Wahrscheinlich die häufigste Aufforderung zur Zeitschrift dieses Jahrzehnts ist die Dankbarkeitsliste. Um eine Dankbarkeitsliste zu erstellen, notieren Sie alle Dinge in Ihrem Leben, für die Sie dankbar sind. Die Liste kann die Personen enthalten, die Sie schätzen (z. B. Familie, romantische Partner, Freunde und Lehrer / Mentoren), Fähigkeiten, die Sie besitzen, positive Umstände in Ihrem Leben, Haustiere und so weiter. Dies ist ein nützliches Werkzeug, um mit Depressionen, Unzufriedenheit, Neid oder einem unangenehmen Übergang zu arbeiten.
Dankbarkeitslisten können auch hilfreich sein, wenn Sie eine Beziehung beenden . Wenn Sie sich dem Ende einer Freundschaft nähern oder versuchen, ein hässliches Ende einer romantischen Beziehung zu überwinden, können Sie einen Tagebucheintrag erstellen, der sich auf die positiven Aspekte oder Lernerfahrungen konzentriert, die sich aus der Beziehung ergeben. Selbst wenn eine Beziehung abgelaufen ist, Sie aufgefressen und ausgespuckt hat, gibt es immer noch Möglichkeiten für positive Erfahrungen aus der Erfahrung. In Freundschaften wie in allen Beziehungen gibt es einige Vorteile, die sich sogar aus negativen Wechselwirkungen ergeben. Wenn Sie die Befriedigung dieser toxischen Beziehungen untersuchen und dekonstruieren, können Sie besser wissen, welche persönlichen Bedürfnisse Sie in einer so schwierigen Situation hatten.
Zum Beispiel kann das Bedürfnis nach sozialer Akzeptanz durch andere manchmal so geschätzt werden, dass wir uns erheblichen Demütigungen und Schmerzen ausgesetzt fühlen. Unabhängig davon, ob Sie eine College-College-Versprechen machen oder in einer elitären Bürgerorganisation die geringsten Aufgaben übernehmen, sind Sie möglicherweise bereit, für die Aufnahme in die Gruppe institutionalisierte “persönliche Beiträge” zu zahlen. In persönlichen Beziehungen können Sie sich schlecht behandeln lassen, nur für die Krümel der Freundschaft, die angeboten werden. Dies sind zwar einige extreme Beispiele, aber wenn Sie sich am verlorenen Ende einer Freundschaft und Groll fühlen, baut sich der giftige Freund auf – und vielleicht zu sich selbst, weil Sie die Beziehung zu weit gehen lassen -, es ist jedoch ein guter Zeitpunkt, um sich in einer Dankbarkeit zu engagieren Rezension.
Schreiben Sie die Aufforderung: “Ich bin dankbar für diese Beziehung, weil sie mir beigebracht hat, dass ich von wahren Freunden folgendes Verhalten erwarte:”
Diese Liste hilft Ihnen tatsächlich bei der Erstellung und Anerkennung Ihrer eigenen persönlichen „Beziehungsregeln“ oder „Einsatzregeln“. Dies sind die Regeln, die diese Beziehung Ihnen beigebracht hat, die Beziehungen zu denen zu pflegen, die Ihnen am Herzen liegen.
Wenn Sie eine Liste von Erwartungen erstellen, werden Sie sich bewusster, was Sie von einer Freundschaft brauchen. Wenn wir nicht wissen, wonach wir in einer Beziehung suchen, werden wir Schwierigkeiten haben, zu bestimmen, ob die Beziehung passt oder nicht .
Wenn Sie Zeit haben, nehmen Sie sich bitte ein paar Minuten, um etwas über Ihre Freundschaften zu berichten! Klicken Sie einfach hier für die kurze Freundschaftsumfrage.
