Was passiert, wenn ein Traumapsychologe ein Trauma erlebt

Wie ich meine Traumastudien nach einem Unfall auf mich angewendet habe

Ich war vor einigen Jahren in einem schweren Autounfall, als das Taxi, in dem ich Passagier war, von einem riesigen Sattelzugmaschine zertrümmert wurde. Als ich kam, mit Glas bedeckt, blickten die Sanitäter des Rettungswagens durch das zerstörte Fenster unseres zerstörten Autos auf der anderen Straßenseite, als wir uns nach dem Aufprall von einer Straßenseite zur anderen drehten. Der Unfall war eine zutiefst erschreckende Erfahrung.

In Übereinstimmung mit dem alten Sprichwort, das fragt, ob die Kinder des Schuhmachers jemals barfuß gehen, was passiert, wenn ein Trauma-Psychologe ein Trauma erlebt? Als ich aus dem Wrack in die eiskalte Winterluft kletterte, dachte ich darüber nach, wie ich mich über ein Jahrzehnt lang mit den Themen Trauma, posttraumatische Belastungsstörung, Schutzfaktoren und Resilienz bei mir beschäftigen konnte.

Taxi und Sattelzug nach Unfall

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Quelle: Alana Siegel, Psy.D.

Erleichtert, als mein zerbrochenes Handy funktionierte, war mein erster Anruf bei meiner Familie. Meine Eltern haben mir geholfen , mit einem Arzt Kontakt aufzunehmen, damit ein Neurologe feststellen kann, ob ich eine Nachbehandlung benötige. Der Arzt warnte vor den möglichen Symptomen einer traumatischen Hirnverletzung und sie half mir zu verstehen, welche Nebenwirkungen (Schmerzen, Schleudertrauma, Erschöpfung) in den kommenden Tagen wahrscheinlich auftreten würden.

In den Stunden nach dem Unfall begann ich mit einer Trauma-Erzählung , um das, was ich gerade erlebt hatte, zu verstehen. Ich dachte über alles nach, woran ich mich erinnern konnte, und tat mein Bestes, um eine zusammenhängende Zeitleiste zusammenzustellen, damit ich die Abfolge der Ereignisse verstehen konnte. Ich habe zum Beispiel darüber nachgedacht, wie ich auf der rechten Seite des Autos saß, während ich, wenn ich hinter dem Fahrer gestanden hätte, gelähmt oder getötet worden wäre. Ich überlegte zu meinem Glück, dass keine Autos in die entgegengesetzte Richtung kamen, als wir über die Autobahnspuren fuhren. In den kommenden Tagen und Wochen habe ich meine Erzählung verfeinert, was mir weiter half, die Kontrolle über eine überwältigende Angst zu erlangen.

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Sobald ich nach Hause kam, rief ich krank von der Arbeit an und verbrachte mehrere Tage mit einem Heizkissen im Bett. Obwohl ich ein dynamisches Wochenende geplant hatte, wusste ich, dass es mir sehr wichtig war, Raum für Selbstpflege zu schaffen . Ich hatte oft gelesen, wie wichtig es ist , auf seinen Körper zu hören . Wenn ich müde wurde, habe ich geschlafen. Ich nahm Advil, machte mehrere heiße Duschen am Tag, schaute Filme und gab mir insgesamt Platz zum Entspannen und Heilen. In den Momenten, in denen ich in Panik geriet und an meine Nähe dachte, verwendete ich Achtsamkeitstechniken wie Atem- und Meditationsübungen , um ein Gefühl der Ruhe zu fördern.

In den Tagen nach dem Unfall habe ich mich für soziale Unterstützung auf Freunde und Familie verlassen. Ich rief Angehörige an, um ihnen mitzuteilen, was geschehen war, und die Wiederholung der Traumabildung half mir, meine Erfahrung zu verarbeiten. Durch ihre Liebe und Unterstützung verringerte sich auch jedes Gefühl von Angst und Isolation.

Ich habe ein Treffen mit meiner Therapeutin geplant . Da bekannt ist, dass die Therapie nach einem Trauma ein entscheidender Schutzfaktor ist, wollte ich einen sicheren Bereich haben, in dem ich verarbeiten kann, was ich gerade erlebt habe. Gemeinsam haben wir die Symptome, die ich erlebte, die Ereignisse des Unfalls untersucht und einen Plan für die Navigation der kommenden Tage erstellt.

Sobald ich mich bereit fühlte, wieder herumzulaufen, ging ich zu einem Ort der Anbetung und sprach ein Gebet . Ich fand, dass der Rahmen der Religion in einer Zeit, in der ich mich verletzlich fühlte, ein Gefühl von Trost war.

In den Wochen nach dem Unfall habe ich wieder trainiert. Die durch den Sport freigesetzten Endorphine waren hilfreich in Zeiten, in denen ich verzweifelt war und darüber nachdachte, was hätte sein können.

In Anbetracht dessen, was ich über das posttraumatische Wachstum gelernt habe, habe ich die Zeit seit dem Unfall verbracht und darüber nachgedacht, wie ich als Ergebnis meiner Erfahrung gewachsen bin und mich auf das Gefühl der Dankbarkeit konzentriert habe. Ich entwickelte zum Beispiel eine neu entdeckte Wertschätzung für das Funktionieren meiner Beine und für einen ungebrochenen Rücken. Ich erkannte auch, dass das Anlegen eines Sicherheitsgurtes mein Leben gerettet hatte, und ich gelobte, meinen Sicherheitsgurt in Zukunft zu tragen. Ich fühlte mich sehr dankbar dafür, dass ich am Leben und unverletzt war, und erlebte auch ein neues Gefühl für meine Lebensziele.

Obwohl es immer noch Momente gibt, in denen ich Rückblenden des Unfalls habe, glaube ich, dass es sehr hilfreich war, meine jahrelangen Trainings an mir selbst zu verwenden. Es gibt kein Allheilmittel nach einem traumatischen Ereignis, und ich gebe zu, dass die von mir angewandten Strategien möglicherweise nicht für alle funktionieren. Die Bewältigungsfähigkeiten, die ich zuvor in akademischen und klinischen Bereichen gelernt hatte, brachten mich durch die schwierigen Nachwirkungen, wenn ich persönlich mit einem Trauma konfrontiert wurde.