Versuchen abzunehmen? Frag dein Gut

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Willst du abnehmen, vor allem Körperfett? Wählen Sie die richtigen Darmbakterien.

Sie haben dich bereits ausgewählt.

Aber kannst du sie auswählen?

Eine kürzlich in Kopenhagen durchgeführte Studie untersuchte die Darmbakterien einiger übergewichtiger Personen, bevor sie mit einer halbjährigen Diät begannen. Mit einem groben Maß an verschiedenen Bakterienpopulationen (hohes Verhältnis von Prevotella zu Bacteroides) verlor die Gruppe mit hohem Anteil, die eine "New Nordic Diat" mit viel Obst und Gemüse aß, viel Körperfett und Gewicht, insgesamt 10,9 Pfund. Aber das waren dreieinhalb Pfund mehr als diejenigen, die die gleiche Diät zu sich nehmen, aber mit einem niedrigen Bakterienanteil.

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Die Art der Ernährung war wichtig. Diejenigen, die versuchen, auf der "durchschnittlichen dänischen Diät" Gewicht zu verlieren, verloren ungefähr halb so viel Körperfett. Ihre bakteriellen Populationsverhältnisse unterschieden nicht, wer mehr oder weniger verloren hat.

Warum sollten Darm-Bakterien Gewicht beeinflussen?

Weil sie so viele andere Dinge beeinflussen, die wir kennen, und viel mehr nicht. Unsere Darmbakterien helfen dabei, Nahrung zu verdauen, Vitamine herzustellen und die Stimmung und Krankheitsanfälligkeit zu verändern, während sie gleichzeitig immunologische Effekte haben, die Herzkrankheiten und Schlaganfälle beeinflussen können. Das ist das Wenige, das bekannt ist.

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Warum wird so wenig verstanden?

Kürzlich wurde der bakterielle Zensus von 100 Billionen auf 40 Billionen Zellen herabgestuft. Es gibt vielleicht 10 Billionen menschliche Zellen. Das sind immer noch viele Bakterien in den vier bis sechs Pfund, die sie in unseren Eingeweiden aufnehmen.

Ein komplizierender Faktor ist, dass wenig davon verstanden wird, wie die vielen tausend Bakterienkolonien miteinander interagieren. Wir wissen auch nicht viel darüber, wie sie auf andere Mikroben wie Viren reagieren. Wir wissen nicht, wie sie Informationen an unsere Darmzellen und andere Zellen im Körper weitergeben. Es wird oft gesagt, dass der Darm so viele neurale Verbindungen hat, dass es ein "zweites Gehirn" ist. Einige dieser Verbindungen können die wenig verstandenen Wege der biologischen Intelligenz schaffen und bestimmen, wie Darmbakterien ihre Botschaften an das Gehirn erhalten.

Was ändert Darm-Bakterien-Populationen?

Wer war deine Mutter und ihre lebenslange persönliche mikrobiologische Geschichte? Ob Sie durch Kaiserschnitt geboren wurden. Wo Du wohnst. Wie Sie sich bewegen und trainieren. Wie und was isst du? Und vielleicht Probiotika-Ergänzungen von Bakterien zu Ihren Bakterien. Direkte Übertragung von großen Bakterienpopulationen – Schleife zu Schleife in den Darm "Transplantate" – erweisen sich als eine wirksame Behandlung von Infektionen mit dem Bakterium Clostridium difficile, die jedes Jahr Tausende abtötet. C diff, wie es allgemein genannt wird, tritt im Allgemeinen auf, wenn immungeschwächte Patienten Antibiotika erhalten, die dazu führen, dass sich eine einzelne bakterielle Population unter vielen Tausenden wild vermehren kann.

Was sind die besten Darm-Bakterien zu haben?

Da ist der Haken. Was am wichtigsten ist, sind nicht Ihre gesamten "Bevölkerungszahlen", sondern wie diese Tausende von Populationen miteinander interagieren – und mit der Immun- und Nervenfunktion des Menschen. Der Versuch, die eine oder andere Bakterienpopulation in die Höhe zu treiben, um Sie "gesund" zu machen, könnte dem Versuch ähneln, die Stärke der amerikanischen Wirtschaft abzuschätzen, wenn man weiß, wie viele Toyotas im vergangenen März in Michigan verkauft wurden. Nützliche Informationen vielleicht. Aber solche Informationen erfordern Kontext. Dennoch ist klar, dass die allgemeine Gesundheit und die Essgewohnheiten die Bakterien beeinflussen, mit denen Sie leben.

Was können Sie tun, um "gesündere" Darm-Bakterien zu bekommen?

Erwarten Sie Tausende von Anzeigen für Probiotika, Joghurts, verschiedene "Superfoods" und fermentierte Produkte, um Ihnen genau zu sagen, was Sie glauben sollten. Obwohl Sie ihnen vielleicht nicht glauben wollen.

Nichtsdestotrotz korreliert der Verzehr von sehr abwechslungsreichen Nahrungsmitteln, insbesondere von ganzen pflanzlichen Lebensmitteln, mit Darmbakterientypen, die bei gesünderen, im Allgemeinen schlankeren Menschen gesehen werden. Was ist "Huhn und Ei"? Wie bei den meisten biologischen Phänomenen handelt es sich wahrscheinlich nicht um eine lineare Standardkausalität, wobei A zu B zu C führt, sondern unzählige Wechselwirkungen in vielen verschiedenen Richtungen. Was Sie wissen können , ist, dass Ernährungsvielfalt mit langlebigen, gesunden Populationen auf dem ganzen Planeten zusammenhängt.

Endeffekt

Darmbakterien sind wichtig. Sie werden Auswirkungen auf Gewicht, Immunität, Krankheit, Langlebigkeit und die Freuden des Lebens haben. Derzeit ist zu wenig bekannt darüber, welche Populationen mit einer besseren Gesundheit in Verbindung stehen oder wie sie effektiv verändert werden können. Aber die gleichen Dinge zu tun, die den Körper lehren, gesund zu sein, viele verschiedene Vollwertkost zu essen und sich viel zu bewegen, korrelieren zumindest mit Bakterienpopulationen, die es leichter machen, Ihr Gewicht zu kontrollieren.

Eines Tages werden wir aus den Bakterien selbst lernen, was am besten für uns funktioniert. Sie haben eindeutig ihre eigene Agenda. Es braucht neue Forschung und neue Paradigmen, um die Informationsverarbeitung im Körper zu verstehen, um herauszufinden, was sie wirklich wollen – und wie sie uns helfen können.