Warum die Eile?
Die Übung:
Vermeiden Sie die Eile.
Warum?
Als ich heute Morgen meditierte, sprang unsere Katze in meinen Schoß. Es fühlte sich süß an, dort mit ihm zu sitzen. Und obwohl ich mich gut fühlte und genügend Zeit hatte, gab es diesen inneren Druck, mit E-Mails und Anrufen und all den anderen lärmenden Details des Tages zu zappen.
Du siehst die Ironie. Wir eilen als Mittel zu einem Ende: als Methode , um Ergebnisse in Form von guten Erfahrungen wie Entspannung und Glück zu erreichen. Mit unserer Katze rumhängen, war ich in guten Erfahrungen über Wasser. Aber der Autopilot in der Kokosnuss versuchte immer noch, mich in Methoden zurückzulocken, um sich zu entspannen und glücklich zu machen – als ob es mir nicht schon so ging! Und natürlich, indem ich aufsprang und in das Tuning eintauchte, würde ich die Laune brechen und die Entspannung und das Glück verlieren. Das ist der Punkt des Tuns.
Manchmal müssen wir uns beeilen. Vielleicht musst du dein Kind rechtzeitig zur Schule bringen, oder dein Chef muss diesen Bericht am Ende des Tages wirklich haben. OK.
Aber die meiste Zeit drehen und rasen wir wegen unnötigen inneren Drucks herum (wie unrealistische Standards für uns selbst) oder weil externe Kräfte versuchen, uns für ihre eigenen Zwecke zu beeilen (nicht wegen unserer eigenen Bedürfnisse).
Wie fühlst du dich, wenn du hetzen willst? Vielleicht gibt es ein bisschen positive Aufregung, aber wenn Sie wie ich sind, gibt es meistens, wenn nicht nur ein Gefühl von Spannung, Unbehagen und Angst. Diese Art von Stress ist nicht angenehm für den Geist und im Laufe der Zeit ist es wirklich schlecht für den Körper. Außerdem gibt es einen Verlust an Autonomie: Die Eile drängt Sie auf die eine oder andere Weise, anstatt Sie selbst zu entscheiden, wohin Sie gehen wollen und in welchem Tempo.
Stattdessen, wie wäre es, von der Eile so weit wie möglich abzuweichen? Und zu deinem eigenen Wohlbefinden, Gesundheit und Autonomie?
Wie?
Denken Sie zunächst daran, sich selbst und andere zu hetzen. Sehen Sie, wie andere Leute Deadlines annehmen, die nicht wirklich real sind, oder dass Sie Zeit und Druck auf Dinge ausüben, die nicht so wichtig sind. (Und yep, Sie können für sich selbst entscheiden, was Sie für richtig oder wichtig halten.) Beachten Sie die internen Sollen und Pflichten oder einfach Gewohnheiten, die Sie beschleunigen.
Dann, wenn die Forderungen anderer auf dich herabregnen, kaufe dir Zeit – was die Psychologin und buddhistische Lehrerin Tara Brach "die heilige Pause" nennt – um einen Raum zu schaffen, in dem du frei wählen kannst, wie du antworten wirst. Lässt du das Rauschen anderer zu deinen eigenen werden? Verlangsamen Sie die Konversation, stellen Sie Fragen und finden Sie heraus, was wirklich wahr ist. Betrachten Sie das Zeichen, das ich einmal in einer Autowerkstatt sah: "Ihr Mangel an Planung ist nicht mein Notfall."
Versuchen Sie auf Ihrer eigenen Straßenseite, keine "Notfälle" für sich selbst zu schaffen. Sie können in Ihrem eigenen Tempo viel erreichen, ohne zu hetzen; Plane voraus und zögere nicht, bis du zur Eile gezwungen bist. Grundlegend, seien Sie realistisch bezüglich Ihrer eigenen Ressourcen. Es ist eine Art Bescheidenheit, eine gesunde Demut, endlich zu sich selbst und vielleicht anderen zugeben, dass Sie fünf Liter in einem Ein-Gallonen-Eimer nicht tragen können. Es gibt 168 Stunden in der Woche, nicht 169. Es ist auch eine Art gesunder Entsagung oder Verzicht, um das Ego, die Achtsamkeit, den Appetit oder den Ehrgeiz niederzuschlagen, der dich überfordert und zum Hetzen einlädt. Und es geht darum, klar zu sehen, was ist, eine Frage des Seins in der Realität, anstatt verwirrt zu sein oder in einem gewissen Sinne getäuscht zu sein.
Nkosi Johnson, der südafrikanische Junge, der mit HIV geboren wurde und ein nationaler Fürsprecher für Kinder mit AIDS wurde, bevor er im Alter von etwa 12 Jahren starb, sagte: "Tu alles, was du kannst, mit dem, was du hast, in der Zeit, die du hast sind. "Keiner von uns kann mehr tun.
Achte auch darauf, wie der Verstand routinemäßig dazu gebracht wird, zu werden : indem er Pläne macht, die uns zu Begierden hinführen, die uns ins Rauschen ziehen. Der Trick besteht darin, dies zu sehen, bevor es dich fängt.
Am tiefsten, versuche dich auszuruhen und genieße den Reichtum dieses Moments. Selbst ein gewöhnlicher Moment – mit seinen Klängen, Sichten, Geschmäckern, Gerüchen, Empfindungen, Gefühlen und Gedanken – ist erstaunlich interessant und lohnend. In der Gegenwart muss man nicht weitereilen.
Selbst wenn du keine Katze in deinem Schoß hast.
Rick Hanson, Ph.D. , ist ein Neuropsychologe und Autor von Buddhas Gehirn: Die praktische Neurowissenschaft von Glück, Liebe und Weisheit (in 22 Sprachen) und nur eine Sache: Die Entwicklung eines Buddha-Gehirns Eine einfache Praxis zu einer Zeit (in 9 Sprachen). Er ist Gründer des Wellspring Institute für Neurowissenschaften und kontemplativer Weisheit und Partner des Greater Good Science Center an der UC Berkeley. Er war ein eingeladener Redner in Oxford, Stanford und Harvard und unterrichtete weltweit in Meditationszentren. Seine Arbeit wurde auf BBC, NPR, FoxBusiness, Consumer Reports Health , US News und World Report und O Magazine vorgestellt und er hat mehrere Audio-Programme mit Sounds True. Sein wöchentlicher E-Newsletter – Just One Thing – hat über 40.000 Abonnenten und erscheint auch auf Huffington Post, Psychology Today und anderen großen Websites.
Weitere Informationen finden Sie in seinem vollständigen Profil auf www.RickHanson.net.
