4 Wege, neues Leben in eine abgestandene Beziehung einzuatmen

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Kim und Sam sind seit fünf Jahren verheiratet – und es beginnt sich zu zeigen. Während sie viel mit ihren zwei Kindern tun und sich kaum streiten, wird ihre Paarbeziehung ein bisschen langweilig: Sex ist unten, sie haben sich in einer Routine niedergelassen, und sie scheinen auf Autopilot zu operieren.

Langeweile kann ein Teil des täglichen Lebens sein, aber es gibt ein Problem, wenn es dein ganzes Leben lang wird – und es ist ein Zeichen für eine abgestandene Beziehung.

Einige altbackene Beziehungen sind wie die von Kim und Sam: Du warst mehrere Jahre zusammen, hast ein paar Kinder und die Routinen des häuslichen Lebens haben sich eingelebt. Aber du kannst auch feststellen, dass dieses Gefühl in unverheirateten kinderlosen Paaren auftaucht lebte einige Jahre zusammen, und noch öfter in lang verheirateten älteren Paaren, deren Kinder weitergezogen waren. Hier sind vier der häufigsten Dynamiken, die abgestandene Beziehungen antreiben.

1. Sie neigen dazu, Konflikte zu vermeiden.

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Wie Kim und Sam sind viele Menschen in abgestandenen Beziehungen "nette" Menschen. Sie neigen dazu, angenehm zu sein, gehen schnell Kompromisse ein, sind sensibel für die Gefühle des anderen und vor allem mögen sie nicht die Angst und Angst, die mit starken Meinungsverschiedenheiten einhergehen können.

2. Sie haben das siebenjährige Jucken nicht angepackt.

Für Paare, die seit ungefähr fünf Jahren zusammen sind, gibt es die natürliche Verschiebung in der Beziehung – den berüchtigten siebenjährigen Juckreiz (benannt nach der durchschnittlichen Länge einer Beziehung derjenigen, die sich scheiden lassen oder auseinander gehen). Dies ist der Punkt, an dem das normale individuelle Wachstum und die Veränderung im Laufe der Jahre aus den Regeln und Routinen herauszufallen beginnen, die zu Beginn der Beziehung etabliert wurden. Ihre Prioritäten haben sich vielleicht verschoben, und was Sie einmal zu Ihrem Partner hingezogen hat, kann Sie jetzt verrückt machen.

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Dies ist der ideale Zeitpunkt, sich zu äußern, darüber zu sprechen, was funktioniert und was nicht funktioniert, und den Beziehungsvertrag zu aktualisieren, um den Bedürfnissen jedes Partners besser gerecht zu werden. Aber wenn du konfliktvermeidend bist, sind solche Gespräche voller Angst und so geschehen sie einfach nicht.

3. Sie sind arbeit- oder kindzentriert .

Unfähig, die Beziehung frontal anzugehen, kehren diese Paare Probleme unter den Teppich. Sie könnten sich ablenken, indem sie mehr arbeit- oder kindorientiert arbeiten – 10 Stunden Arbeitstage, die drei Tage in der Woche außerhalb der Stadt, ein neues Baby oder die drei Jugendfußballspiele pro Woche. Indem sie sich anderen Aktivitäten zuwenden, bleiben ihre Paarprobleme im Hintergrund, aber leider auch die Beziehung.

4. Routinen und Autopilot übernehmen.

Wegen der Konfliktvermeidung werden verletzende Gefühle entschuldigt, aber die zugrundeliegenden Probleme werden nie angesprochen oder beseitigt. Diese Elemente gehen stattdessen auf die große Liste von "Dingen, über die wir nicht reden", und im Laufe der Zeit kann diese Liste ziemlich groß werden. In ein paar Jahren ist das Paar auf ein paar sichere Themen beschränkt – die Kinder, Büro-Klatsch, Wetter oder Politik. Sie kommen nach Hause, kommen durch das Abendessen, putzen auf, und dann ist eine Person mit den Kindern verbunden, während die andere Arbeit aus dem Büro nach Hause gebracht wird, oder einer geht zum Fernseher und der andere geht auf Facebook. Um 11:00 Uhr gehen sie ins Bett und wiederholen es am nächsten Tag. Jeder ist Autopilot und alle beginnen sich zu langweilen. Distanz ersetzt Konflikt, Sex und Zuneigung, und Phantasien von Affären oder das Ende der Beziehung beginnen aufzutauchen.

Es klingt alles ziemlich düster, aber es gibt einen Ausweg. Hier sind vier Möglichkeiten, um es zu erreichen:

1. Sprechen Sie über den Elefanten im Raum – Sie sind beide gelangweilt.

Sprechen Sie über alte Wunden, hören Sie auf, in Ihre Zungen zu beißen, und befürworten Sie, was Sie wollen, anstatt sich automatisch anzupassen. Lernen Sie, Angst und Konflikte anzugehen, und verwenden Sie Wut als Information , die Ihnen und Ihrem Partner sagt, was Sie brauchen. Diese Öffnung des Systems ist die Öffnung wahrer Intimität, wenn Sie beide aufhören, auf Eierschalen zu gehen und ehrlich von Herzen zu sprechen. Wenn nicht jetzt wann?

Wenn dies ein wenig überwältigend erscheint, sollten Sie ein paar Sitzungen der Paartherapie in Betracht ziehen, bei denen Sie an einem sicheren Ort sind, um die Dinge auf den Tisch zu bringen und mit ihnen zu reden. Oder schreiben Sie sich einen Brief und besprechen Sie ihn dann, oder haben Sie ein "Geschäftstreffen " oder ein Arbeitsbuch für Paare und machen Sie einige der Übungen. Es ist egal, wo du anfängst, aber fang an . Wenn sich die Konversation etwas unangenehm und vorläufig anfühlt, wissen Sie, dass Sie ausbrechen und Fortschritte machen. Warten Sie nicht, bis Sie die Nase voll haben und bereit sind zu explodieren oder wegzugehen: Baby Steps sind erlaubt.

2. Finde gemeinsame Interessen.

Wenn Arbeit und Kinder der einzige Leim sind, der eine Beziehung zusammenhält, wird es schließlich eine ziemlich schwache Bindung werden. Und einfach mehr Arbeit oder Kinderkram hinzuzufügen, wird deine Beziehung nicht besser machen. Dies ist eine besondere Herausforderung für ältere Paare, die keine Kinder haben oder sogar arbeiten, um sie abzulenken, und sie entdecken plötzlich, dass es in ihrer Beziehung nicht viel Substanz gibt. Dies bedeutet, dass es an der Zeit ist, es in Gang zu bringen: Probieren Sie diese Golf- oder Tangostunden aus, probieren Sie Weinproben oder arbeiten Sie in einem Kirchenkomitee oder einer politischen Kampagne zusammen. Der Schlüssel ist, neue Aktivitäten auszuprobieren. Sie können keine neuen Interessen entdecken, indem Sie auf der Couch sitzen und nur darüber nachdenken. Sie müssen Ihre Stiefel auf dem Boden haben.

3. Sprechen Sie über Ihre Zukunftsvision.

Dies ist Teil der Verlängerung Ihres Vertrages und eine Möglichkeit, das Ausrollen zu vermeiden, bis Ihre Kinder die Schule verlassen haben. Stellen Sie sich zwei-, fünf- und zehnjährige Pläne vor und sprechen Sie darüber – wiederum durch intime Gespräche. Seien Sie konkret und vor allem ehrlich. Dies gibt Ihnen beides, auf das Sie sich freuen können, und hilft Ihnen, sich durch gemeinsame Ziele, auf die Sie gemeinsam hinarbeiten, verbunden zu fühlen.

4. Setzen Sie Ihre Beziehung in den Vordergrund.

Holen Sie sich einen Babysitter, planen Sie diese Verabredungen und planen Sie Sex, wenn Sie es brauchen – es ist nicht spontan, aber was? – nur um ein paar Endorphine und Oxytocin loszuwerden und aus Ihrer Routine auszubrechen. Haben Sie eine 10-minütige intime Unterhaltung über Ihren Tag, nachdem die Kinder im Bett oder beim Abendessen sind, anstatt Wiederholungen zu sehen.

Bestätigen Sie den Zustand Ihrer Gewerkschaft, gehen Sie akzeptable Risiken ein, sprechen Sie, stehen Sie auf und gehen Sie aus. Beginnen Sie irgendwo, aber seien Sie sicher, zu beginnen.