Keine Frage, das Leben in der heutigen Welt kann sich mit Verantwortungsbewusstsein, Stress und Problemen überwältigen. So sehr, dass Sie sich wahrscheinlich daran erinnern, manchmal “die Rosen zu stoppen und zu riechen”. Vielleicht denkst du, du brauchst diese Auszeit … bevor du zurück in den Kampf stürzst. Oder Sie denken ganz allgemein darüber nach, dankbarer für alles zu sein, was Sie zu diesem Zeitpunkt in Ihrem Leben haben – trotz aller Probleme und Konflikte, mit denen Sie sich befassen. Aber was bedeutet “dankbar” wirklich zu sein? Und spielt es eine Rolle, wenn Sie Ihr Leben in der “realen Welt” fortsetzen müssen?
Nun, ich kann Ihnen sagen, dass die Ergebnisse einiger kürzlich durchgeführter Forschungen mit den Erfahrungen der Menschen während der Psychotherapie in Verbindung stehen, und sie zeigen interessante Antworten auf diese Fragen. Aber sie unterscheiden sich von dem, was Sie vielleicht denken. Im Wesentlichen unterscheidet sich Dankbarkeit davon, dass Sie einfach nur pausieren, um zu schätzen, was Sie haben. Darüber hinaus besteht eine direkte Verbindung zwischen dem Erleben einer tieferen Form der Dankbarkeit und der Steigerung Ihres körperlichen und emotionalen Wohlbefindens. Das heißt, es erhöht die Gesundheit Ihres gesamten Wesens – psychologisch, physisch und spirituell. Alle sind miteinander verwoben
Lassen Sie uns zunächst die Erfahrung vollständiger Dankbarkeit betrachten, die wir leicht ignorieren können. Es geht über das bloße Gefühl der Wertschätzung hinaus, was in Ihrem Leben “richtig” läuft. Dazu gehört alles – alles, was Sie erworben haben und sich sicher fühlen – ob Ihre Beziehung, Ihre finanzielle Situation, Ihre materiellen Positionen, Ihre eigene und die Gesundheit Ihrer Angehörigen. Diese machen die äußere Schicht der Dankbarkeit aus. So angenehm es ist, darüber nachzudenken und zu umarmen – vor allem, wenn Sie das Glück haben, sie alle zu haben – sind sie wirklich alle äußeren Besitztümer. Letztlich vergänglich und vergänglich. Alles ändert sich und löst sich mit der Zeit auf. Nichts, was Sie jetzt „haben“, wird dauern, einschließlich Ihres eigenen Lebens. Interessanterweise fand eine kürzlich in der BioSpace zusammengefasste Studie der Baylor University heraus , dass die eher materialistischen Menschen mit ihrem Leben weniger glücklich sind als diejenigen, die sich weniger auf materiellen Wohlstand und Besitz konzentrieren.
Der innere Kern der Dankbarkeit
Natürlich schätzen und schätzen Sie diesen äußeren Ring der Dankbarkeit. Aber es gibt einen inneren Kern, eine tiefere Erfahrung der Dankbarkeit, und dies führt zu mehr Gesundheit und Wohlbefinden im Leben. Dieser innere Kern ist das innere Bewußtsein Ihrer ununterbrochenen, innigen Verbindung mit dem ganzen Leben in all seinen Formen. das Bewusstsein, nur zu leben, in diesem Moment. Es wird oft in unerwarteten Momenten geweckt. Zum Beispiel ein unerwarteter Moment des Erwachens, damit Sie Teil eines fortlaufenden Ganzen sind, vom Beginn der Zeit an. Es kann passieren, dass Sie in der Natur oder mitten in der Stadt aus heiterem Himmel laufen. Sie eröffnet eine Perspektive, die Sie über Ihre eigene Lebenssituation, Konflikte oder Enttäuschungen hinausschiebt, ganz gleich, wie schwerwiegend sie sich im Moment fühlen. Es erweitert auch Ihre Sicht über die Freuden hinaus, die Sie in diesem äußeren Ring der Dankbarkeit schätzen. Tatsächlich stimuliert dieses tiefere Erwachen Energie, Hoffnung und Widerstandsfähigkeit, die Sie durch die schwierigen Situationen oder Ängste führen können, mit denen Sie in diesem Moment Ihres Lebens zu kämpfen haben.
Dichter und Schriftsteller fangen oft das Wesentliche einer tieferen, tiefsten Erfahrung der Dankbarkeit ein. Zum Beispiel diese Passage der Dichterin Mary Oliver: „Zehn Mal am Tag passiert mir so etwas – ein stärkender Poch des Staunens – ein guter süßer einfühlsamer Ping und Swell. Dies ist das erste, das wildeste und das klügste, was ich weiß: dass die Seele existiert und ausschließlich aus Aufmerksamkeit aufgebaut ist. “
Oder der Schriftsteller Peter Matthiessen: “In der Gegenwart zu ruhen” ist ein Zustand magischer Einfachheit. Aus der Leere kann ein wahrer Einblick in unsere natürliche Harmonie der gesamten Schöpfung entstehen … dass wir diesen Moment für das nehmen, was er ist, ungestört und trübe es nicht mit unnötigen Sorgen über das, was hätte sein können, oder mit Fantasien von dem, was entstehen könnte. “
Dankbarkeit, Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden
Mehrere Studien verbinden Dankbarkeit mit gesteigerter Gesundheit und Wohlbefinden. Eine Zusammenfassung einiger von ihnen von der University of California in Davis: „Dankbarkeit kann den Blutdruck senken, die Immunfunktion verbessern und einen effizienteren Schlaf ermöglichen. Dankbarkeit verringert das Lebenszeitrisiko für Depressionen, Angststörungen und Störungen des Substanzmissbrauchs und ist ein wichtiger Faktor für die Widerstandsfähigkeit bei der Suizidprävention. “
Darüber hinaus zeigt der UC Davis-Bericht, dass dankbare Menschen sich mehr bewegen, sich besser in der Ernährung verhalten, weniger Alkohol rauchen und Alkohol missbrauchen und dass sie häufiger Medikamente einhalten – Faktoren, die sich in einem gesünderen und glücklicheren Leben niederschlagen. Dankbarkeit ist auch mit höheren Werten für gutes Cholesterin (HDL), niedrigeres Cholesterin (LDL) und niedrigerem systolischen und diastolischen Blutdruck sowohl in Ruhe als auch bei Stress verbunden. Es wurde auch mit einem Zustand der Harmonie im Nervensystem und der Herzfrequenz in Verbindung gebracht, der mit weniger Stress und mentaler Klarheit gleichgesetzt wird.
Es gibt noch mehr: Dankbarkeit senkt auch den Kreatininspiegel, einen Indikator für die Fähigkeit der Niere, Abfall aus dem Blutkreislauf zu filtern, und senkt den C-reaktiven Proteinspiegel, einen Marker für Herzentzündungen und Herzkrankheiten. Wie der Hauptautor Robert A. Emmons betonte: “Dankbarkeit blockiert giftige Emotionen wie Neid, Ressentiments, Reue und Depression, die unser Glück zerstören können.”
Andere Studien zeigen ähnliche Befunde, die Dankbarkeit mit Gesundheit und Wohlbefinden verbinden. Zum Beispiel haben Untersuchungen der Universität Montana, die im Review of Communication veröffentlicht wurden, gezeigt , dass Dankbarkeit mit psychologischem Wohlbefinden und erhöhten positiven Zuständen wie Lebenszufriedenheit, Vitalität, Hoffnung und Optimismus verbunden ist. Es trägt auch zur Verringerung von Depressionen, Angstzuständen, Neid, berufsbedingtem Stress und Burnout bei. Darüber hinaus haben Menschen, die von Dankbarkeit betroffen sind, weniger Symptome einer körperlichen Krankheit, mehr Bewegung und bessere Schlafqualität berichtet
Diese Ergebnisse stimmen mit dem überein, was Menschen während der Psychotherapie durch Heilung und Wachstum erfahren. Es kann diese breitere Erfahrung der Dankbarkeit, sowohl des inneren Kerns als auch des äußeren Rings, verbessern. Dies geschieht, wenn sich Menschen über die Heilung und Bewältigung ihrer persönlichen oder beruflichen Konflikte hinaus entwickeln und diese plötzlichen Momente der Klarheit und des Bewusstseins erfassen – ein kleiner Teil des Lebens selbst zu sein.
