Die Macht des positiven Gehirns

Der kürzliche World Series Gewinn der Chicago Cubs ermöglicht mir diese aptable Illustration zu teilen:

Vor einigen Jahren, in einer seltenen Saison, in der die Cubs ihre Divisionsmeisterschaft gewinnen konnten, gab es eine Zeit, in der einer der führenden Spieler des Teams in einer Krise steckte. Manager Jim Frey entdeckte eines Tages den Schläger im Clubhaus. Der Spieler, mit der Hoffnung, seine Leistung zu verbessern, sah sich Filme von sich selbst an. Sie können wahrscheinlich raten, welche Bänder er sich ansehen wollte – die Zeiten, als er in der Krise war, wenn er streifte und generell alles tat, was er wollte.

Er versuchte natürlich herauszufinden, was er falsch machte, damit er seinen Fehler korrigieren konnte. Wahrscheinlich hat er die Frage "Was ist der Grund für das Problem?" Abonniert. Aber man kann sich vorstellen, was er gerade gelernt hat, wenn man sich diese Filme anschaut: Er lernt immer detaillierter, wie man einen zusammenbrechenden Teig macht. (Walter und Peller, Lösungsorientierte Therapie )

Nun, von außen betrachtet, ist es leicht zu sehen, wo dieser Spieler falsch gelaufen ist, richtig? Lassen Sie uns diese Illustration in einen Spiegel verwandeln und den Kontext von Baseball zu Ihrem Leben verändern.

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Alles tun, aber was Sie wollen

Wenn du dich in einer Beziehung unsicher fühlst oder in der Schule kämpfst oder dein Potenzial bei der Arbeit nicht auslebst, was machst du dann? Welchen negativen "Film" wiederholst du immer wieder in deinem Kopf? Oder, was mein Buch fragt, welche Geschichten erzählst du dir über dich selbst?

Nachdem ich mehr als 15 Jahre mit Kunden gearbeitet habe, weiß ich aus erster Hand, wie verheerend ein Feind, der ein negativer Erzähler sein kann, unser Selbstvertrauen sein kann. Wir können unser eigener schlimmster Kritiker sein, und dies trifft besonders auf die Bereiche unseres Lebens zu, die uns definieren.

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Wir alle kämpfen gegen einen negativen Erzähler, der uns ständig daran erinnert:

• "Das kannst du nicht erreichen."
• "Du wirst es nicht gut machen."
• "Warum solltest du es überhaupt versuchen?"
• "Niemand will von dir hören."
• "Du bist wertlos."

Unsere negativen Erzähler stecken in einer sich wiederholenden Schleife im Kino unseres Geistes. Sie können oft die negativsten, belastendsten Erfahrungen Ihres Lebens wiedergeben – diese Taktik trägt nur dazu bei, dass Sie sich schlechter fühlen.

Wenn du dich ständig daran erinnerst, wie du wiederholt geschwungen und verpasst hast, richtest du dich auf, um immer dieselben Fehler zu machen. Immerhin haben Sie es so oft visualisiert, dass Sie bereit sind zu versagen, wenn sich die nächste ähnliche Gelegenheit bietet. Aber so muss es nicht sein.

Die Macht des positiven Gehirns

Die Geschichte über den Jungenhit endet damit, dass der Manager eine einfache Änderung vorschlägt, die zu einer monumentalen Verschiebung des Denkens des Spielers führt:

[Frey] schloss sich seinem Schläger an und beglückwünschte ihn zu seiner Hingabe zum Spiel und zum Versuch, sich selbst zu verbessern. Jim machte dann einen Vorschlag an den Hitter – dass er zurück in den Filmraum gehen, Filme finden würde, als er wirklich den Ball schlug, und dann diese Filme stattdessen anschauen würde. (Walter und Peller, Lösungsorientierte Therapie )

Betrachte nun deine Beziehungen und Erfahrungen in demselben Licht:

• Was hast du in letzter Zeit in deiner Beziehung gut gemacht?
• Wo hast du in der Schule geglänzt?
• Was war deine letzte Leistung bei der Arbeit?

Um meinen verheirateten Klienten in der Krise zu helfen, über sich selbst so positiv zu denken, stelle ich zwei spezifische Fragen, eine, die für jeden Einzelnen und eine für das Paar bestimmt ist:

1. Was sehen Sie als Ihre persönlichen Stärken in Ihrer Ehe?
2. Was siehst du als deine Stärken als Paar?

Ich verwende diese Art von Fragen auch für meine Jungen, damit sie sich nicht immer darauf konzentrieren, was sie nicht erreichen können, sondern darauf, was sie erreichen können. Zum Beispiel, wenn die Geschäftigkeit des Tages vorüber ist und sie sich fürs Bett fertig machen, benutze ich diese Gefangenzeit, um sie zu fragen: "Was denkst du ist deine größte Stärke?" Dann frage ich jeden meiner Söhne, was sie denken die größte Stärke ihres Bruders ist. Dann erzähle ich ihnen, was ich ihrer größten Stärke glaube. Mit dieser Art von positiver Wiederholung (und nicht nur von meinem Mund) hoffe ich, dass meine Söhne erkennen, was sie gut können. Ich möchte ihre negativen Erzähler mit spezifischer positiver Ermunterung übertönen.

Stellen Sie sich die richtigen Fragen

Quelle: mimagephotography / Shutterstock

Unsere Gehirne neigen dazu, sich auf das Negative zum Nachteil des Positiven zu konzentrieren, aber unser Leben wäre viel besser, wenn wir uns auf das konzentrieren könnten, was uns zu besseren Menschen macht, als auf das, was uns weniger als andere wahrnimmt.

Wenn wir uns auf unsere Probleme konzentrieren und nicht nach Lösungen suchen, stellen wir Fragen, die nicht hilfreich sind, um eine Lösung zu finden. Wenn wir uns auf das Problem konzentrieren, fragen wir uns selbst: "Worum geht es?" Oder "Warum tue ich mir das?" Obwohl dies wichtige Fragen sind, die zu stellen und zu beantworten sind, sind sie nicht auf eine Lösung ausgerichtet. Stattdessen sollten wir uns fragen: "Wie habe ich dieses Problem in der Vergangenheit überwunden?"

Wir müssen lernen, die Momente unseres Lebens, in denen wir überragten und erreichten, wiederzugeben. Wir müssen herausfinden, wie wir erreicht wurden, damit wir uns vorstellen können, wie wir es wieder tun können. Auf diese Weise sind wir bereit, das gleiche Ergebnis zu reproduzieren, wenn sich eine ähnliche Gelegenheit bietet.

Mit diesen Bildern in deinem Kopf wirst du sicherlich immer noch Kämpfe und Probleme erleben, aber sie werden dich nicht definieren, und du wirst ihnen nicht erlauben, die Geschichte zu sein, die du dir über dich selbst erzählst.

• Weitere Informationen darüber, wie Sie Ihr Gehirn trainieren können, finden Sie in meinem Buch Die Geschichten, die wir uns erzählen.
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