Das Lied Smile führte die Billboard-Charts im Jahr 1954. Crooner Nat King Cole auch empfohlen, “erhellen Sie Ihr Gesicht mit Freude … verstecken Sie jede Spur von Traurigkeit” mit weisen Ratschläge, Weisheit, die Wissenschaftler bald mit ihrer Zustimmung stempeln würden.
“Fake es, bis Sie es machen” ist ein gesundes Rezept, das Sie zu einem glücklicheren Ort führen wird. Wussten Sie, dass der Akt des Lächelns Ihre Stimmung steigert und Traurigkeit durch Freude ersetzt? Heute gibt es reichlich Beweise. Es ist so einfach, sich im Moment ein bisschen glücklicher zu machen.
Die Rückkopplungsreaktionstheorie besagt, dass wenn Sie die lächelnden Muskeln aktivieren, Sie schnell die Neurotransmitter freisetzen, die für das Gefühl der Freude verantwortlich sind. Diese Theorie basiert auf der Tatsache, dass die Simulation einer Emotion tatsächlich diese Emotion verursachen kann.
Menschen lächeln, wenn sie glücklich sind, und wie es sich herausstellt, sind die Menschen auch glücklich, wenn sie lächeln. Es ist eine einfache Handlung, die jedem einzelnen von uns zugänglich ist.
Andrew Newberg behauptete, dass Lächeln das “Symbol ist, das mit dem höchstmöglichen emotionalen Gehalt bewertet wird”. Ein Papua-Neuguinea-Stamm, der sich der westlichen Zivilisation nicht bewusst ist, benutzt ein Lächeln, um Glück zu kommunizieren und ein Lächeln zu verstehen. Präbirth-Studien zeigten, dass Babys im Mutterleib lächeln und dies auch weiterhin tun, wenn sie geboren werden.
Pausiere für einen Moment und achte darauf, wie oft Kinder am Tag lächeln.
Kinder lächeln etwa vierhundert Mal am Tag, während ein glücklicher Erwachsener typischerweise nur vierzig bis fünfzig Grinsen hat. Manche Erwachsene kommen nur in zwanzig oder so am Tag und machen die Kinder ungefähr zwanzigmal so glücklich. Dies entspricht den am häufigsten aufgezeichneten Verhaltensbeobachtungen bei Kindern.
Es mag nicht überraschen, dass das Lächeln ansteckend ist, aber warum? Imitiertes Lächeln ist ein wesentlicher Teil des Verständnisses der Verbindung zwischen Lächeln und Glück und der sozialen Bindungen, die diese Gesichtsausdrücke formen.
Unsere Fähigkeit, ein Lächeln nachzuahmen, beeinflusst unsere Fähigkeit zu bestimmen, ob das Lächeln eines anderen echt ist. Ohne die Fähigkeit, es selbst zu reproduzieren, ist es schwierig, sich durch Lächeln zu verbinden. Ob ein Lächeln echt ist oder nicht, kann darüber hinaus beeinflussen, wie wir auf die Person reagieren, die lächelt und ob sie unser eigenes Glück beeinflusst.
Wenn ein echtes Lächeln ein Gesicht ziert, wissen wir es.
Wissenschaftler haben untersucht, wie wir aus Fälschungen wirklich unterscheiden können, und es überrascht Sie vielleicht zu wissen, dass die Antwort ziemlich physiologisch ist. Unterschiedliche Muskelgruppen werden im falschen Lächeln gegen echtes Lächeln verwendet. Soziales Lächeln verwendet den Zygomaticus major, Muskeln, die die Mundwinkel steuern und für die Aufwärtskurve eines Lächelns verantwortlich sind.
Bei einem echten Lächeln greifen die Augenmuskeln um die Augenhöhlen herum. Wussten Sie, dass wir deshalb in die Augen anderer schauen, um zu sehen, wie sie sich wirklich fühlen, selbst wenn sie lächeln? Unsere Gehirne vergleichen die Geometrie im Gesicht einer Person mit einem echten Lächeln aus früheren Erfahrungen. Es ist, als würde man dieses Lächeln mit der durchschnittlichen Schablone des Lächelns vergleichen, die wir im Laufe der Jahre von allen möglichen sozialen Interaktionen abstrahiert haben. Unser Verstand beurteilt, ob die Situation ein Lächeln erfordert, und wir ahmen unterbewusst das Lächeln der Person nach und testen es. Passt es zusammen? Reflektiert und erzeugt es ein Glücksgefühl?
Wenn das Lächeln echt ist, was passiert im Gehirn? Neuronale Signale wandern vom Kortex zum Hirnstamm und weiter in die lächelnden Muskeln im Gesicht. Wenn diese Muskeln interagieren, senden sie eine Rückmeldung an das Gehirn und sagen: “Hey, wir sind glücklich!” Dies erzeugt einen Kreislauf des Glücks, “indem wir die Belohnungssysteme des Gehirns so stimulieren, dass selbst Schokolade, ein vielgeschätzter Genussinduktor, kann nicht übereinstimmen. ”
Der Akt des Lächelns wirkt sich nachweislich auf die Spiegel von Cortisol, Dopamin, Adrenalin und Endorphinen aus – allesamt biochemische Faktoren im Glücksgefühl. Diese chemische Kaskade erzeugt eine positive Rückkopplungsschleife der Glückseligkeit, wenn Endorphine produziert werden und neuronale Signale an die Gesichtsmuskeln übertragen werden, die dann ein Signal zurück zum Gehirn senden und mehr Endorphine produzieren.
Denkst du, Mutter Teresa von Kalkutta wusste das, als sie sagte: “Wir werden nie all das Gute wissen, das ein einfaches Lächeln tun kann.”
Verweise
Sanjiv Chopra, MD ist Professor für Medizin an und Gina Vild ist Associate Dean und Chief Communications Officer für das Amt für Kommunikation und Außenbeziehungen an der Harvard Medical School.
