Wir müssen die Fähigkeit zu vergeben entwickeln und erhalten. Wer keine Kraft zu vergeben hat, hat keine Macht zu lieben. Es gibt einige Gute in den schlimmsten von uns und etwas Böses in den besten von uns. Wenn wir dies entdecken, neigen wir weniger dazu, unsere Feinde zu hassen. – Martin Luther King Jr.
Was ist Vergebung?
Obwohl Vergebung auf unterschiedliche Art und Weise definiert werden kann, wird Vergebung gewöhnlich als "der vorsätzliche und freiwillige Prozess" beschrieben, bei dem ein Opfer eine Veränderung der Gefühle und der Einstellung in Bezug auf eine Straftat erfährt, negative Emotionen wie Rachsucht loslässt, mit einer erhöhten Fähigkeit zu wünschen der Täter gut. "Obwohl es ein gemeinsames Thema in Theologie, Soziologie und Recht ist, gibt es auch eine große Anzahl von Forschungsstudien, die sich mit dem psychologischen Wert von Vergebung befassen. Ob es darum geht, uns selbst zu vergeben, jemandem zu vergeben oder vergeben zu werden, der Einfluss, den Vergebung auf persönliche Beziehungen und emotionale Gesundheit haben kann, kann tiefgründig sein.
Laut einer Studie aus dem Jahr 2012, in der eine nationale Stichprobe von mehr als 1200 älteren Amerikanern betrachtet wurde, stellte sich die konditionale Vergebung anderer als bedeutender Prädiktor für Langlebigkeit heraus. Mit anderen Worten, das Versäumnis, anderen Menschen zu vergeben, kann durchaus als gesundheitliches Risiko angesehen werden. Vergebung kann auch eine starke Rolle in familiären Beziehungen und der körperlichen Gesundheit von Familienmitgliedern spielen.
Aber es kann auch verschiedene Ebenen der Vergebung geben. Die Vergebung von Eigenschaften beispielsweise erfolgt über verschiedene Beziehungen, Straftaten und Umstände hinweg, während episodische Vergebung einen einzelnen Akt der Vergebung für eine bestimmte Straftat beinhaltet. Es gibt auch dyadische Vergebung, die beinhaltet, einem Beziehungspartner (wie einem Mann oder einer Frau) für schwerwiegende Übertretungen zu vergeben. Die meisten Studien, die sich mit Vergebung und Gesundheit befassen, konzentrieren sich in der Regel auf Merkmals- oder dyadische Vergebung, da die Auswirkungen auf die langfristige Gesundheit einfacher zu messen sind.
In den letzten zehn Jahren haben Forscher verschiedene physiologische Effekte identifiziert, die Merkmal und episodische Vergebung auf den menschlichen Körper haben können. In einer Studie aus dem Jahr 2001, in der die Verwendung von Verzeihungsbildern zum Umgang mit verletzenden Erinnerungen untersucht wurde, erlebten Probanden, die sich selbst Menschen verzeihen, die sie beleidigten, niedrigere Herzfrequenz und mittleren arteriellen Druck (MAP) als Probanden, die sich einen Groll vorstellten. Unverzeihende Gedanken erzeugten auch eine erhöhte galvanische Hautreaktion und eine höhere EMG-Reaktion. Andere Studien haben einen niedrigeren diastolischen und systolischen Blutdruck im Zusammenhang mit Vergebung, insbesondere für Frauen, sowie einen starken Zusammenhang zwischen Vergebung und selbstberichteten Gesundheitsproblemen gefunden.
Eine neue Studie, die in der Zeitschrift Paar- und Familienpsychologie: Forschung und Praxis veröffentlicht wurde, liefert einen weiteren Beweis für den Wert der Vergebung bei der Linderung von Herzerkrankungen. Ein Forscherteam unter der Leitung von Frank Fincham von der Florida State University untersuchte neunzig aus Tallahassee, Florida, rekrutierte Paare, um die Physiologie der Vergebung in der Ehe zu messen. Im Durchschnitt waren die Paare seit zwölf Jahren verheiratet und hatten keine gesundheitlichen Probleme. Alle Testpersonen wurden auf verschiedene physiologische Messungen getestet, einschließlich Herzfrequenz, systolischer und diastolischer Blutdruck, Herzarbeitsbelastung (Sauerstoffverbrauch) und mittlerer arterieller Druck.
Die Versuchspersonen führten auch psychometrische Tests durch, bei denen sowohl die Dyadik- und Merkmalsvergebung als auch die Beziehungszufriedenheit gemessen wurden. Der Merkmalverzeihungsfragebogen umfasste Punkte wie "Ich neige dazu, schnell darüber hinwegzukommen, wenn jemand meine Gefühle verletzt", während die dyadische Vergebung mit Dingen wie "Wenn mein Partner mich verletzt, ich akzeptiere nur ihre Menschlichkeit, Fehler und Misserfolge" akzeptiert wird Die Zufriedenheit wurde anhand von Punkten wie "Ich habe eine warme und angenehme Beziehung mit meinem Partner" gemessen.
Wie erwartet, waren Merkmalsvergebung und dyadische Vergebung starke Prädiktoren für verschiedene Maße der kardiovaskulären Gesundheit für Ehemänner und Ehefrauen. Selbst wenn die Zufriedenheit der Eheleute berücksichtigt wurde, hatten Personen, die bei den beiden Vergebungsmaßstäben hoch eingingen, niedrigere Herzfrequenzen, Blutdruck und eine bessere kardiovaskuläre Effizienz als Probanden mit niedrigen Fehlertoleranzwerten. Wenn Ehemänner und Ehefrauen direkt verglichen wurden, war die Beziehung zwischen Merkmalvergebung und Gesundheit tendenziell größer für Ehemänner als für Ehefrauen, obwohl die Ergebnisse für beide Geschlechter signifikant waren.
Was also schlagen diese Ergebnisse vor? Wie Frank Fincham und seine Koautoren in ihren Schlussfolgerungen betonen, sind Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Bluthochdruck, Herzerkrankungen und Schlaganfälle weltweit die häufigsten Todesursachen. Aus diesem Grund ist es wichtig zu verstehen, wie psychologische Faktoren die kardiovaskuläre Gesundheit beeinflussen können.
Obwohl eine starke Tendenz zur Vergebung stark mit einer verbesserten Herzfunktion verbunden zu sein scheint, testete diese Studie nur zu einem bestimmten Zeitpunkt Forschungsthemen, ohne zu untersuchen, wie sich Vergebung im Laufe der Zeit entwickeln kann. Dennoch scheinen die Auswirkungen der Vergebung auf die Herzfunktion noch größer zu sein als bei vielen vorbeugenden medizinischen Routinen, die von Kardiologen für Herzpatienten empfohlen werden. Dies wird in zukünftigen Forschungsstudien sicherlich weiter verfolgt.
Betrachten Sie in der Zwischenzeit den Gesundheitswert einfacher Vergebung, anstatt diesen Ärger über vergangene Straftaten schwächen zu lassen. Das Leben, das du speicherst, könnte dein eigenes sein.
