Die Langeweile abwenden, indem man sich darauf konzentriert

Sie haben wahrscheinlich eine komplexe Beziehung zu neuen Dingen. Wenn Sie beispielsweise zum ersten Mal ein neues Lied hören, ist es ungewohnt und Sie sind sich nicht sicher, ob es Ihnen gefällt. Nach dem ersten Hören beginnt das Lied auf dir zu wachsen. Für eine Weile scheint es, als könnten Sie nicht genug vom Song bekommen und Sie können ihn wiederholt spielen. Irgendwann langweilt es dich jedoch, und ein anderes Lied fängt deine Aufmerksamkeit.

Das gleiche Muster taucht in vielen verschiedenen Aspekten Ihres Lebens auf, einschließlich Lebensmitteln, TV-Shows und sogar Freunden.

Die Gründe für diese Langeweile sind einfach. Zunächst konzentrieren Sie sich auf die positiven Eigenschaften der neuen Sache. Um die positiven Gefühle, die mit diesem Ding einhergehen, weiterhin zu erleben, verbringt man mehr Zeit damit. Ihre Erfahrung beginnt sich jedoch allmählich zu wiederholen. Sie können vorhersagen, was passieren wird. Und so fangen Sie an, zusätzlich zu den positiven negative Gefühle zu empfinden. Wenn diese negativen Gefühle die positiven Gefühle überwiegen, gehen Sie auf die Suche nach etwas Neuem.

Psychologen nennen dieses Phänomen Sättigung .

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Kannst du die Sättigungsrate verlangsamen?

Ein interessantes Papier von Morgan Poor, Adam Duhacheck und Shaker Krishnam in der Oktober 2012 Ausgabe des Journal of Consumer Psychology untersuchte dieses Thema.

Sie schlugen eine interessante Aussicht vor. Wenn Sie sich sowohl auf die positive Erfahrung des Objekts als auch auf die negative Erfahrung konzentrieren, könnten Sie tatsächlich in der Lage sein, die Sättigungsrate zu verlangsamen. Die Idee ist, dass, wenn Sie die negativen Gefühle, die auftreten, wenn Sie beginnen, sich zu langweilen beginnen, Sie Strategien einbeziehen, über das Objekt auf verschiedene Weisen zu denken, um weiterhin eine positive Erfahrung damit zu haben. Sie haben diesen Vorschlag in mehreren Studien getestet.

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In einem Experiment hörten die Teilnehmer entweder ein kurzes Stück Musik oder einen längeren und sich wiederholenden Teil desselben Stücks. Pretests zeigten, dass Leute, die das kürzere Stück hörten, es besser mochten und weniger Langeweile empfanden als diejenigen, die das längere Stück hörten. Die Teilnehmer an dieser Studie lasen vor dem Anhören der Musik einen von zwei Artikeln. Eine Gruppe liest darüber, wie wichtig es ist, zwischen all den Emotionen, die Sie erleben, zu unterscheiden. Eine zweite Gruppe hat gelesen, wie schwierig es ist, zwischen Emotionen zu unterscheiden. Schließlich hörten die Teilnehmer das lange Musikstück. Alle 30 Sekunden bewerteten sie ihr gesamtes Vergnügen am Lied. Übereinstimmend mit dem Vorschlag der Forscher genossen Menschen, die über die Bedeutung der Unterscheidung zwischen Emotionen lasen, das Stück während der Hördauer. Diejenigen, die über die Schwierigkeit der Unterscheidung zwischen Emotionen lasen, wurden schnell gelangweilt und nach drei Minuten genossen sie die Musik nicht mehr.

Eine andere Studie in dieser Serie zeigte einen ähnlichen Effekt mit einem schönen Foto. In dieser Studie beschrieben die Teilnehmer auch Strategien, mit denen sie ihre Emotionen steuern konnten. Teilnehmer, die dazu ermutigt wurden, zwischen all den Emotionen, die sie erlebten, zu unterscheiden, sprachen oft davon, ihre Emotionen zu managen, indem sie sich auf die positiven Eigenschaften des Fotos konzentrierten und im Laufe der Zeit nach neuen Feinheiten im Bild suchten. Diejenigen, die nicht dazu ermutigt wurden, zwischen ihren Emotionen zu unterscheiden, versuchten viel eher, das Foto zu vermeiden, um die negativen Erfahrungen zu vermeiden.

Zusammenfassend deuten diese Ergebnisse auf einen neuartigen Sättigungsansatz hin. Ein guter Weg, Langeweile zu bekämpfen, besteht darin, zunächst anzuerkennen, dass es Ihnen langweilig wird. Indem Sie sich erlauben, sowohl die positiven als auch die negativen Emotionen zu erleben, können Sie Strategien anwenden, die Ihnen helfen, die positiven Eigenschaften der Erfahrung zu betonen, damit sie weiterhin die negativen überwiegen können.

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