Dies ist der wahre Grund, warum Sie nicht aufhören können, Ihr Telefon zu überprüfen

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Eine Gallup-Umfrage von 15.747 erwachsenen Smartphone-Nutzern im Juli 2015 ergab, dass die Hälfte ihr Handy mehrmals pro Stunde (41%) oder alle paar Minuten (11%) überprüft. Bei der Untersuchung von 18- bis 29-jährigen Smartphone-Besitzern stiegen diese Werte auf 51%, die mehrmals pro Stunde überprüft wurden, und 22% prüften alle paar Minuten.

Dieses massive Umfrageergebnis spiegelt aktuelle Berichte einflussreicher Nachrichtenmedien wie der New York Times, der Huffington Post , wider und Time Magazine, die Geschichten mit Titeln wie:

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Was alle diese Artikel gemeinsam haben, ist die kaum überraschende Beobachtung, dass wir alle viel zu oft unsere Telefone überprüfen – und die Menschen direkt vor uns ignorieren. Ich habe die psychologischen Auswirkungen von Technologie seit mehr als drei Jahrzehnten studiert, lange vor der Verbreitung von Laptops, Smartphones, sozialen Medien und unserem Bedürfnis nach ständiger Verbindung. Als Beobachter von Menschen habe ich gesehen, dass Technologietrends kommen und gehen. Bis vor kurzem schienen diese Trends viele Jahre in Anspruch zu nehmen und – wenn sie nicht von genügend Leuten angenommen wurden – allmählich an Bedeutung zu verlieren. Höchstwahrscheinlich beruhte dieser langsame Pendelschwung auf der Tatsache, dass frühere Technologien eine beträchtliche Zeit brauchten, um von genügend Menschen genutzt zu werden, um andere dazu zu bringen, ein Bedürfnis oder Verlangen zu haben, sich daran zu beteiligen. Consumer Scientists bezeichnen diesen Prozess als "Penetrationsrate" und haben immer die Idee als Maßstab genommen, dass ein Produkt in die Gesellschaft eingedrungen ist, wenn 50 Millionen Menschen es benutzen.

Vor dem Internet bezog sich die Technologie-Penetrationsrate auf physische Produkte wie Radio (die 38 Jahre dauerte, um 50 Millionen zu erreichen), Telefone (20 Jahre) und Fernsehen (13). Aber das World Wide Web brauchte nur vier Jahre, um in die Gesellschaft einzudringen, ebenso wie Instant Messaging und iPods. Und Social Media haben das Spiel weiter verändert: MySpace hat zweieinhalb Jahre gebraucht, um ins Schwarze zu treffen. Facebook nur zwei, und YouTube nur eins. Neuere Websites und Spiele entstanden und fegten durch die Gesellschaft in Monaten, nicht Jahren. Angry Birds schlagen in 35 Tagen das Ziel; Instagram, Snapchat und Minecraft benötigten jeweils nur ein paar Monate. Jede neue Iteration des iPhones erreicht 50 Millionen so schnell wie sie es schaffen können. POSTSCRIPT: POKEMON GO NUR 7 TAGE GENOMMEN, UM 50 MILLIONEN NUTZER ZU ERREICHEN!

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Dieses Pendel schwingt nun wild, und wir haben Produkte wie Google Glass gesehen, die an Zugkraft gewinnen und in scheinbar augenscheinlichem Moment verschwinden, während andere wie Snapchat immer mehr an Dynamik gewinnen. Ich habe oft über die mit diesem Prozess verbundenen Probleme geschrieben und über unsere Abhängigkeit von und unsere Besessenheit von Technologie gesprochen. Nachdem ich sechs Bücher und zahlreiche Zeitschriftenartikel auf der Grundlage von Labor-, Übersichts- und Beobachtungsstudien geschrieben habe, denke ich, dass ich endlich zu einem Verständnis der Prozesse gelangt bin, die unserer scheinbaren Unfähigkeit zugrunde liegen, unsere Geräte niederzulegen:

Alles läuft darauf hinaus, was in unseren Gehirnen und in unseren Gedanken geschieht.

Wenn Sie einen Blick auf Ihr Telefon werfen, wenn Sie keine Benachrichtigung oder Benachrichtigung erhalten, wie fühlen Sie sich ? Ich würde wetten, dass Sie manchmal glücklich sind, wenn Sie etwas auf Facebook lesen, das Sie zum Lächeln bringt, oder schauen Sie sich ein Video an, das Sie dann an Ihre Freunde weiterleiten. Aber ich wette auch, dass Sie manchmal erleichtert sind – dass Sie nichts verpasst haben, was jemand geschrieben oder gesagt hat (FOMO); dass niemand ohne dich Spaß hat; oder sogar, dass Sie zu den Ersten gehören, die einen Beitrag mögen oder kommentieren.

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Dies sind zwei verschiedene Prozesse: Wenn Sie eine Aktivität machen und anschließend Freude oder Befriedigung verspüren, und den Wunsch, dieselbe Aktion noch einmal zu wiederholen, um das Gefühl zu bekommen, dann ist es höchstwahrscheinlich eine Sucht . Wenn Sie jedoch eine Aktivität machen und ein Gefühl der Erleichterung spüren, dass Sie etwas nicht "verpasst" haben oder dass Sie der Erste sind, der etwas unternimmt, dann ist dies wahrscheinlich ein Zeichen der Obsession . Eine Obsession ist nicht um die Gehirnchemie herum aufgebaut, die das äquivalente körperliche Gefühl der Freude erzeugt. Es basiert auf der Durchführung einer Handlung, die Ihr Angstgefühl reduziert.

Erinnerst du dich an den Film So gut wie es mit Jack Nicholson ist? Seine Obsessionen waren viele, aber beinhaltete das mehrfache Waschen seiner Hände mit kochendem Wasser, um unsichtbare Keime zu entfernen oder Türen zu verriegeln und zu entriegeln, um sicherzustellen, dass sie tatsächlich verschlossen waren. Er hatte eine extreme Form der Obsession – Zwangsstörung. OCD ist eine Störung im DSM-Handbuch und ist oft mit Psychotherapie und Medikamenten behandelbar.

Eine dritte Option, die in der aktuellen Forschungsliteratur gesehen wurde, ist, dass wir in der Öffentlichkeit unsere Telefone als Schutzschild gegen die Interaktion mit den echten Menschen in unserer Umgebung benutzen. Dies kann als eine Form von sozialer Phobie oder sozialer Angst gelten, obwohl die Forschung noch geteilt ist. Wenn du im Supermarkt Schlange stehst, nimmst du dein Handy, um zu vermeiden, mit den Leuten in der Schlange zu sprechen, wie wir es vor ein paar Jahren getan haben? Wenn ja, ist es wahrscheinlich, dass Sie eine Prise soziale Phobie, eine andere Angst-basierte Störung haben. Auf der anderen Seite, können Sie nur gelangweilt sein aufgrund der ständigen Stimulation von Ihrem Telefon, im Vergleich zu der fehlenden Stimulation von einfach in der Schlange stehen.

Ich glaube, wenn Sie sich in den Bauch graben und sich fragen, warum Sie auf Ihr Handy schauen, werden Sie feststellen, dass Ihre Motivation für ständige Verbindung eine Kombination aus Freude und Angst ist. Wie viel von jedem, glaube ich, basiert auf dem Individuum. Persönlich würde ich sagen, dass ich das Telefon ungefähr 75% der Zeit für Angstabbau und 25% der Zeit für Vergnügen ergreife. Ich beobachte andere, und wenn ich lächeln sehe, wenn sie auf die Tasten tippen und Rückmeldungen erwarten, nehme ich an, dass sie sich wohlfühlen. Meistens sehe ich sie überhaupt nicht lächeln, aber vielleicht einen sichtbaren Seufzer der Erleichterung ausdrücken. Wie ist es mit Ihnen?

Wie auch immer, die Daten zeigen, dass wir so oft telefonieren, dass viele von uns das Leben verpassen, das sich direkt vor uns abspielt. Schauen Sie sich einfach Leute an, die die Straße hinuntergehen, in einer Bar stehen, in einem Restaurant sitzen oder in einer Buchhandlung stöbern. Ich garantiere, dass Jung und Alt ihr Handy fest in ihren Handflächen haben und weiterhin selbst unterbrechen, um einige Tasten zu tippen und einige Wörter zu lesen oder Bilder oder Videos anzusehen. Verbringen Sie einen Tag und stellen Sie fest, wie oft Menschen ihre Telefone während der Arbeit, in Besprechungen, im Unterricht, überall überprüfen.

In einer kürzlich abgeschlossenen Studie (zur Veröffentlichung eingereicht) habe ich 216 Studenten gebeten, eine App auf ihren Handys zu installieren, die misst, wie oft sie das Gerät entsperrt haben und wie viele Minuten sie während des Semesters damit verbracht haben. Der typische Student entsperrt sein Telefon mehr als 60 Mal am Tag für insgesamt etwa 220 Minuten. Das heißt, selbst wenn sie lernen sollen, entsperren sie ihr Telefon drei bis vier Mal pro Stunde für jeweils 3 bis 4 Minuten. Gerade genug Zeit, um mit Social Media und anderen elektronischen Verbindungen einzuchecken und sie dann wieder zu sperren. Übrigens hatten wir eine andere Gruppe einfach ein Tagebuch über ihren Telefongebrauch führen, und die Nummern waren fast identisch. In anderen Studien finden wir ähnliche Ergebnisse. Menschen überprüfen ihre Telefone routinemäßig alle 15 Minuten oder weniger und oft ohne Alarm oder Benachrichtigung. Wenn wir ihnen ihre Telefone wegnehmen, werden sie sehr ängstlich, bis sie wieder in ihrem Besitz sind.

Ich habe hier oft über Optionen zur Eindämmung von Sucht oder Obsession geschrieben. In Here [Blick] auf dich! , Ich sprach über Möglichkeiten, unseren Blickkontakt zu erhöhen (und unsere beginnende soziale Phobie zu bekämpfen) und ein besseres Verständnis für den emotionalen Kontext anderer Menschen zu bekommen. In " iPhone Separation Anxiety" gab ich den Lesern Vorschläge, wie sie das ängstliche Bedürfnis, ständig mit ihren virtuellen Welten zu interagieren, auf Kosten der Präsenz in der realen Welt reduzieren. In Go the Fuck to Sleep [Without Your Technology] habe ich eine Begründung gegen nächtliche Smartphone-Nutzung und nächtliches Aufwachen zum Einchecken vorgelegt und Strategien für einen besseren Schlaf bereitgestellt. Schließlich habe ich in Our Social Media Obsession darüber gesprochen, ob wir süchtig oder von Social Media besessen sind und wie man den Neurotransmitter-Prozess am Laufen hält. In jedem dieser Beiträge findest du spezifische Strategien, wie du deine "Humanware" wiedererlangen kannst, um deine Obsession oder Abhängigkeit durch deine Hardware und Software zu ersetzen. Es liegt an Ihnen, ob oder wann Sie den Pendelschwung stoppen und die Kontrolle zurückgewinnen. Niemand lässt Sie alle 15 Minuten einchecken. Achten Sie darauf, was Sie dazu bewegen müssen, Ihr Telefon zu ergreifen, um alles freizuschalten und den Eindruck zu erwecken, dass es wichtiger ist als die Leute, die vor Ihnen stehen.

Quelle: MIT PRESSE

Ich war auf mein Buch mit dem Titel The Abracted Mind: Ancient Brains in einer High-Tech-Welt eingestellt , das ich zusammen mit Dr. Adam Gazzaley geschrieben habe, einem angesehenen Neurologen und Neurowissenschaftler, der alle Aspekte dessen untersucht hat, was uns zur Ablenkung mit Hilfe mehrerer Gehirnscanner führt (und sogar Videospiele). Adam behandelt die neurowissenschaftliche Seite und beschreibt, wie unser Gehirn mit Unterbrechungen sowohl von der Außenwelt (Pieptöne, Alarme) als auch von unserer inneren Welt (Angst, Vergnügen, Langeweile) umgeht. Ich beschäftige mich mit der psychologischen Seite und zeige, wie wir psychologisch auf technologische Warnungen von unseren externen und internen Welten reagieren. Wir schließen mit einer Vielzahl von Rezepten zur Wiedererlangung der Kontrolle. Das Buch erscheint im September 2016 mit MIT Press. Sie können bei Amazon bestellen oder bestellen.