Leben glücklicher Menschen länger? Eine umfangreiche wissenschaftliche Literatur hat detailliert beschrieben, wie negative Emotionen den Körper schädigen. Ernsthafter, anhaltender Stress, Wut und Angst können biologische Systeme auf eine Weise verändern, die sich im Laufe der Zeit in "Verschleiß" und schließlich in Krankheiten wie Herzerkrankungen, Schlaganfall und Diabetes mündet. Die Forschung zeigt, dass Lachen tatsächlich unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden verbessert. Wenn Sie lachen können, wenn Sie gestresst, ängstlich, besorgt sind und selbst wenn Sie krank sind, können Sie sich früher besser fühlen.
Ein altes jiddisches Sprichwort besagt: "Was Seife für den Körper ist, Lachen ist für die Seele." Wir alle wissen, dass Lachen uns gut fühlen lässt und uns in Hochstimmung versetzt, aber wussten Sie auch, dass Lachen tatsächlich physiologische Reaktionen verursacht, die schützen der Körper von Krankheit und helfen Sie Ihren lebenswichtigen Organen sich selbst zu reparieren? Lachen ist vergleichbar mit einem milden Training: Ein gutes Lachen zieht die Bauchmuskeln zusammen, bringt das Blut in Fluss, senkt Blutdruck und Stresshormone, verbessert das Schlafverhalten und stärkt das Immunsystem, indem es die Anzahl der T-Zellen im Körper erhöht. Doch trotz der Tatsache, dass Lachen so viele Vorteile hat, vergessen zu viele von uns, ab und zu ein Lächeln zu machen, geschweige denn zu lachen. Viele von uns haben die Fähigkeit verloren, unbefangen vor Lachen zu brüllen wie früher als wir noch kleine Kinder waren. Es ist Zeit, dass du dein Lachen zurückerkennst und pure Freude ohne Hemmungen ausdrückst. Im Folgenden findest du einige Möglichkeiten, mehr Lachen und Freude in dein Leben zu integrieren:
• Lass den Stress weg und nimm das Leben nicht zu ernst . Wir alle haben Hindernisse im Leben und wir alle machen Fehler. Es gibt keinen Grund, sich darüber hinwegzuschlagen. Die Betonung von etwas, das man nicht sofort ändern kann, wird die Dinge nur noch verschlimmern. In der Tat, wenn Sie leichtherzig über Ihre eigenen Schwächen lachen können, werden Sie feststellen, dass Sie sich das zusätzliche Glück und den Vertrauensschub geben, der Sie über jede Hürde bringen kann. Dies gilt auch für andere Menschen. Versuchen Sie, anderen nicht zu hart zu sein – ein Lächeln und ein Schmunzeln gehen viel weiter als Kritik.
• Finden Sie den Humor in einer schlechten Situation. Sicher, es gibt Situationen, die wirklich traurig sind und ganz bestimmt nicht lachen. Die meisten Situationen im Leben haben jedoch einen ironischen oder lächerlichen Aspekt. Das nächste Mal, wenn Sie spüren, dass Ihr Stresslevel ansteigt, nehmen Sie sich eine Minute Zeit, um über die Ironie der Situation nachzudenken und erlauben Sie sich, über die Dinge zu lachen, die Sie nicht kontrollieren können. Dies verringert die Menge an Cortisol, die Ihr Körper aufgrund von Stress produziert, und senkt Ihren Blutdruck, Blutzuckerspiegel und die Herzfrequenz.
• Erinnere dich an lustige Momente aus der Vergangenheit. Vielleicht hat dir ein Freund kürzlich einen tollen Witz erzählt, deine Kinder oder Haustiere haben etwas Amüsantes getan, oder vielleicht hast du dir kürzlich einen lustigen Film angeschaut, bei dem du steckst. Rufen Sie diese Erinnerungen häufig an, besonders wenn Sie sich traurig, wütend oder gestresst fühlen. Manchmal kann das Wiedererleben eines lustigen Moments dazu führen, dass die Endorphine eindringen, die als natürliche Schmerzmittel und Stimulatoren wirken.
• Umgib dich mit lustigen Menschen, die gerne viel lachen. Wie das Sprichwort sagt, ist fröhliches Lachen ansteckend, also lenke auf positive Menschen, die keine Angst haben, über sich selbst zu lachen, und die es verstehen, Humor in Situationen des Lebens zu finden. Studien deuten darauf hin, dass mit einem glücklichen Freund oder Familienmitglied, das innerhalb einer Meile von Ihnen lebt, die Wahrscheinlichkeit erhöht wird, bis zu 15 Prozent, dass Sie auch glücklich sein werden. Kleine Kinder sind besonders geschickt darin, in alltäglichen Momenten Lachen und Freude zu finden.
• Holen Sie sich ein Haustier. Tiere sind großartig, um Freude zu wecken und Lachen zu fördern, weil sie gerne spielen und Spaß haben und oft Dinge tun, die amüsant sind, ohne es zu merken. Darüber hinaus zeigen Studien, dass Menschen mit Haustieren niedrigere Depressionen und Stress haben und weniger wahrscheinlich an Herzkrankheiten leiden.
• Meditiere. Studien zeigen, dass Entspannungstechniken, die sich auf eine Körper-Geist-Übung konzentrieren, dazu beitragen können, Spannungen abzubauen. Forschung zeigt, dass Menschen, die meditieren, ein besseres Gefühl von Ruhe und Wohlbefinden haben.
• Essen Sie Nahrungsmittel, die das Gefühl der Freude steigern. Wenn sie eine stressige Zeit durchmachen, neigen die meisten Menschen dazu, ihren Körper mit ungesunden zuckerhaltigen und salzreichen Lebensmitteln zu füttern. Obwohl diese Lebensmittel im Moment gut schmecken können, kann es zu negativen Nebenwirkungen wie Gewichtszunahme, Bluthochdruck, Migräne und Diabetes kommen. Der Schlüssel zur Beseitigung von Stress ist eine ausgewogene Ernährung voller Lebensmittel, die die positive Energie erhöhen, wie Lachs, Spinat, Avocado, dunkle Schokolade und Beeren, die alle essentielle Vitamine enthalten, die dem Körper helfen, sich glücklich zu fühlen.
Wenn Sie jeden Tag einen Grund zum Lachen finden, werden Sie feststellen, dass sich Ihre Stimmung verbessert, Ihre Beziehungen zu anderen werden bedeutungsvoller und müheloser, und die Hürden des Lebens werden nicht so entmutigend wirken. Darüber hinaus werden Körper, Geist und Seele die gesundheitlichen Vorteile dieser natürlichen und freien Medizin ernten.
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