Der beste Weg zu sagen, es tut mir leid

Nicht alle Entschuldigungen sind gleich, besonders wenn die Straftat, für die man sich entschuldigt, signifikant ist. Die beste Entschuldigung sind jene, die sowohl Bedauern bedeuten als auch dem verletzten Partner helfen zu heilen, und sie haben einige sehr spezifische Eigenschaften.

Viele Entschuldigungen kommen mit einer Erklärung oder einem Vorbehalt. "Ich wollte dir wirklich nicht weh tun, als ich diese unpassenden E-Mails an meine Ex-Freundin geschrieben habe … Ich fühlte mich nur so einsam!", Könnte ein Ehemann sagen. Diese Art der Entschuldigung impliziert, dass seine Frau irgendwie für sein schlechtes Benehmen verantwortlich war. Aber sie ist nicht. Sie wird ihm vielleicht nicht genug Aufmerksamkeit schenken, und dafür ist sie verantwortlich, aber er hat viele mögliche Antworten auf dieses Problem. Er könnte ihr sagen, dass er sich einsam fühlt, dass sie einen Heiratstherapeuten sehen oder diese E-Mail schreiben. Er wählte die E-Mail-Option. Es ist seine Verantwortung.

Und jetzt ist sie verletzt. Die beste Art der Entschuldigung in diesem Fall wäre etwas, das seine volle Verantwortung für die gewählte Aktion anerkennt und einen Weg vorschlägt, die Zukunft besser aussehen zu lassen. "Ich wollte dir nicht weh tun und dir versprechen, dich nicht wieder so zu verletzen. Ich lösche die Person heute aus meinen E-Mail-Dateien, Facebook-Account und Twitter-Liste. Wenn sie mich kontaktiert, verspreche ich Ihnen Bescheid zu geben. Ist das ein guter Anfang? Und darf ich dich halten und dir sagen, dass ich dich liebe? "In ihrem Schmerz kann sie immer noch auf ihn losschlagen, aber seine Antwort bestätigt sowohl seine Verantwortung als auch ihren Schmerz … und liefert die Grundlage für positive Vorwärtsbewegung.

Und ich möchte, dass Sie bemerken, dass er an keiner Stelle in dieser Entschuldigung ihr vorschlägt, was sie tun könnte, um Dinge besser zu machen – er konzentriert sich nur auf seine eigenen Handlungen.

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In Fällen von erheblichem Trauma, das sich auf das Vertrauen auswirkt, wie zum Beispiel eine Affäre, eine wirklich große Lüge oder langfristige Probleme im Zusammenhang mit der Zuverlässigkeit, wie sie häufig bei ADHS-Patienten auftreten, reicht eine einzige Entschuldigung nicht aus. Eine lange Entschuldigung ist oft notwendig, damit sich ein verletzter Partner erholen kann. Dies ist manchmal schwer für den "Täter" zu ertragen. "Ich habe mich entschuldigt … warum kommst du nicht einfach rüber und ziehst weiter ?!" ist die oft ärgerlich gestellte Frage. Während eine einzelne oder sogar eine Reihe von Entschuldigungen hilfreich ist, ist das, was die beschädigte Vertrauensstellung wiederherstellt, die Aktionen, die die Entschuldigung begleiten. Ist der Ehemann, der die E-Mails geschrieben hat, gewillt, den Schmerz seiner Frau langfristig anzuhören (und zu bestätigen), und legt seine Arme um sie, wenn sie weint, sogar einen Monat später? Oder entschuldigte er sich gerade, weil es der zweckdienlichste Weg war, aus dem heißen Wasser, in dem er sich befand, herauszukommen? Folgt er seinem Versprechen, im Laufe der Zeit keinen Kontakt mit der Ex-Freundin zu haben, oder bleibt sie irgendwo in seinem Leben? Seine längerfristige "Haltung" der Entschuldigung ist die Reihe von Handlungen und die fortgesetzte Bestätigung seiner Frau, die beweist, dass seine Hingabe (und Entschuldigung) real ist.

Und noch einmal, eine Erklärung oder ein Vorbehalt hinzuzufügen, funktioniert nicht gut.

Das soll nicht heißen, dass der Ehemann nicht versuchen sollte, das zugrunde liegende Problem zu lösen – seine Einsamkeit. Aber wenn man es von seinen E-Mails abhebt, kann sich das Paar auf das zugrunde liegende Problem konzentrieren, nicht auf seine schlechte Wahl. Er kann weiterhin die Verantwortung übernehmen, sich für seine schlechte Entscheidung entschuldigen und gleichzeitig darum bitten, dass seine Bedürfnisse auf sinnvolle Weise angesprochen werden. (Und es ist fast unvermeidlich, dass, sobald er sich über seine eigenen Bedürfnisse aufklärt, seine Frau über sie reden wird …)

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Das nächste Mal, wenn Sie sich für etwas entschuldigen müssen, das einen Vertrauensbruch darstellt, machen Sie es einfach und ohne Vorbehalte. Schlagen Sie eine Möglichkeit vor, wie Sie das Problem selbst beheben können. Überprüfen Sie den Schmerz Ihres Partners auf lange Sicht. Versuchen Sie, Ihre zugrunde liegenden Probleme auf konstruktive Weise anzugehen. Höre zu, wie dein Partner antwortet. Sie finden es die beste Art der Entschuldigung.