In letzter Zeit gab es viele Neuigkeiten über Leute, die in der Spätschicht arbeiten und Schwierigkeiten haben, wach zu bleiben, insbesondere über Fluglotsen. Eine Gruppe von Menschen, die anscheinend ein System entwickelt haben, um die gleichen Probleme des Einschlafens bei der Arbeit zu vermeiden, selbst angesichts extremer Schlafentzug: Krankenschwestern.
Ihr System kann jedoch ihre Körper ernsthaft verwirren. Laut einem kürzlich erschienenen Artikel gehen viele Krankenschwestern 24 Stunden lang ohne Schlaf aus, um sich auf ihre Spätschicht einzustellen . Dies ist nicht nur unwirksam , sondern auch potenziell schädlich :
Wir haben eine Reihe von internen Rhythmen, die sich ungefähr alle 24 Stunden wiederholen : der Schlaf-Wach-Zyklus, Hunger, Ebbe und Flut von Hormonen, Anstieg und Abfall der Körpertemperatur und andere subtile Rhythmen, die mit dem 24-Stunden-Sonnentag in Verbindung stehen . In der Tat können viele Schlafprobleme einer Person auf eine interne Uhr zurückgeführt werden, die nicht mehr synchron ist oder nicht mit dem Tag-Nacht-Zyklus übereinstimmt. Manchmal entspricht die Uhr Ihres Körpers nicht ganz der 24-Stunden-Uhr der Gesellschaft.
Viele Krankenschwestern arbeiten in 12-Stunden-Schichten, und wenn eine Krankenschwester drei Nachtschichten hintereinander arbeitet und dann ein paar freie Tage hat, bedeutet dies, dass sie an freien Tagen zu einem normalen Schlafplan zurückkehren und die 24 Stunden von Nein wiederholen Schlafvorbereitung ein paar Mal pro Woche.
Jetlag ist das bekannteste und mildeste Beispiel für Schlaf und biologische Uhren, die nicht aufeinander abgestimmt sind. Gehen mehrere 24-Stunden-Strecken ohne zu schlafen ist viel, viel gefährlicher.
Krankenschwestern sind nicht allein in dem Kampf, in ungeraden Stundenschichten zu arbeiten. Laut US-Arbeitsstatistiken sind etwa 20 Prozent der Belegschaft oder etwa 19,7 Millionen US-Arbeiter Frühaufsteher, die ihre Arbeit zwischen 2:30 und 7 Uhr morgens beginnen. Wenn Sie zu diesen Leuten gehören, bin ich sehr beeindruckt – und Ich hoffe, dass Sie nicht auf Methoden zurückgreifen, wie sie manche Krankenschwestern verwenden. Während es auf kurze Sicht helfen kann, ist der langfristige Vorteil, mit Ihren zirkadianen Rhythmen zu spielen, alles andere als hilfreich. Versuchen Sie stattdessen, ein Nickerchen zu machen, wenn Sie können (und wenn es sicher ist, dies zu tun) und versuchen Sie, so regelmäßig wie möglich eine Schlafroutine zu halten.
Schöne Träume,
Michael J. Breus, PhD
Der Schlafdoktor ™
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