Dich selbst lieben

Schenken Sie sich diesen Valentinstag ein wenig.

Quelle: AUGUSTO ARAUJO SOARES CABRAL / Hinterlegungsfotos

Liebe liegt in der Luft und Valentinstag-Dekorationen säumen die Regale der Geschäfte im ganzen Land. Mehr als die Hälfte (53 Prozent) der Amerikaner reicht für Schokoladen und Blumen tief in die Tasche, um diesen Urlaub voller Liebe zu verbringen. Laut Finder wird erwartet, dass 135 Millionen Amerikaner an diesem Valentinstag um 30 Milliarden US-Dollar fallen werden. Die durchschnittlichen Konsumausgaben liegen bei 221,34 US-Dollar. Schmuck steht ganz oben auf der Geschenkliste, gefolgt von einem Abend und Blumen. Zu den Empfängern zählen Ehefrauen 357,90 $, Kinder 280,07 $ und wir selbst 235,56 $. Nun, das letzte kann eine Überraschung sein, aber sollte es das? Haben wir es nicht verdient, uns ab und zu mit etwas Besonderem zu behandeln?

In Wahrheit muss die Liebe zu uns nicht zu einem hohen Preis kommen und es muss nicht an einem Tag im Jahr passieren. Vielmehr sollte Selbstliebe ein Teil unseres Alltags sein. Beginnen Sie diese herzgefüllte Saison, indem Sie sich um die eine Person kümmern, die Ihre Seite nie verlassen hat, immer Ihren Rücken hat und Tag für Tag bei Ihnen ist – Sie!

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Bedingungslose Selbstliebe kann durch Selbstsorge ausgedrückt werden. Selbstpflege ist eine der besten Möglichkeiten, wie Sie Ihre Gesundheit verbessern und positive Veränderungen im Leben bewirken können, während Sie gleichzeitig eine gesündere Einstellung schaffen. Ihre persönlichen und emotionalen Bedürfnisse zu berücksichtigen, ist entscheidend für Ihr Wohlbefinden. So einfach sich Selbstpflege auch klingen mag, vernachlässigen die meisten von uns ihre persönlichen Bedürfnisse. Wenn Sie nicht wissen, wo Sie anfangen sollen, finden Sie im Folgenden fünf einfache Möglichkeiten, um mit einem mitfühlenden Leben in Selbstversorgung zu beginnen.

Quelle: Pakorn Lopattanakij / Hinterlegungsfotos

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Fünf Möglichkeiten, sich selbst zu lieben.

1. Tun Sie, was Sie lieben und lieben, was Sie tun. Identifizieren Sie einige Talente oder Aktivitäten, an denen Sie wirklich Freude haben, und führen Sie diese aus. Hören Sie auf zu wünschen, dass Sie Zeit haben, spazieren zu gehen, zu laufen, zu malen, zu kochen oder ein Buch zu lesen, und beginnen Sie damit, es zu realisieren. Wenn Sie nur zehn Minuten damit verbringen können, dann großartig – wenn Sie eine Stunde haben, noch besser. Sie sind nicht in einem Wettlauf gegen die Uhr, um Zeit mit sich selbst zu verbringen, Sie müssen es nur zu einer Priorität machen. Selbstpflege sollte einfach und angenehm sein.

2. Umarme jeden Moment. Zu oft wird das Leben damit verbracht, in die Vergangenheit zu blicken oder in der Zukunft zu weit voraus zu springen. Egal, ob Sie die Hochzeit eines geliebten Menschen besuchen oder Ihr Lieblingsgetränk im örtlichen Café genießen, halten Sie sich auf und nehmen Sie sich Zeit, diesen besonderen Moment zu genießen. Bemühen Sie sich bewusst, den Lärm des Alltags in den Hintergrund zu stellen, indem Sie sich auf den gegenwärtigen Moment konzentrieren. Der Dalai Lama XIV sagte so scharfsinnig: „Es gibt nur zwei Tage im Jahr, an denen nichts getan werden kann. Der eine wird gestern und der andere morgen genannt, also ist heute der richtige Tag, um zu lieben, zu glauben, zu tun und hauptsächlich zu leben. “

3. Holen Sie sich viele zzz’s. Schlaf ist ein Grundbedürfnis, das zu oft vernachlässigt wird. Wussten Sie, dass Erwachsene jede Nacht mindestens sieben Stunden Schlaf brauchen? Laut einer kürzlich von den Centers for Disease Control and Prevention (CDC) durchgeführten Studie ist mehr als ein Drittel der Amerikaner im Schlafmangel. Zufälligerweise wurde Schlafmangel mit höheren Raten von Fettleibigkeit, Diabetes, Bluthochdruck, Herzkrankheiten, Schlaganfall und psychischer Belastung in Verbindung gebracht. Schlaf ist kein Luxus, es ist ein absolutes Muss.

4. Beginnen Sie jeden Tag mit Dankbarkeit. Als Tyler Trent, der zwanzigjährige inspirierende Purdue-Superfan, der seinen Kampf gegen den Krebs verloren hatte, schrieb: „Obwohl ich in einer Hospizanstalt bin und jeden Morgen aufwachen muss, in dem Wissen, dass der Tag vielleicht mein letzter Tag ist, habe ich immer noch die Wahl : um diesen Tag so gut wie möglich zu machen. Um das Beste aus dem zu machen, der zu Besuch kommt, Texte, Tweets oder Anrufe bei mir. “Wir könnten alle etwas von Tyler lernen, um die Wahl zu treffen, jeden Tag den besten zu machen, und alles beginnt mit einer kleinen Dankbarkeit.

5. Feiern Sie Ihre Siege. Streichen Sie nicht zu schnell Ihre Erfolge ab und machen Sie weiter, ohne sich zuerst auf den Rücken zu klopfen. Wann haben Sie sich das letzte Mal einen Moment Zeit genommen, um Ihre Erfolge zu feiern? Es ist so einfach, etwas zu erreichen und dann zum nächsten Punkt auf der Liste zu springen, aber verkaufen Sie sich nicht zu kurz. Nehmen Sie sich stattdessen Zeit, um anzuerkennen, was Sie erreicht haben, und schätzen Sie den Moment. Nicht jeder Tag wird großartig, warum also nicht die guten so lange wie möglich behalten? Außerdem ist das Leben zu kurz, um nicht jeden Sieg zu feiern, egal wie groß oder klein dies ist.

Wenn Sie nach wie vor Probleme haben, sich etwas Selbstpflege zu gönnen, lesen Sie den ersten Selbsthilfe-Atlas von Shine: Wie Menschen in 50 Ländern Zen finden. Diese Seite ist voller inspirierender Wege, auf denen Menschen aus der ganzen Welt Selbstliebe zeigen.

Quelle: Pakorn Lopattanakij / Hinterlegungsfotos

Machen Sie diesen Valentinstag zu etwas Besonderem, indem Sie sich selbst lieben. Sie müssen nichts verschwenderisches oder extravagantes tun. Sie müssen nur etwas Zeit einplanen und die ersten Dinge zuerst setzen – und das fängt mit dem einen und einzigen – Sie an!