Der Rache-Mythos

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Rache ist definitiv ansprechend.

Jemand verletzt uns und wir sind davon überzeugt, dass Rache uns wieder gesund werden lässt. Nur darüber nachzudenken kann positive Emotionen auslösen. Wenn wir also mit unseren Fantasien arbeiten, sollten wir uns noch besser fühlen, oder?

Das nenne ich den "Rachemythos". Unsere Erfahrungen aus der Vergangenheit decken nicht nur die Wahrheit über den Rachemythos auf, sondern auch die Wissenschaft. Warum glauben wir weiterhin daran?

Die Annahme, dass Rache uns besser fühlen lässt, war seit unserer Geburt bei uns. In meinen über 35 Jahren als Ehe- und Familientherapeutin habe ich gesehen, wie sich Patient und Patient in diesen Mythos eingekauft haben. Wenn wir Kinder sind und ein anderes Kind eines unserer Spielsachen zerbricht, ist unser Instinkt dafür, eines ihrer Spielsachen zu brechen. Das Ergebnis? Zwei kaputte Spielsachen – und eine gebrochene Freundschaft.

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Obwohl es schön wäre zu sagen, dass wir unsere Lektion über die Sinnlosigkeit der Rache gelernt haben, als wir noch klein waren, ist das normalerweise nicht der Fall. Später im Leben, wenn wir erfahren, dass ein Freund Klatsch über uns verbreitet, könnten wir etwas Klatsch über sie verbreiten, um die Verletzung zurückzugeben. Wenn wir feststellen, dass unser Partner uns betrogen hat, stellen wir uns vor, dass wir uns weniger verletzt fühlen, wenn wir sie betrügen.

Einen Moment lang wird es dir wahrscheinlich Spaß machen, das Spielzeug deines Freundes zu zerbrechen, den saftigen Klatsch zu verbreiten oder mit jemandem hinter dem Rücken deines Partners zu flirten. Aber ein paar Stunden später fühlst du dich noch leerer als zuvor. Nicht nur, dass du das Ding, das du verloren zu haben glaubst, nicht wiedererlangt hast (ein Spielzeug, ein Geheimnis, Vertrauen), sondern jetzt bist du ein kleines Spielzeug, ein Freund oder ein Teil deiner Integrität.

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Studien zeigen, dass der Wunsch nach Rache tatsächlich in unserem Gehirn fest verankert ist. Dieses momentane Gefühl der Hochstimmung, wenn man diesen Rache-Klatsch verbreitet, ist tatsächlich die Aktivierung des Lustzentrums deines Gehirns. In der Tat aktiviert dieses Vergnügungszentrum mit dem bloßen Gedanken , jemanden zu bestrafen, von dem wir glauben, dass er uns Unrecht getan hat.

Laut Evolutionspsychologen schien dieser Wunsch in unserer frühen Physiologie zu bestehen, um unser Überleben als Spezies zu sichern. Frühe Menschen lebten eher in einer Gruppe. Wenn also ein Mitglied der Gruppe etwas falsch gemacht oder den Frieden gestört hat, war Vergeltungsmaßnahme ein effektiver Weg, um zukünftiges Fehlverhalten abzuwenden.

Interessant an aktuellen Studien über Rache und aktivierte Vergnügungszentren ist, dass obwohl wir gerne über Rache phantasieren und die Fantasie positive Emotionen in uns weckt, wissenschaftliche Beweise zeigen, dass wir uns normalerweise schlechter fühlen, nachdem wir es tatsächlich getan haben.

Egal, wie schrecklich ein Mensch dir schadet, wie oft oder wie tief deine Gefühle der Angst sind, Rache ist kein Ersatz für das, was wir wirklich brauchen, um diesen Schaden zu reparieren. Wahrer Frieden kommt in drei Schritten:

1. Annahme.

Was passiert ist, ist in der Vergangenheit. Das bedeutet nicht, dass deine Gefühle über den Schaden in der Vergangenheit waren, aber keine Rache kann die Zeit umkehren. Die Rache wird dich nicht wieder ganz fühlen lassen.

2. Deinen Schmerz besitzen.

Oft benutzen wir Phantasien über Rache als Ersatz für den Umgang mit unseren Gedanken und Gefühlen über das, was passiert ist. Sie haben keine Zeit, sich traurig oder wütend zu fühlen, wenn Sie die unzähligen Wege planen, wie Sie jemanden erreichen können. Aber vergrabener oder ignorierter Schmerz wird nicht verschwinden, egal wie lange du versuchst, ihn zu ignorieren. Du musst es zulassen, all diese schmerzhaften Emotionen zu erleben, um auf eine echte, dauerhafte Weise zu heilen.

3. Lass deinen Schmerz los.

Sobald du deine verletzten Gefühle erkannt hast und dich erleben lässt, ist es Zeit, diese Gefühle loszulassen. Sich an vergangenen Ressentiments festzuhalten, wird nur zu Bitterkeit führen und Sie dauerhaft in der Vergangenheit feststecken lassen. Stattdessen müssen Sie ein gesünderes Gefühl dafür entwickeln, wie jemand Ihre Bedürfnisse erfüllen kann. wie man ihnen sagt, wenn sie dich verletzt haben; und wie Sie entscheiden, ob Sie diese Person weiterhin in Ihrem Leben haben wollen oder nicht.

Das nächste Mal, wenn jemand etwas sagt oder tut, um dich zu verletzen, und das Vergnügen in deinem Gehirn mit Gedanken an köstliche Rache leuchtet, versuche dich daran zu erinnern, dass der Teil deines Gehirns, der dir sagt, dass Rache eine großartige Idee ist, der Höhlenmensch-Teil ist. Sowohl wissenschaftliche Beweise als auch deine eigenen Erfahrungen in der Vergangenheit sollten dir zeigen, dass Rache dich auf lange Sicht nicht besser fühlen lässt.

Um mehr über Rache und Vergebung zu erfahren, besuchen Sie bitte meine Website unter Abrandtherapy.com, folgen Sie mir auf Facebook und Twitter und melden Sie sich für meinen Newsletter an.

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