Wie man mit dem Klagen aufhört

Do’s and don’ts für die Bewältigung und Unterstützung des chronischen Beschwerdeführers.

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Wir beschweren uns alle mal. Kinder beschweren sich über ihre Freunde, die beim Mittagessen nicht mit ihnen gesprochen haben, der Lehrer, der gemein war, der kleine Bruder, der immer in ihrem Zeug ist, das Wissenschaftsprojekt, das so dumm ist. Und wir Erwachsenen beschweren uns über die Einstellung unseres Chefs, den Arbeitsplan, unseren Partner, der sich immer verspätet, nicht genug Sex haben, oder… über unseren Partner, der sich immer beschwert.

Aber für manche Leute scheint das Klagen eine Lebenseinstellung zu sein. Es ist ihre voreingestellte Mitteilung, von ihren Eröffnungskommentaren, als sie um 6 Uhr die Tür erreichten, bis sie endlich einschlafen (und sich am nächsten Morgen darüber beschweren, wie schlecht sie geschlafen haben), sie scheinen nie aufzuhören. Bei solchen chronischen Beschwerdeführern zu sein, kann anstrengend, ärgerlich und frustrierend sein. Warum können sie nicht schon aufhören?

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Sie können wahrscheinlich nicht aus ein paar Gründen. Wie bei den meisten Problemen gibt es auch andere Probleme beim Fahren. Hier sind die häufigsten Quellen:

Wir beschweren uns als Weg, Stress abzubauen

Das tun die meisten von uns, wenn wir uns beschweren – wir schwatzen und sagen zu den Angehörigen, mit denen wir unsere Wachsamkeit ablegen können, über die Stressfaktoren des Lebens, die sich in uns aufgebaut haben. Also, unsere Kinder beschweren sich über den bösen Lehrer, wir schimpfen über unseren Chef und den Zeitplan, klatschen mit unserem besten Freund über den traurigen Zustand unseres Sexuallebens. Wenn wir unsere Enttäuschungen, Frustrationen, Ängste und das Gefühl, gehört zu werden, fühlen wir uns besser.

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Wir beschweren uns, weil wir das Problem nicht lösen können

Tom beschwert sich über seinen Chef, weil er sich in seinem Job gefangen fühlt. Ihr Sohn beschwert sich über sein Wissenschaftsprojekt, weil er sich überfordert fühlt. Wenn Sie sich gefangen fühlen und keine anderen Optionen sehen, wenn Sie sich ängstlich oder verletzt fühlen und die Fähigkeiten zur Lösung des Problems oder der Mut zum Handeln fehlt, fallen Sie in Beschwerden.

Wir beschweren uns, weil wir deprimiert sind

Das Glas ist immer halb leer, der Himmel ist immer grau, wir stecken am Boden eines Brunnens ohne Ausweg. Depression sinkt unsere Energie, lässt uns nur all das sehen, was nicht gut ist, wir erwarten nur mehr vom Gleichen und entwickeln eine grundsätzliche Haltung. Wir beschweren uns, weil wir dies nur für möglich halten.

Wir beschweren uns, weil es Teil einer Familien- oder Beziehungskultur ist

Dies wird durch alle oben genannten Faktoren angeheizt, aber hier handelt es sich um Vorbilder aus der Kindheit, in denen sich Eltern immer beschwert haben, wodurch ein stetiges negatives Klima geschaffen wird, das wir in unsere eigene Psyche einbringen. Wir sprechen auch von Paaren oder Familien, die aus vielen guten Gründen eine hyper-wachsame, hyper-negative Haltung entwickelt haben, in der Sie und ich gegen die Welt stehen, in der sich die Welt wirklich unsicher fühlt, wo andere sich befinden wollen Ihnen und kann niemals vertraut werden. Sich für sie zu beschweren, ist nicht zu beklagen, sondern kommentiert nur das Offensichtliche.

Wir beschweren uns wegen sekundärer Gewinne: Es ist unser primärer Weg, um Aufmerksamkeit zu bekommen

Das Kind, das nicht so schlau ist wie sein Bruder, nicht so sportlich wie seine Schwester, muss andere Wege finden, um Aufmerksamkeit in der Familie zu gewinnen. Sich beschweren, die Familie zu sein Eeyore könnte sich als eine der wenigen Möglichkeiten herausstellen, in denen das Kind das Gefühl hat, dass es Aufmerksamkeit, Sympathie und Unterstützung bekommt. Es kann für das Kind arbeiten, es kann in einer Erwachsenenbeziehung arbeiten.

Don’ts: Was nicht zu tun

Da sich die Beschwerden anderer Menschen so emotional toxisch anfühlen können, insbesondere wenn wir selbst gestresst sind, braucht es nicht viel für ihre Beschwerden und unsere negative Reaktion, um einen negativen Zyklus auszulösen, der alles nur noch schlimmer macht. Was Sie nicht tun sollten:

Beschwere dich nicht über Beschwerden

Hier möchten Sie Ihrem Partner sagen, er soll einfach aufhören, über den Arbeitszeitplan zu sprechen, und eine Chill-Pille zu nehmen, bei der Ihre Tochter beim Mittagessen jammern lässt, dass Sie mit den Augen rollen und sagen möchten, dass es nur Mittagessen ist. Versuche dies nicht zu tun. Die Person, die sich beschwert, hat zur Zeit im Allgemeinen einen Tunnelblick. Sie möchten zwar darauf drängen, dass sie die Perspektive verlieren, dass dies wirklich ein Problem der ersten Welt ist, aber sie können das nicht tun. Ihre Beschwerden über ihre Beschwerde führen wahrscheinlich dazu, dass sie ihren eigenen Schmerz weiter anheizen, sich verurteilt und verletzt fühlen, was zu mehr Irritation oder Negativität führt.

Wenn Sie aufgrund Ihres eigenen Streßes im Moment nicht unterstützend sein können, sagen Sie es einfach, dann befolgen Sie Ihren eigenen Rat und finden Sie Möglichkeiten, sich zu entspannen.

Bieten Sie nicht immer wieder denselben Rat an

Ja, du willst helfen. Sie denken, Sie können die Lösung für das Problem sehen, das sie nicht können. Das ist gut. Aber wenn Sie Ihren Rat schon angeboten haben – mit dem Chef, dem Freund zu sprechen – und es geht nirgendwo hin, gehen Sie diesen Weg nicht weiter. Es funktioniert offensichtlich nicht; Sie und sie werden einfach frustriert, weil sie das gleiche wenig hilfreiche Gespräch führen.

Machen Sie nicht zu viel davon

Sie möchten unterstützend und sympathisch sein, wenn sich Ihr Kind, Ihr Partner oder Ihr Freund beschwert, aber machen Sie daraus kein dreistündiges Drama mit schweren Seufzern und Verwirrung, besonders wenn dies regelmäßig geschieht. Wenn Sie dies tun, besteht die Gefahr, diesen sekundären Gewinn zu tanken, wo wir es am besten können. Es kann schnell in ein Verhaltens- und Emotionsmuster fallen, das schwer zu durchbrechen ist und die Beschwerden in Gang hält.

DOS

Hör zu

Die erste Hilfe für das Klagen ist einfach, aber zielgerichtetes Zuhören. Lassen Sie die Person schwitzen, erzählen Sie ihre Geschichte. Widerstehen Sie dem Drang, Rat zu geben und das Problem zu lösen. (Dies ist der klassische Bruch zwischen Männern und Frauen und eine Quelle der Frustration, bei der die Jungs einspringen und das Problem beheben wollen, während ihre Partner nur zuhören möchten: Beide fühlen sich frustriert.) Sobald sie sich beruhigt haben, ist Ihr Job für das Moment ist fertig.

Kreisen Sie zurück, um über das Problem zu sprechen

Wenn sich das emotionale Klima verändert hat und die andere Person weniger mürrisch ist, ist es an der Zeit, zurückzurollen und zu versuchen, ein vernünftiges und rationales Gespräch über das Problem zu führen. Hier sprechen Sie am nächsten Tag mit Ihrem Kind darüber, wie Sie das wissenschaftliche Projekt in Angriff nehmen oder mit dem Freund umgehen können. Hier sprechen Sie mit Ihrem Partner über mögliche Ansätze für den Chef oder darüber, wie sie mit der Personalabteilung gesprochen hat, oder Sie arbeiten zusammen, um ihm zu helfen, einen anderen Job zu finden. Der Schlüssel ist, dieses Gespräch von der anfänglichen Entlüftung getrennt zu halten.

Sprechen Sie über das größere Muster, dh das Klagen

Hier versuchen Sie das Meta-Problem zu lösen, die sich ständig beschweren. Sie sprechen nicht über das Wissenschaftsprojekt oder den Job, sondern Ihre Sorge, dass die andere Person immer unglücklich zu sein scheint. Ihr Ziel ist es, ihnen beim Drilldown zu helfen und herauszufinden, was sie antreiben könnte. Sind sie deprimiert, gibt es größere Probleme in der Familie oder in der Beziehung, die nicht angesprochen werden, gibt es etwas, das sie am dringendsten brauchen, wenn sie auf diese Weise das Gefühl haben, dass Sie einen echten Unterschied machen können? Fragen.

Konzentriere dich auf das Positive

Wenn sich Ihr Kind nicht über den Lehrer oder Freund, Ihren Partner über den Job beschwert, oder wenn sie aktive Schritte unternehmen, um das Problem zu beheben, nehmen Sie zur Kenntnis und machen Sie jetzt einen großen Deal. Und seien Sie selbst Vorbild für Positivität. Indem Sie proaktiv versuchen, das Klima im Haus und die Beziehung zu ändern, können Sie diesen sekundären Gewinn und negative Muster vermeiden oder brechen.

Und wenn Sie ein Beschwerdeführer sind, der aufhören möchte

Wenn Sie sich dessen bewusst sind, ja, Sie beschweren sich viel und sehen, dass es Ihnen nahe ist, die Nähe zu Ihnen herabzusetzen. Es könnte Zeit für Sie sein, die Quelle Ihrer eigenen Situation zu untersuchen. Sind Sie deprimiert, fühlen Sie sich in einer Falle, sind Sie sich nicht sicher, wie Sie die Probleme lösen sollen, oder haben Sie aufgegeben, erhalten Sie nicht genug positives Feedback und Unterstützung in Ihren Beziehungen?

Wenn ja, arbeiten Sie an diesen zugrunde liegenden Problemen. Holen Sie sich eine Therapie und / oder überprüfen Sie die Medikamente. haben diese schwierigen, aber wichtigen Gespräche, die Sie vermieden haben.

Ergreifen Sie Maßnahmen, um diese Probleme zu beruhigen.