Zucker im Gehirn

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Stellen Sie sich dieses Szenario vor: Sie sind gesund, aber Sie haben im Laufe der Jahre einige zusätzliche Pfunde eingepackt. In letzter Zeit ist auch Ihr Blutzuckerspiegel etwas gestiegen. Sie sind noch nicht im diabetischen Bereich, und Sie möchten die Dinge so behalten, so dass Sie geloben, bessere Entscheidungen über Diät und Übung zu treffen. Doch irgendwie scheint es härter als je zuvor, an einer Schachtel Donuts vorbeizulaufen, ohne einen zu nehmen.

Klingt frustrierend vertraut? Ja, es tut mir auch. So wurde mein Interesse durch eine neue Studie in der Gesundheitspsychologie geweckt, die den Blutzuckerspiegel und die Selbstkontrolle bei gesunden Personen untersuchte. Die Studie zeigte, dass sogar leicht erhöhte Blutzuckerspiegel mit niedrigeren Werten auf einem Test der hemmenden Kontrolle verbunden waren – die Fähigkeit, die erste, impulsive Reaktion auf einen Stimulus zurückzuhalten und in einer überlegten Weise zu reagieren.

Kurz gesagt, es ist nicht alles in Ihrer Vorstellung. Wenn Ihr Blutzucker bereits ein wenig höher als normal ist, ist es schwerer zu widerstehen, nach einem süßen Leckerbissen zu greifen.

Ein Test der Selbstkontrolle

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Die neue Studie umfasste 70 gesunde, junge Erwachsene, von denen die Hälfte übergewichtig waren. Ihr Blutzucker wurde mit einem Nüchternblutzucker-Test gemessen. Bei diesem Test gilt ein Blutzuckerspiegel von weniger als 100 mg / dl als normal. Ein leicht erhöhter Blutzuckerspiegel von 100-125 mg / dl gilt als prädiabetisch, und ein hoher Blutzuckerspiegel von 126 mg / dl oder höher weist auf Diabetes hin. Alle Studienteilnehmer unterschritten den Diabetes-Cutoff-Punkt.

Die Hemmungskontrolle wurde unter Verwendung der Go / No-Go-Aufgabe bewertet. Bei diesem Test wurden den Teilnehmern eine Reihe von X's und O's auf einem Computerbildschirm präsentiert. Sie wurden gebeten zu antworten, als sie ein X sahen (was meistens passierte), und sie wurden gebeten, ihre Antwort zurückzuhalten, wenn sie ein O sahen. Eine Ungenauigkeit bei dieser Aufgabe deutet auf eine geringe Hemmungskontrolle hin.

"Wir haben gelernt, dass junge Erwachsene, die einen prädiabetischen Blutzuckerspiegel in Kombination mit Adipositas hatten – aber ansonsten sehr gesund waren – die meisten Fehler bei der Go / No-Go-Aufgabe machten", sagt Misty Hawkins, Ph.D., Hauptautorin der Studium und Assistenzprofessor für Psychologie an der Oklahoma State University. "Diese Ergebnisse legen nahe, dass ihre Hemmungskontrolle schlechter war als ihre Kollegen, die keinen erhöhten Blutzucker hatten."

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Die Eat / No-Eat Aufgabe

Im täglichen Leben kann eine niedrige Hemmungskontrolle beeinflussen, wie Menschen reagieren oder nicht reagieren, wenn sie mit Nahrungsreizen konfrontiert werden. "Diese Studie ist klein und im Querschnitt, so dass wir die Ergebnisse nicht überinterpretieren sollten", warnt Dr. Hawkins. "Diese Ergebnisse könnten jedoch wichtige Implikationen haben, wenn wir sie im Laufe der Zeit in einer größeren Stichprobe reproduzieren können." Konkret deuten die Ergebnisse darauf hin, dass Menschen, die versuchen, gesunde Ernährungsgewohnheiten zu wählen, mehr mit Selbstkontrolle kämpfen, wenn ihr Blutzucker ist im leicht erhöhten Bereich, verglichen mit niedrigerem Blutzucker.

Was passiert, wenn Ihr Gehirn gewohnheitsmäßig "Gehen" sagt anstatt "Nein" um die Keksdose? Sie neigen dazu, an Gewicht zuzunehmen. Adipositas erhöht das Risiko, einen noch höheren Blutzuckerspiegel zu entwickeln, der möglicherweise die Schwelle zu Typ-2-Diabetes überschreitet.

Im Laufe der Zeit kann Typ-2-Diabetes, der nicht durch Veränderungen des Lebensstils gesteuert wird, und Medikamente die Kognition auf tiefgreifendere, nachhaltigere Weise beeinflussen. "Viele frühere Studien deuten darauf hin, dass Personen mit Typ-2-Diabetes eine schnellere Rate an kognitiven Verfall und ein höheres Risiko für die Entwicklung von Demenz im Vergleich zu der allgemeinen Bevölkerung haben", sagt Dr. Hawkins. Obwohl die Forscher immer noch den Zusammenhang zwischen unkontrolliertem Typ-2-Diabetes und beeinträchtigter Kognition aussortieren, sind chronisch hoher Blutzucker und Insulinresistenz mögliche Faktoren.

"Ich kann einfach nicht widerstehen"

Je früher Sie diese Abwärtsspirale unterbrechen, desto besser. Nur wenn Sie die Herausforderung erkennen, können Sie Ihre Aktionen besser wahrnehmen. Darüber hinaus können Maßnahmen, um Ihren Blutzuckerspiegel auf einem gesünderen Niveau zu halten, Ihre Selbstbeherrschung verbessern.

Laut dem National Institute of Diabetes und Verdauungs-und Nierenerkrankungen, ist es oft möglich, Prädiabetes umzukehren oder Typ-2-Diabetes zu verhindern oder zu verzögern, indem:

• Abnehmen, wenn Sie übergewichtig sind
• Erhöhung der täglichen körperlichen Aktivität
• Sinkende Kalorien und gesättigtes Fett

Dr. Hawkins sagt: "Was unsere Ergebnisse für mich nahe legen, ist, dass Interventionen zur Regulierung des Blutzuckers auch dazu beitragen können, gesünderes Essen zu fördern. Die Gehirne von Menschen werden ungesunden Lebensmitteln besser widerstehen können, wenn ihr Blutzuckerspiegel besser reguliert wird. "

Linda Wasmer Andrews ist spezialisiert auf das Schreiben über die Schnittmenge von Gesundheit und Psychologie. Folge ihr auf Facebook und Twitter. Lesen Sie mehr von ihrem Blog:
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