Die neun Zutaten des großen Geschlechts

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Jeder von uns ist sexuell einzigartig. Wir alle haben komplizierte Persönlichkeiten und sehr individuelle Präferenzen. Setzen Sie zwei einzigartige Individuen zusammen, und die sexuellen Unterschiede können so groß wie der Grand Canyon sein. Aber bei allem Respekt vor der Individualität ist es nicht so schwer, guten Sex zu genießen. Alles, was Sie brauchen, ist eine einigermaßen funktionale Beziehung und diese neun grundlegenden Bestandteile:

1. Machen Sie sich fit.

Erwähnen Sie es, und Sie denken wahrscheinlich nicht daran, zu meditieren, Yoga zu machen, zu wandern, Salate zu essen oder zusätzlichen Schlaf zu bekommen. Aber langweilige, alte, standardmäßige Gesundheitsberatung steigert die Libido signifikant und verbessert die sexuelle Funktion und das Vergnügen:

• Nehmen Sie regelmäßig moderate Bewegung – das entspricht einem flotten 30- bis 60-minütigen Spaziergang am Tag. (Gleichmäßigkeit ist wichtiger als Intensität.)
• Essen Sie hauptsächlich pflanzliche Lebensmittel – mindestens fünf Portionen Obst und Gemüse täglich, vorzugsweise mehr. Fleisch reduzieren. Verbrauchen weniger Vollmilchprodukte. Und eliminiere Junk Food.
• Pflegen Sie das empfohlene Gewicht.
• Integrieren Sie ein Stress–Management-Programm in Ihr Leben – Bewegung, Meditation, Gartenarbeit, Yoga oder Zeit mit der Familie und Freunden.
• Benutze keinen Tabak.
• Trinken Sie nicht mehr als zwei alkoholische Getränke am Tag und machen Sie sich nicht betrunken.
• Schließlich schlafe mindestens sieben Stunden pro Nacht.

Physiologisch erfordert guter Sex ein robustes Herz-Kreislauf-System (Herz und Blutgefäße), das extra Blut in die Genitalien bringt, und ein gesundes Nervensystem, damit Sie erotische Empfindungen genießen können. Traditionelle Gesundheitsempfehlungen liefern beides – plus ein längeres Leben, so dass Sie mehr Jahre haben, um Sex zu genießen.

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2. Selbstvergnügen regelmäßig.

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, sich mit sich selbst zu lieben, wird es schwierig sein, es mit anderen glücklich zu machen. Solo Sex ist die ursprüngliche Sexualität aller Menschen. Es führt Kinder zum erotischen Vergnügen ein. Es bietet kostenlose, bequeme Freude und Komfort während des gesamten Lebens. Unter der Annahme, dass es nicht in die Schule, Arbeit, Beziehungen und andere Verantwortlichkeiten eingreift, verursacht Masturbation keinen Schaden, außer möglicherweise Genitalscheuern. (Verwenden Sie ein Gleitmittel.) Solo-Sex ist auch grundlegend für die Genesung von sexuellem Kindesmissbrauch. Es ist der Schlüssel zu Sex-Therapie-Programmen für die Lösung der vorzeitigen Ejakulation bei Männern und Orgasmus Schwierigkeiten bei beiden Geschlechtern. Und einem Geliebten zu zeigen, wie du dich selbst amüsierst, ist eine der intimsten Aktivitäten, die du teilen kannst. Wenn du lieber nicht masturbieren willst, bist du frei. Aber wenn Sie mit Ihrer sexuellen Reaktionsfähigkeit und Ihrem Vergnügen weniger als begeistert sind, kann Solo-Sex nicht schaden und hilft normalerweise.

3. Wert echte Zustimmung.

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Die Grundlage für großen Sex ist echte, gegenseitige Zustimmung, die frei angeboten wird, ohne Druck, Zwang, Alkohol oder andere Beeinträchtigungen, und ohne Angst vor Verleumdung oder Vergeltung wegen Verweigerung. Großer Sex erfordert tiefe Entspannung, die eine authentische Zustimmung erfordert. Sex mit etwas, das weniger als eine echte Zustimmung ist, ist unwahrscheinlich, sexuelle Befriedigung zu erzeugen. Wenn du guten Sex willst, musst du eine Variation von "Ja, ich will mit dir Liebe machen" hören.

4. Ganz berühren – sanft.

In vielen Pornos behandeln Männer Frauen grob. Großer Fehler. Wenn das Grobe nicht Teil eines expliziten BDSM-Kontakts ist, irren Sie sich immer auf der Seite der Sanftheit. Die Haut enthält zwei Arten von berührungsempfindlichen Nerven: Der eine spürt Schmerz auf, der andere Lust. Trigger die Schmerznerven, und die Stresshormone, Cortisol und Adrenalin, fluten den Blutkreislauf und stören das sexuelle Verlangen und die Funktion. Aber die Lustnerven steigern sexuellen Genuss und Befriedigung. Was löst sie aus? Langsame, sanfte, liebevolle Berührung von Kopf bis Fuß, nicht nur der Genitalien.

5. Trainiere einander.

Viele Menschen begrüßen die romantische Vorstellung, dass der Moment, wenn die Lippen sich schließen, die Liebenden irgendwie hellsichtig werden und jeder intuitiv versteht, was der andere will, braucht und genießt. Das ist naiv: Weder vorübergehende Verliebtheit noch tief in die lebenslange Liebe zu geben, verleiht magische Kräfte, die Partner in Gedankenleser verwandeln. Wenn Sie Ihre Vorlieben und Abneigungen nicht klar angeben, weiß Ihr Liebhaber nicht und kann nicht wissen, welche erotischen Bewegungen Sie erregen oder zurückweisen. Bei jedem Schritt auf der Leiter der erotischen Eskalation sollten sexuelle Initiatoren fragen: "Ist das okay? Oder würdest du etwas anderes bevorzugen? "Das lädt zum Trainieren ein – und zu lernen, was deine andere Hälfte genießt. Unterdessen brauchen sexuelle Empfänger nur ein oder zwei Wörter, wie "Ja" und "Ohh!" Rufen Sie einen oder beide an, wenn Sie mögen, was gerade passiert, und bleiben Sie ruhig, wenn Sie nicht begeistert sind.

6. Tackle Trockenheit.

Der Mythos ist, dass vaginale Trockenheit die einzige probate der Frauen in der Menopause ist. Tatsächlich produzieren viele Frauen jeden Alters nicht genügend natürliche vaginale Gleitmittel. Schmierstoffe können zu Hilfe kommen. Verwenden Sie Speichel, Pflanzenöl oder ein handelsübliches Gleitmittel, das in Apotheken in der Nähe der Kondome erhältlich ist. Wenden Sie einen Fingerhut voll und voila! Besserer Sex fast sofort.

7. Geben und empfangen.

Viel zu viele Leute glauben, dass Sex gleich vaginalen Geschlechtsverkehr ist. Tatsächlich genießen viele Menschen das mündliche Spielen genauso oder sogar mehr. Nur 25 Prozent der Frauen sind beim Geschlechtsverkehr zuverlässig orgasmisch, egal wie lange es dauert oder wie groß der Penis des Mannes ist. Das Lustorgan der Frau, die Klitoris, sitzt außerhalb der Vagina, ein oder zwei Zentimeter darüber unter der oberen Grenze der Scheidenlippen, und so ist der Weg zu den meisten Orgasmen der Frauen ein direktes, sanftes Kitzeln mit der Hand, dem Mund oder Spielzeug Für viele Frauen steht Oral ganz oben auf der Liste. Indiana University Forscher verfolgt, wer Oralsex gibt und empfängt. Männer erhielten wesentlich mehr als Frauen. Wie unfair.

8. Kultiviere Neuheit.

Im Vergleich zu Sex zu Hause fühlt sich Sex in Hotelzimmern normalerweise spannender an. Warum? In Hotels treten Sie aus Ihrer täglichen Routine heraus. Hotels repräsentieren etwas Neues und Anderes – und Neuheit ist ein potenter, zuverlässiger Ansporn. Der Grund ist der Neurotransmitter Dopamin . Wenn sich Menschen verlieben, steigen die Dopaminwerte während der ersten heißen und schweren Periode der Beziehung an und bleiben hoch. Aber nach sechs Monaten bis zu einem Jahr oder so fallen die Dopaminspiegel, und Sex verliert in der Regel eine Menge Zing. Durch die Erhöhung von Dopamin kann die Glut in heiße Flammen zurückgeleitet werden. Was erhöht Dopamin? Neuheit. Alles neu – Sex zu verschiedenen Zeiten, an neuen Orten und auf unterschiedliche Art und Weise. Überraschen Sie Ihren Partner regelmäßig mit etwas Neuem.

9. Genieße Fantasien.

Neuheit steigert Dopamin durch neue Dinge. Aber Dopamin nimmt auch zu, wenn Liebende neue Gedanken denken , etwa wenn sie neue, aufregende Fantasien haben. Die häufigste Fantasie ist es, es mit jemand anderem zu tun. Dies ist keine geistige Untreue; es ist erotische Meditation. Während der Meditation kreuzen sich alle möglichen Gedanken, einige von ihnen seltsam und unwillkommen. Meditationslehrer versichern Meditierenden, dass sie nicht für ihre Gedanken verantwortlich sind. Sie raten Ihnen, sie zu bemerken, sie zu akzeptieren und sie dann behutsam aus dem Kopf zu rutschen. Liebemachen ist ähnlich. Wenn Liebende ihre Kleidung ablegen, tauchen Phantasien auf, die willkommen oder entnervend sind. Wie auch immer, nimm sie an, genieße sie und reite sie zu größerer Aufregung. Ihre Neuheit zwickt Ihr Dopamin und macht Sex angenehmer.

Habe ich irgendwelche Schlüsselelemente von großartigem Sex ignoriert? Wenn ja, bitte Kommentar und fügen Sie Ihre Gedanken hinzu.