Hast du diesen Sommer Ferien gemacht? Was hat dir gefallen? Was hat für dich "funktioniert"? Was hat dir nicht gefallen? Was möchtest du wiederholen – oder nicht?
Jetzt – ein paar Monate später – ist es an der Zeit, über diese Art von Fragen nachzudenken. Eine Rezension wie diese kann Ihnen Informationen darüber geben, wie Sie leben und Ihren Alltag leben wollen. Es ist auch etwas, das Sie auf Performance-Events anwenden können, um Ihre Leistung zu bewerten und zukünftige Ziele festzulegen.
Lassen Sie mich Ihnen ein paar Beispiele geben (Wie immer habe ich ein paar Elemente für die Privatsphäre anderer versteckt):
Alisons Sommer – zumindest im Nachhinein, als sie jetzt darüber nachdenkt – war genau richtig. Während ihres Urlaubs verbrachte sie jeden Tag Stunden draußen, radelte lange Strecken, schwamm und arbeitete im Garten. Das Wetter bestimmte viele ihrer Handlungen, was ihr half, sich wieder mit der Natur und der Welt um sie herum zu verbinden. Die Zeit spielte keine Rolle – tatsächlich, viele Tage lang hatte sie nicht nach der Uhrzeit gesucht, sie ging einfach so weiter, was ihr Körper ihr sagte – was ihr half, sich wieder mit ihrem Körper zu verbinden. In einem Leben, das normalerweise voller Menschen war, füllte sie sich damit, allein zu sein – was ihr half, sich wieder mit ihrem Selbstwertgefühl zu verbinden.
Als Anthony's Urlaub zu Ende war, sagte er: "Ich hatte keinen Urlaub." Ja, er war weg von seinem Büro und seinen intellektuellen Forderungen, und ja, er hatte viele Haushaltsprojekte abgeschlossen – aber es war so um einen Preis: Obwohl er in einer angenehmen Umgebung mit verschiedenen Verlockungen zum "Spielen" gewesen war, hatte er stattdessen auf die Forderungen der Projekte reagiert. Er fühlte sich unter Druck gesetzt und verpflichtet. Obwohl er zufrieden war, diese Aufgaben zu erfüllen, kehrte er mit einer Spur Verlust in seine Arbeitswelt zurück.
Hier sind drei Fragen, die sich Alison und Anthony stellen können:
Was ging gut?
Was habe ich über mich selbst gelernt oder neu gelernt?
Was möchte ich beim nächsten Mal anders machen?
Alison antwortet bereitwillig:
"Mir hat alles gefallen. Selbst wenn es regnete und mich hineinzwang, konnte ich lesen, ich konnte puttern, ich konnte Zeit verschwenden, ich konnte auf die Schönheit des nassen Feldes blicken. Ich habe die Möglichkeiten und die Flexibilität genossen. Ich habe wieder einmal erkannt, wie viele Menschen-Anforderungen es in meinem Leben gibt und wie ich alleine Zeit in meinen Alltag einbauen muss. "
Anthony hält nachdenklich inne:
"Nun, ich bin froh, dass diese Projekte abgeschlossen sind. Und ich habe einen guten Job gemacht. Aber ich bin auch verärgert darüber, dass ich keine Zeit hatte, mein Innenleben neu zu gestalten und dass ich mich selbst so hart fuhr. Ich kam müde, nicht erfrischt zur Arbeit zurück. Ich muss mich an diesen Sommer erinnern und was die Kosten für mich waren. Ich muss kleinere Ziele für die Freizeit festlegen, ist wirklich nicht unendlich – und lass mich schätzen, was ich getan habe. Meistens muss ich die Aktivitäten einbauen, die mich wirklich entspannen und erfrischen. "
Diese drei Fragen ermutige die Darsteller, sich nach einer Aufführung oder einem Wettbewerb zu fragen. Sie sind Wege zu bewerten und zu lernen, basierend auf unserer eigenen individuellen Erfahrung. Bewusst werden sie positiv formuliert, weil die nützlichsten Kritiken dazu beitragen, uns vorwärts zu bringen, anstatt das Gefühl zu haben, uns selbst verteidigen zu müssen.
Das Aufschreiben der Antworten auf diese Fragen kann zusätzliche Erkenntnisse liefern: Im Laufe der Zeit (besonders wenn Sie daran denken, das Datum Ihrer Selbstevaluation zu schreiben!), Können Sie Ihre Veränderungsbahn sehen; Sie können die Dinge aus dem Weg räumen, die nicht funktionieren; Sie können diejenigen verstärken, die das tun. Sie können neue und spezifische Ziele festlegen.
Für etwas so "großes" oder langes wie ein Urlaub, kann es ein oder zwei Monate dauern, um eine genaue Bewertung zu machen, wo Sie sich noch an die Details erinnern können, aber das ganze Bild sehen können und nicht in den Emotionen des Augenblicks versunken sind .
Um bestimmte Leistungsereignisse zu bewerten, ist es auch wichtig, dass Sie sich vor der Selbstevaluation etwas Zeit nehmen. Sie können selbst beurteilen, ob das ein paar Stunden oder ein oder zwei Tage ist. Wie ich oft an Eltern und Jugendliche erinnere, ist diese Zeit wahrscheinlich nicht, wenn sie normalerweise auftritt: auf der Autofahrt nach Hause. Das ist die Zeit, in der wir, egal wie gut die Dinge laufen, am emotionalsten sind und uns vor allem darauf konzentrieren, was schief gelaufen ist. Abgesehen davon, dass du dich schlecht fühlst, dich schämst und dich peinlich fühlst, gibt es nicht viel konstruktives Lernen, das in diesen Momenten stattfinden wird. Viel besser ist es, den "Sweet Spot" zu finden, wo es genügend Abstand zu dem Ereignis gibt, dass man klar und deutlich sehen kann, ohne ein Gewirr von Emotionen und doch mit genauer Erinnerung.
