem starren Trainingsplan, der sich auf Geschwindigkeit und Zeit konzentrierte. Mehr Geschwindigkeit. Weniger Zeit. Die Abneigung gegen ihren nicht ganz perfekten (das heißt, den menschlichen) Körper, mit ständiger Aufmerksamkeit darauf, wie wenig sie essen konnte, um mit der Menge an Übung, die sie sich unterziehen musste, davonzukommen. Den Einfluss anderer Aspekte ihres Lebens auf ihr Wohlbefinden, wie chronische Verletzungen, Arbeitsanforderungen und die Bedürfnisse ihrer Familie, zu ignorieren.

Sie war dünn, getrieben und unglücklich.

Ihre Sprödigkeit manifestierte sich körperlich während eines Rennens, als einer ihrer Beinknochen brach. Dieser absolute Stillstand ihres Laufens gab ihr die Zeit, viele Aspekte ihres Lebens neu zu bewerten.

Es war nicht das erste Mal, dass sie verletzt war und für eine Weile anhalten musste. Aber dieses Mal war sie bereit, einige Veränderungen vorzunehmen. Einige von denen, an denen sie arbeitete:

Sie erlaubte sich etwas Mitgefühl für die missliche Lage, in der sie sich befand.
Lernen, sich auf das zu konzentrieren, was in der Gegenwart geschieht, anstatt zu versuchen, Katastrophen abzuwehren, die sie in der Zukunft erwartet.
Sprechen mit einer Ernährungsberaterin, die ihr geholfen hat, ihre Nahrungsaufnahme zu regulieren.
Ich nutze die Zeit, die sie und ich damit verbracht haben zu reden, zu entlüften, sich zu beschweren, wütend zu sein – und sich dann zusammenzureißen und auf die nächsten kleinen Schritte zu achten.
Und verliebt sich – sehr zu ihrer Überraschung – mit Yoga. Mit den Strecken. Mit dem tiefen Atmen. Mit der Aufmerksamkeit auf die aktuelle Erfahrung. Mit einem erhöhten Bewusstsein für ihren Körper: seine Fähigkeiten und seine Grenzen.
Achten Sie auf Körpersignale, anstatt zu versuchen, sie auszublenden.

Jetzt läuft Joan wieder – vorsichtig. Sie traut sich immer noch nicht, mit sich selbst vernünftig zu sein, wenn es ums Laufen geht, also hat sie einen Trainer gefunden, der sich ihrer Geschichte voll bewusst ist, der ihr hilft, sich selbst zu beschleunigen, und die Erwartungen setzt und sie immer wieder ermutigt, den Plan zu ändern ihren aktuellen Umständen anpassen.

Wird sie wieder antreten? Könnte sein. Vielleicht eine andere Entfernung. Oder vielleicht nutzt sie diese Energie und treibt an, Fachwissen in einer anderen Sportart oder Aktivität zu entwickeln. Gerade jetzt ist das Konkurrieren nicht ihr Ziel. Sie konzentriert sich darauf, sich nicht zu verletzen.

Ihr 9-jähriger Sohn sagt ihr, dass es viel mehr Spaß macht, in der Nähe zu sein.

Jack, ebenfalls in seinen 40ern, ist ein erfolgreicher Börsenmakler, dessen chronisches IBS [Reizdarmsyndrom] – und die Art und Weise, wie Stress ihn verschlimmert – ihn dazu brachte, in seinem Unternehmen aktiv zu werden. Er machte klar, was er für Hilfe brauchte. Und obwohl es einige Monate gedauert hatte, reagierte das Unternehmen mit einigen jungen Mitarbeitern und klerikaler Hilfe. Diese Leute zu trainieren war eine Herausforderung, aber am Ende ist es das wert. Sein Job ist immer noch sehr anspruchsvoll – es ist nur möglich, dass es jetzt in 10 Stunden statt in 14 Tagen möglich ist.

Hat dies die IBS gelöst? Nun, nein. Einmal etabliert, IBS ist eine chronische Erkrankung. Die stressbedingten Schübe treten seltener auf, obwohl sie sich so schlecht anfühlen und so lange wie zuvor andauern. Jack wird noch lange an althergebrachten Mustern von Gedanken und Überzeugungen arbeiten müssen, aber dieses Mal für sich zu werben war ein enormer erster Schritt.

Julie ist die Architekturberaterin in ihren späten 60er Jahren, die jede Woche so erschöpft war, dass sie kalte Symptome bekam. Ihre Wochenenden verbrachten sie damit, sich zu erholen … nur um das gleiche Muster wiederholen zu lassen.

Psychisch hat sie die verschiedenen Anforderungen untersucht, denen sie sich professionell unterwarf. So sehr sie auch jeden einzelnen genoss, kumulativ waren sie zu viel. Sie hat sie verkleinert, sich mit weniger neuen Projekten beschäftigt und ihre Präsentationen eingeschränkt. So verlockend sie auch sein mögen, sie wägt die Anfragen gegen ihre Bereitschaft ab, ihr Gefühl von Druck und Zeitmangel zu erfahren. In der Vergangenheit hatte sie diese Nachfrage genossen. Jetzt, wenn sie es erlebt, fühlt es sich unangenehm an. Stattdessen hat sie begonnen, die Momente des Nicht-Drucks zu bemerken und wie aufregend sie sich jetzt fühlen. Sie hat einige wirklich erfreuliche "Anforderungen": einen Fotokurs, eine zweiwöchentliche Massage.

Trotz dieser Veränderungen ist Julie bewusst, dass sie wachsam bleiben muss. Sie muss vor Schlupf schützen; es ist so einfach, in alte Muster zurückzufallen. Sie hat jetzt eine wunderbare Verstärkung, um diese Veränderungen aufrecht zu erhalten: Diese wöchentlichen verräterischen Symptome einer bevorstehenden Erkältung sind verschwunden.

Jeder dieser Menschen lernt, Körpersignale zu nutzen, um ihnen zu helfen, gesund zu bleiben. Es ist "psychosomatisch" mit einer anderen Wendung: Joan schaut auf ihren Körper, um abzuschätzen, ob sie zu viel drängt und um eine Verletzung ringt. Jack mag Zeit und Raum, wenn er keine Symptome hat. Und Julie hat ihre Wochenenden zurückgewonnen.

Wo bemerkst du diese Geist-Körper-Verbindung in deinem Leben? Wenn Sie in Kontakt mit mir sein möchten, in Bezug auf dieses Thema oder einen anderen Aspekt der Leistungspsychologie, können Sie mir gerne eine Notiz über meine Website www.theperformingedge.com schicken