Was machen wir jetzt?

Wir leben in schwierigen Zeiten, in denen mehr als die Hälfte der Bevölkerung in den USA mit den Ergebnissen der beispiellosen und umstrittensten Präsidentschaftswahlen in der 240-jährigen Geschichte unseres Landes zu kämpfen hat. Die Unruhe ist spürbar, wenn Freunde und Familien Überzeugungen und Grundwerte streiten, manchmal bis zu dem Punkt, wo sie diejenigen meiden, deren Freundschaft sie einst gesucht und respektiert haben. Daher erschien es mir eine gute Idee, meinen lieben Freund, den Kollegen von "Psychologie heute", den geschätzten Kollegen, den schreibenden Partner und Mentor Phil Zimbardo zu bitten, einige Worte der Weisheit mit unseren Lesern zu teilen.

Aber zuerst, so könnte Ihnen die von uns entwickelte Therapie Time Perspective Therapy (TPT) jetzt helfen:

Wie man TPT in dieser Zeit des Konflikts verwendet

Viele Menschen leiden an den Folgen der Wahl und zeigen Symptome, die der akuten Angst ähneln: ängstlich und irritiert, ängstlich, schlaftrunken, vielleicht sogar Albträume. Die meisten dieser Symptome werden wahrscheinlich in der Zeit nachlassen. Aber was diese Leute jetzt erleben können, ist real und sollte nicht unterschätzt werden. TPT kann, wenn es in dieser Situation angewendet wird, Menschen dabei helfen, voranzukommen:

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Die Vergangenheit

Fegen Sie die Vergangenheit nicht unter den Teppich. Erkenne, dass du nicht ändern kannst, was passiert ist, oder deine erste Reaktion – oder die eines anderen. Aber es ist ungesund, in der Vergangenheit zu stecken. Nehmen Sie sich Zeit, um all die guten Dinge zu überprüfen, die zur aktuellen Situation geführt haben; Wenn die Negative in deinem Gedächtnis auftauchen, dann ersetze sie durch das Gute. Zum Beispiel die Enthüllung tiefsitzender Überzeugungen, die diese Wahl offenbart hat. Abhängig von Ihrer Sichtweise mag dies eine gute Sache sein oder auch nicht, aber es ist tatsächlich in einer Hinsicht, denn es ist wichtig für uns alle zu erkennen, wie andere denken und fühlen, bevor wir gemeinsam als eine vereinte Nation voranschreiten können. Diese Technik ist kein Allheilmittel, aber wenn sie praktiziert wird, kann sie als beruhigender Balsam für die Seele wirken.

Das Geschenk

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Du bist da. Jetzt. Das Lesen. Das ist eine gute Sache, weil du nicht auf Facebook bist oder Nachrichten über die Nachkalkulation des seltsamen 8. Novembers abgibst. Und hoffentlich bist du nicht extrem hedonistisch, versuchend, deine Depression zu verschleiern, indem du dein Gesicht mit ungesunden Esswaren füllst, sich betrinken oder Drogen konsumieren. Oder fühlst du dich so fatalistisch, liest du das aus dem Bett, aus dem du dich seit Wochen nicht mehr herausziehen kannst.

Hier ist eine Frage an Sie: Was haben Sie in letzter Zeit für sich gemacht? Wenn die Antwort eines der oben aufgeführten Dinge ist, dann denken Sie noch einmal darüber nach. Was Sie brauchen, ist in die Natur zu gehen. Atmen. Geh spazieren und wenn du einen Hund hast, nimm ihn / sie. Pet deine Katze. Konzentriere dich auf die Ferien. Schließe das Bastelprojekt ab, das im Schrank war. Reinige die Garage. Und am wichtigsten ist, dass du dich wieder mit deinen Freunden und deiner Familie verbindest und wenn sie im anderen Lager sind, mach einen Pakt, um nicht über Politik zu reden; sprich über die Dinge, die du gemeinsam hast. Arbeite daran, Mitgefühl und Liebe zu spüren. Du wirst Dich besser fühlen.

Die Zukunft

Fange an, Pläne zu machen, etwas zu tun, das einen Unterschied in deinem Leben und im Leben anderer machen wird – wie dich freiwillig für eine Sache zu engagieren, die du unterstützt. Wenn Sie so geneigt sind, tragen Sie eine Sicherheitsnadel, um zu zeigen, dass Sie eine sichere Person sind, zu der Sie gehen können, wenn jemand gemobbt oder misshandelt wird, aber seien Sie bereit, zu unterstützen, was es bedeutet. Schließen Sie sich einer Bewegung an, die zu Ihnen spricht, wie zum Beispiel die Women's Marches, die am 21. Januar 2017 im ganzen Land stattfinden und für alle offen sind.

Und das führt uns zu Phils inspirierenden Worten und zu einem Projekt, an dem Sie sich vielleicht beteiligen möchten:

Was bedeutet Phil Zimbardo für das Leben?

Erstens, um mich der Kürze der menschlichen Existenz bewusst zu sein, so lebe ich jeden Tag, als wäre es mein letzter, und geniesse jeden Moment der Freuden in der Natur, in Freundschaften, in der Familie, in menschlichen Kreationen und in der Sexualität (sogar im Alter von 83) Alter).

Als nächstes zu glauben, dass ich unsterblich bin und ewig leben werde, muss also hart arbeiten, um das Leben für mich und die Sterblichen um mich herum lebenswert zu machen. Eine Art, wie ich das tue, ist die Gestaltung von Projekten, die die menschliche Existenz bereichern, wie zum Beispiel mein Heroic Imagination Project (HIP). Die Mission von HIP besteht darin, die Welt mit Generationen von Helden des Alltags zu füllen, die durch ihre täglichen Taten, das Mitgefühl in sozial bedeutsame Handlungen zu verwandeln, jeden Tag die kollektive Existenz bereichern.

Könnten Sie das weiter ausführen?

Ich versuche eine neue Auffassung von "Held" und "Heldentum" zu schaffen. Zuerst werde ich einige provokative Fragen zur Reflexion aufwerfen und ihnen dann einige eindeutige Antworten geben.

• Warum sollten wir Superhelden durch normale, alltägliche Helden ersetzen?
• Warum sollten wir unser Bild von Helden über militärische mutige Krieger hinaus erweitern, die auf dem Schlachtfeld mutige Taten vollbracht haben?
• Warum sollten wir darüber hinausgehen, heldenhafte Handlungen zu würdigen, die von Einzelkämpfern unternommen werden, die extreme Beispiele von Mut in Aktion darstellen?
• Warum sollten wir unsere Hero-Galerie nicht auf diejenigen außergewöhnlichen Menschen beschränken, die sich trotz persönlicher Opfer und potenzieller Risiken lebenslang einer edlen Sache verschrieben haben – Nelson Mandela und Martin Luther King?
• Warum sollten jene, die institutionelle Korruption als "Whistleblower" herausfordern, als Helden anerkannt werden, wenn es normalerweise keine tödlichen Risiken gibt?

Die einzige Antwort auf all diese Why's ist, dass sie die Definition von "Hero" auf unfaire Weise auf die Provinz einer relativ kleinen Gruppe von Menschen beschränken, meist männliche, die selten sind, außergewöhnliche Individuen mit besonderen Talenten, die normale Sterbliche nicht teilen.

Ich war auf einer Mission, um solch eine enge Reihe von Überzeugungen völlig in Frage zu stellen. Stattdessen biete ich eine inspirierende Alternative für normale Sterbliche, wie die meisten Menschen.

Um diese Vision zu verwirklichen, habe ich 2008 das Heroic Imagination Project (HIP) als gemeinnützige Organisation (501 c-3) in San Francisco gegründet.

Was ist der Zweck / die Mission von HIP?

Der Zweck von HIP ist die Förderung des alltäglichen Heldentums als:

a) Ein Gegenmittel gegen Unmenschlichkeit, Korruption, Ungerechtigkeit und Böses (von Aktion und Untätigkeit);

b) Eine Feier des positiven Potentials der menschlichen Natur.

c) Als eine natürliche Folge der Verpflichtung von gewöhnlichen Menschen, außergewöhnliche Taten der sozialen Güte, wann immer möglich, zu tun.

Die Aufgabe von HIP besteht darin, den Menschen situatives Bewusstsein und grundlegende Fähigkeiten zu vermitteln, die sie brauchen, um in schwierigen Situationen in ihrem täglichen Leben wirksame Entscheidungen zu treffen.

HIP erreicht seinen Zweck und seine Mission, indem es Forschungsergebnisse aus der Sozialpsychologie und verwandten Bereichen in Wissen, Werkzeuge, Strategien und Übungen übersetzt, die Einzelpersonen und Gruppen helfen, in entscheidenden Momenten ihres Lebens effektiv und weise zu handeln .

Was macht HIP?

HIP trainiert junge Menschen zu Helden-im-Training, indem es tägliche Taten der Güte, Fürsorge und Freundlichkeit tut und so die private Tugend des Mitgefühls in die bürgerliche Tugend des Heroismus übersetzt. Es geht darum, solche Handlungen zu einem integralen Bestandteil des Charakters jedes Menschen zu machen, der soziozentrisch gegenüber dem Egozentrismus ist. Unsere Helden im Training versuchen, Hero Squads von ähnlich gesinnten Individuen zu erschaffen, die wenn möglich zusammenarbeiten. Im Tandem können junge Menschen viele Dinge erreichen – die alle dazu beitragen,

Den Sinn des Lebens bereichern!

Ciao!

Phil Zimbardo

Und lieb Aloha,

Rosenschwert (wir sehen uns am 21. Januar in Washington!)

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Weitere Informationen darüber, wie Ihr Leben von den mentalen Zeitzonen beeinflusst wird, finden Sie auf unserer Website und in unseren Büchern: The Time Cure und The Time Paradox .

Lernen, mit Stress und Angst umzugehen; besuchen Sie unsere Aetas – Mind Balancing Apps Website hier.

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