Der Überlebensführer für das Leben mit einem Narzisst

Ich werde oft nach einer Version dieser Frage gefragt: "Ich lebe mit einem Narzissten, und ich möchte nicht gehen. Was muss ich wissen, um diese Beziehung so gut wie möglich zu gestalten? "Die meisten Leute, die mir diese Frage stellen, wissen bereits, dass der Standardratschlag" einfach gehen "ist. Sie haben sich bereits entschieden, der Beziehung einen Versuch zu geben sowieso. Sie mögen verliebt sein. Sie können Kinder zusammen haben. Ihre religiösen Überzeugungen können sie ermutigen, bei ihrem Partner zu bleiben und alles zu tun, um die Beziehung zu einem Erfolg zu machen.

Ich habe diesen Artikel für diejenigen von Ihnen geschrieben, die nicht gehen wollen, bis Sie alles Mögliche versucht haben. Hier sind die Grundlagen dessen, was Sie wissen müssen, in einer Beziehung mit einem Partner, der narzisstische Persönlichkeitsstörung hat.

Hinweis: Ich benutze den Begriff "Narzisst" hier als Kurzform, um Menschen zu beschreiben, die eine narzißtische Anpassung an eine häusliche Situation in der Kindheit vorgenommen haben. Keine Respektlosigkeit ist beabsichtigt. Das Wort Narzissmus beschreibt ein Muster des Denkens und Verhaltens, nicht eine Person.

Wenn Sie in einer Beziehung mit einem Narzissten sind, werden die Dinge reibungsloser verlaufen, wenn Sie drei grundlegende Dinge wissen:

• Wer ist der Boss in deiner Beziehung?
• Belohnen Sie immer Ihr Schreibgehirn
• Gewalt kommt in vielen Formen vor
• Ihre 9 besten Verteidigungsmechanismen, nochmals besucht
• Wer war Valentin?

1. Was mit einem Narzisst wirklich bedeutet,
2. Was ist realistisch möglich und was nicht,
3. Wo sind deine Grenzen?

(1) WAS WIR MIT EINEM NARZISSISTIN SEIN, BEDEUTET WIRKLICH

• Narzissten konzentrieren sich auf die Verbesserung der Selbstachtung

Das Hauptziel im Leben der meisten Menschen mit narzisstischer Persönlichkeitsstörung (oder Anpassungen, wie ich sie nennen möchte) ist Selbstwertsteigerung. Narzissmus kann als eine Störung der Selbstwert-Regulierung begriffen werden, in der Narzissten sich ständig über ihren Status unsicher sind. Sie mögen Ihnen sehr zuversichtlich erscheinen, aber unter ihrer selbstbewussten Fassade lauern immer Zweifel an ihrem Selbstwertgefühl.

Im Wesentlichen bedeutet dies, dass die Verbesserung des Selbstwertgefühls für sie letztendlich wichtiger ist als je zuvor. Wenn ihr Selbstwertgefühl sinkt, haben Narzissten nur zwei Möglichkeiten:

• Wirklich real werden! Teil 2
• Behandlung von Nazis: Analytische Überlegungen zu Hass
• Bevor du dich änderst, ist es oft ein Irrtum
• Zugehörigkeit zu was?
• Der Arbeitsplatz-Bully und der Büro Sociopath

1. Geh in eine Scham-basierte, selbst-hassende Depression.
2. Werden Sie grandios und bestehen Sie darauf, dass sie speziell, perfekt und allmächtig sind – während Sie andere Menschen als minderwertig abwerten.

Natürlich wählen sie Letzteres. Als die ihnen am nächsten stehende Person werden sie Sie wahrscheinlich abwerten, um sich wieder wichtiger zu fühlen. Eine weise Frau hat mir einmal gesagt: "Wenn sie sich dick fühlen, beschweren sie sich über dein Gewicht."

• Narzissten fehlt emotionale Empathie

Ein Mangel an emotionaler Empathie bedeutet, dass sich Narzissten nicht schlecht fühlen, wenn sie dir wehtun. Sie bemerken vielleicht nicht einmal Ihre Reaktion. Wenn sie es tun, ist es höchst unwahrscheinlich, dass sie sich darum kümmern. Wenn Sie sich beschweren, werden Sie die Verantwortung ablehnen – "Sie sind zu empfindlich." Oder sie werden Ihnen die Schuld geben – "Wenn Sie nicht so dumm wären, würde ich Sie nicht so oft korrigieren müssen."

Dies bedeutet, dass es sehr wahrscheinlich ist, dass sie während der Beziehung wiederholt Ihre Gefühle verletzen, sowohl zufällig als auch absichtlich. Sie müssen darauf vorbereitet sein, denn es ist ein unvermeidlicher und unausweichlicher Teil einer Beziehung mit einem Narzissten.

• Narzissten fehlt die Fähigkeit, sich selbst und andere Menschen realistisch zu sehen

Narzissten fehlen "ganze Objektbeziehungen" : "Objektbeziehungen" ist die Fähigkeit, gleichzeitig sowohl die guten als auch die schlechten Eigenschaften einer Person zu sehen und zu akzeptieren, dass beide existieren. Diese Fähigkeit wird normalerweise während der frühen Kindheit entwickelt, indem du deine Eltern kopierst und vor allem dadurch, dass du realistisch gesehen und von deinen Eltern akzeptiert und geliebt wirst, wie auch immer du es bist, trotz deiner Unvollkommenheiten. Diese Fähigkeit kann später erworben werden, wenn die Person mit NPD ausreichend motiviert ist und entsprechende Psychotherapie hat.

Ohne "ganze Objektbeziehungen" wechseln Narzissten zwischen zwei extremen Ansichten von sich selbst und anderen Menschen: Entweder sind sie:

1. Spezial, perfekt, allmächtig und berechtigt (all-gut), oder
2. Unwürdiger, fehlerhafter, defekter Müll (alles schlecht).

Das bedeutet für Sie, Ihre Partnerin, dass sie Sie nicht realistisch und stabil sehen können. Du bist entweder "besonders" oder "wertlos". Narzissten können schnell zwischen diesen beiden alternativen Ansichten von dir hin und her wechseln, je nachdem, wie sie sich im Moment fühlen.

Das hat wenig oder nichts mit dir zu tun . Zu Beginn der Beziehung werden sie dich wahrscheinlich als perfekt, makellos und besonders (alles gut) sehen. Dann, wenn sie dich kennenlernen und beginnen, die Unvollkommenheiten zu sehen, die wir alle haben, und die Wege, auf denen du dich von ihrem idealen Partner für die Fantasie unterscheidet, werden sie dich wahrscheinlich als irreal fehlerhaft (alles schlecht) sehen.

Glück ist temporär: Dieser Mangel an "ganzen Objektbeziehungen" spielt sich während der Beziehung auf einer Moment-zu-Moment-Basis ab. Das macht jede Freude, die ihr beiden gemeinsam fühlt, vorübergehend und zerbrechlich. Es ist verletzlich, unerwartet gestört zu werden, weil Narzissten so überempfindlich sind und nicht in der Lage sind, ein stabiles, positives Bild von dir zu bewahren, wenn sie sich wütend, verletzt, enttäuscht oder frustriert fühlen.

Narzissten haben keine "Objektkonstanz": Das bedeutet im Wesentlichen, dass der Moment, in dem Ihr narzisstischer Partner etwas Negatives fühlt, die positive Verbindung zwischen Ihnen stört und alles Positive aus dem Fenster fliegt. Ihre ganze positive Geschichte mit ihnen und alles, was Sie jemals für sie getan haben, ist jetzt völlig außerhalb ihres Bewusstseins. Du wirst dich wundern, wie das passieren kann: In einer Minute ist dein Kumpel total lieb und die beiden sind so glücklich, in der nächsten Minute hasst deine Gefährtin dich.

Die Antwort ist, dass das Fehlen von "Objektkonstanz" eine Konsequenz davon ist, keine "vollständigen Objektbeziehungen" zu haben.

Denken Sie daran, wenn sie nicht gleichzeitig sehen können, dass Sie sowohl Eigenschaften als auch Verhalten mögen und nicht mögen und Sie als eine ganze Person akzeptieren, können sie nur zwischen Liebe und Hass wechseln. Dieser Schalter hängt völlig davon ab, welcher Aspekt von Ihnen oder welches Ihrer Verhaltensweisen, der Gefallene oder der Unbeliebte, im Vordergrund steht. Stellen Sie sich das wie eine Kamera vor, die nur sehen kann, was in der Gegenwart unmittelbar davor steht. Die Vergangenheit existiert für eine Kamera nicht.

Beispiel – Rosie und Al schauen fern

Rosie und Al saßen auf dem Sofa und sahen ihre Lieblingsfernsehsendung. Sie waren glücklich und kuschelten. Rosie stand auf, um etwas in die Küche zu gehen und Al war verärgert darüber, dass sie gegangen war. Er dachte: "Wie kann sie es wagen, unser Fernsehen so zu unterbrechen? Sie kann sich nicht wirklich darum kümmern, wie ich mich fühle, wenn sie einfach aufsteht und geht! "Al wurde immer genervter, als er darüber nachdachte. Als Rosie zurückkehrte, war er wütend und wollte sie bestrafen. All die guten Gefühle, die er vor ein paar Minuten erfahren hatte, waren verschwunden.

Rosie (immer noch all die warmen Gefühle von Al fühlend) kehrte zurück und setzte sich neben ihn und erwartete, dort weiterzumachen, wo sie aufgehört hatten. Stattdessen sagte Al wütend: "Wie kannst du es wagen so zu gehen! Du bist so rücksichtslos. Kümmerst du dich überhaupt nicht darum, wie ich mich fühle? "Es ist unnötig zu sagen, dass der Rest des Abends nicht gut ging und vor dem Schlafengehen sprachen sie nicht mehr miteinander.

Wenn Sie mit einem Narzissten in einer Beziehung stehen, müssen Sie sich auf Situationen wie die oben genannten vorbereiten. Sie sind unvermeidlich. Da Sie und Ihr narzisstischer Partner zwei verschiedene Menschen mit sehr unterschiedlichen Empfindlichkeiten sind, können einige Kommentare oder Verhaltensweisen, die Sie als harmlos betrachten, plötzlich die Unsicherheit Ihres narzisstischen Partners auslösen. Jetzt verschwinden die guten Gefühle und er oder sie hasst dich und beginnt wütend dich abzuwerten. Es kann für jeden normal ein Schock sein. Vor zehn Minuten war alles in Ordnung, aber jetzt bist du mitten in einem hässlichen Kampf, der dich gegen eine Menge unfairer Vorwürfe verteidigt. Dies führt uns direkt zu meinem nächsten Punkt, den Sie wissen müssen.

( 2) WAS IST REALISTISCH MÖGLICH UND WAS NICHT?

• Narzissten können niemals Schuld annehmen

Weil Narzissten nur zwei Möglichkeiten sehen, sind sie entweder perfekt oder wertlos, sie sind selten bereit, irgendeine Verantwortung für das zu übernehmen, was sie falsch machen. Sie betrachten das Annehmen von Schuldzuweisungen als das Eingeständnis, dass sie fehlerhaft und wertlos sind. Wenn sie das tun, sinkt ihr Selbstwertgefühl und sie sind extrem anfällig für Selbsthass. Sie erwarten auch unbewusst, dass Sie sie verachten und sie sich noch schlechter fühlen lassen.

Post-Kampf-Realität: Am nächsten Morgen wachte Al in einer besseren Stimmung auf und umarmte Rosie. Er war schockiert, als sie seine körperlichen Fortschritte ablehnte. "Was ist los mit ihr?", Fragte er sich. Natürlich war der Kampf der letzten Nacht völlig aus seinem Bewusstsein, weil er sich jetzt gut fühlte. Rosie machte ihm jedoch Vorwürfe, dass er einen unnötigen und lächerlichen Kampf begonnen hatte, der ihren Abend ruiniert hatte, und er sagte es auch.

Rosie wollte, dass Al die Verantwortung für den Kampf übernahm. Al, ein Narzisst, interpretierte das als Rosie, der wollte, dass er sich gedemütigt fühlte, und anstatt seinen Teil der Schuld zu akzeptieren, verlagerte er die gesamte Verantwortung für den Kampf zu ihr. "Wenn du dich nicht plötzlich entschlossen hättest aufzustehen und zu gehen, wäre alles in Ordnung gewesen." Jetzt kämpften sie wieder zurück.

• Narzissten entschuldigen sich nicht

Weil Narzissten es zu demütigend finden, die Schuld zu akzeptieren, werden sie sich wahrscheinlich nie entschuldigen wollen – selbst wenn sie klar erkennen, dass sie falsch lagen. Es ist daher höchst unrealistisch zu erwarten, dass sich ein narzisstischer Partner entschuldigt.

Die reparative Geste: Narzissten werden später oft süße kleine Gesten machen, die einer Entschuldigung gleichkommen, wie das Kaufen eines Geschenks oder das Auswählen, wohin man zum Abendessen gehen soll. Wenn Sie möchten, dass die Beziehung mit einer besseren Note fortgesetzt wird, akzeptieren Sie ihre reparative Geste, ohne eine Entschuldigung zu verlangen.

Als Geschenk an Rosie: Irgendwie wusste Al, dass er zu ihrem Kampf beigetragen hatte und Rosies Verhalten überreagiert hatte. Er beschloss, ihr ein hübsches goldenes Armband zu kaufen, von dem er wusste, dass es ihr gefallen würde. In dieser Nacht beim Abendessen nahm er die Schachtel mit dem Armband heraus und sagte: "Hier, ich habe das gesehen und an dich gedacht." Rosie scharrte über das Geschenk, küsste und dankte Al sofort und erwähnte den Kampf nie wieder. Sie verstand, dass das Geschenk die Entschuldigung war, die er nicht in Worte fassen konnte und dass es nun an der Zeit war weiterzugehen.

Rosie hatte auch einen tröstlichen Gedanken, den sie nicht mit Al teilte: "Ich denke, angesichts der Entwicklung der Dinge werde ich in dieser Beziehung viel Schmuck bekommen und nur sehr wenige Entschuldigungen. Ich werde mich daran erinnern müssen, wenn er unseren nächsten Kampf beginnt. "

• Wähle deine Schlachten

Sie müssen darauf vorbereitet sein, kleinere, unbeabsichtigte Beleidigungen zuzulassen. Es ist am besten, deine Schlachten sorgfältig auszuwählen. Wenn du deinem narzisstischen Kumpel jedes Mal erzählst, wenn er oder sie deine Gefühle verletzt, wird die Beziehung sauer, du wirst dich in einem andauernden Kriegszustand befinden, und nichts wird gewonnen werden. Rette diese Kämpfe für ernsthafte und vorsätzliche Beleidigungen, die bestimmte Grenzen überschreiten, die du verteidigen willst, indem du die Beziehung verlässt. Und Sie müssen bereit sein, die Beziehung zu verlassen, wenn Ihr Narzisst sich weigert, diese Grenzen zu respektieren. Die meisten Narzissten werden alles sagen und tun, was sie fühlen, wenn man sie lässt.

• Narzissten sind nicht bereit, vergangene Kämpfe zu verarbeiten

Nach einem Streit mit deinem Kumpel möchtest du vielleicht zurückgehen und besprechen, was falsch gelaufen ist und wie du es nächstes Mal besser machen kannst. Narzissten werden sich normalerweise weigern, das zu tun, weil es sich so anfühlt, als ob sie sich in ihren vergangenen Fehlern die Nase reiben würden.

Verwenden Sie "wir" Sprache: Es wird besser funktionieren, wenn Sie "wir" Sprache verwenden und darüber reden, wie Sie beide wollen, dass die Dinge in Zukunft weitergehen.

Beispiel: "Ich weiß, dass wir uns beide lieben und dass es gut läuft. Ich denke, wir können uns beide darin einig sein, dass wir beide in der Zukunft besonders nett zueinander sein und etwas achtsamer darüber sein müssen, wie wir Dinge formulieren. "

(3) ENTSCHEIDEN SIE, WO IHRE GRENZEN SIND UND VERTEIDIGEN SIE

• Narzissten respektieren nicht (oder bemerken sogar) die Grenzen anderer Menschen

Das bedeutet, dass Sie sich darüber im Klaren sein müssen, welches narzisstische schlechte Verhalten tolerierbar ist und welches nicht tolerierbar ist. Auf sich selbst gestellt, werden Narzissten die meisten Linien kreuzen, die andere automatisch respektieren.

Zum Beispiel denken viele Narzissten nichts darüber nach, Ihren Geschmack in Kleidung, Verwandten oder Ihren am meisten gehegten Überzeugungen zu kritisieren. Viele werden in einem Kampf unter den Gürtel (welcher Gürtel?) Schlagen und hässliche und widerliche Dinge zu dir sagen und danach so tun, als ob nichts passiert wäre.

Beispiel-Betty und David und Betrug

Bettys Freund David fand Beweise, dass sie, während er auf Reisen war, sich wieder mit einem alten Freund verbunden hatte. Als er sie ansprach, sagte sie: "Du bist ein dickes, hässliches Schwein. Ich mache dir einen Gefallen, indem ich Sex mit dir habe. Du solltest dankbar sein und den Mund halten! "

Betty war überrascht, als David sagte, dass sie eine Grenze überschritten hatte und dass er sie nie wieder sehen wollte. Als sie merkte, dass er es meinte, flehte sie ihn an, zu bleiben und ihr noch eine Chance zu geben.

Betty mochte David sehr und wiederholte reflexartig mit ihm, wie ihre Mutter mit ihrem Vater gesprochen hatte. Es war ihr nicht eingefallen, dass sie eine Grenze überquerte und dass David ihre Worte ernst nehmen und sie verlassen würde. In ihren Gedanken bedeuteten die Worte nichts und sie bestrafte David nur dafür, dass er sie mit dem Beweis konfrontiert hatte, dass sie ihn betrog.

• Einigen Narzissten macht es nichts aus, demütigende öffentliche Szenen zu schaffen

Das kann von ihnen ausgehen, wenn sie wütend darauf bestehen, dass ihr beide aufsteht und ein Restaurant verlässt, weil sie spüren, dass der Service beleidigend langsam ist, obwohl ihr vollkommen glücklich seid, wenn sie euch auf der Straße anschreien und von dir weglaufen.

Sie müssen entscheiden, ob Sie überhaupt damit leben können und wenn ja, wo die Linie für Sie ist. Jeder Narzisst, der dies einmal tut, wird dies wahrscheinlich wiederholt tun. Es ist Teil davon, wie sie mit dem umgehen, was sie als Beleidigung ihres Selbstwertgefühls empfinden.

Beispiel-Patty und Chad an einem Datum

Patty war wunderschön und wusste es. Sie war auch sehr narzisstisch und fühlte sich berechtigt, zu tun und zu sagen, was immer sie wollte, wann immer sie wollte. Sie hatte erfahren, dass die meisten Männer dankbar für ihre Gesellschaft und die Möglichkeit waren, am Ende des Abends vielleicht mit ihr Sex zu haben.

Chad war bei einem ersten Date mit Patty unterwegs. Als sie beleidigt wurde, sagte Patty, stand er auf und ging von ihm weg und ließ ihn alleine im Restaurant sitzen. Sie erwartete, dass er nach ihrer Entschuldigung rennen würde und flehte sie an zurückzukommen. Stattdessen blieb Chad sitzen und bestellte einen Drink. Dann schrieb er Patty eine SMS und sagte: "Ich wollte dich nicht beleidigen. Lasst uns noch einmal von vorne anfangen. Warum kommst du nicht zurück und genießt das Essen mit mir und sieh, wohin uns das führt. "

Patty entschied sich dafür, seine Entschuldigung anzunehmen, und kam zurück zum Tisch (in Wirklichkeit war sie nicht weit gegangen) und sie fuhren fort, einen schönen Abend zu haben. Beide gaben vor, nichts passiert zu sein und gingen einfach weiter.

Chad hatte Pattys Respekt verdient, indem er ihr nicht nachjagte und auch nicht auf die ruhige und schlaue Weise, mit der er ihr schlechtes Benehmen angegangen war.

Für Tschad war die Grenze klar. Er hatte so viel getan, wie er wollte. Wenn Patty nicht zurückgekommen wäre oder ihn weiter beschimpft hätte, hätte er die Beziehung dann und dort beendet.

• Verbaler Missbrauch kann zu körperlichem Missbrauch eskalieren

Wenn Sie keine Grenzen in Bezug auf Beschimpfungen ziehen, kann Ihr Partner eskalieren, Sie körperlich zu missbrauchen. Sofern Sie kein Masochist sind und es genießen, geschlagen zu werden, schlage ich vor, dass Sie sie gleich zu Beginn stoppen. Es kann etwas harmlos beginnen, aber es wird schnell eskalieren, wenn Sie zulassen, dass irgendeine Form von körperlichem Missbrauch fortgesetzt wird.

Beispiel-Netta und Harry beim Abendessen

Netta und Harry waren seit einem Jahr verheiratet, als er davon ausging, sie anzuschreien, als er wütend war, ihren Arm zu packen. Netta sagte sich, dass er nur überreizt war und sie nicht wirklich verletzt hatte, also ließ sie es gehen.

Das nächste Mal, als es passierte, waren sie zum Essen mit einem anderen Paar unterwegs und Harry wurde beleidigt, was Netta sagte und trat sie hart unter den Tisch. Sie sagte laut: "Autsch, hör auf damit!" Peinlich berührt blickte Harry sie den Rest des Abends finster an und sprach kaum. Es war ein sehr angespanntes Abendessen mit dem anderen Paar und Netta unterhielten sich und versuchten so zu tun, als sei alles normal.

Als Harry und Netta nach Hause kamen, schrie er sie an. In seinen Gedanken war er das Opfer. "Tust du mir das nie wieder vor jemandem oder ich werde dir wirklich wehtun."

Netta erkannte schließlich, dass eine echte Grenze überschritten wurde. Sie erkannte auch, dass sie besser Stellung beziehen musste oder dass ihre Ehe schnell zur Hölle werden würde.

Sie sagte: "Harry, ich liebe dich und ich möchte, dass unsere Ehe funktioniert. Du musst wissen, dass es niemals akzeptabel ist, dass du jemals wieder eine Hand auf mich legst. Es ist mir egal, wie verrückt du bist. Ich bin immer bereit, es mit Ihnen zu besprechen und ich werde mich entschuldigen, wenn ich falsch liege. "

Harry versuchte Ausreden zu finden und beschuldigte sie für alles. Netta blieb hartnäckig, bis sie ihm zustimmte, dass er sie nie wieder anfassen oder ihr mit körperlicher Gewalt drohen würde. Harry erkannte, dass Netta es ernst meinte und wenn er nicht wollte, dass sie sich von ihm scheiden ließ, sollte er vorsichtiger sein, wie er sie behandelte.

Natürlich, als Narzisst, "vergaß" Harry ein- oder zweimal und musste von Netta erinnert werden, wo die Grenze war. Aber Netta hielt die Grenze sehr klar und Harry akzeptierte, dass er sich gut darin halten musste.

Punchline: Es ist nie einfach, mit einem Narzissten in einer Beziehung zu stehen. Es wird jedoch reibungsloser verlaufen, wenn Sie sich darüber informieren, was Sie realistisch erwarten können, ein paar "Tipps" zum Umgang mit narzisstischem schlechtem Verhalten lernen und klar entscheiden können, wo Ihre Grenzen liegen und bereit sind, sie zu verteidigen.

Dieser Artikel ist eine erweiterte Version meiner Antwort auf einen Quora-Beitrag: "Was ist der beste Weg, um mit einem Narzisstischen in einer Beziehung umzugehen (21.10.17)